съдържание:
- Медицинско видео: The Last Guest - A Roblox Action Movie
- Какво причинява главоболие след тренировка?
- 1. Дехидратация
- 2. Кръвната захар спада драстично
- 3. Ниско кръвно налягане
- 4. Притокът на кислород към мозъка намалява
- Какво трябва да се направи, ако се чувствате замаяни, когато упражнявате?
Медицинско видео: The Last Guest - A Roblox Action Movie
Има безброй спортни ползи. Но за някои хора не става въпрос за тялото, а за главата се чувства замаяност или замаяност след тренировка. Въпреки че обикновено усещането за замаяност може да изчезне от само себе си, понякога в някои случаи може да продължи дълго. В действителност, нерядко тези условия водят до загуба на съзнание от страна на човека след упражняване. Защо е така? Научете отговорите в тази статия.
Какво причинява главоболие след тренировка?
По принцип, при упражнения с висока интензивност или при вдигане на тежки натоварвания често се усеща замайване след тренировка. Когато упражнявате силата на тялото си прекомерно, тя може да накара сърцето да работи прекалено силно, за да намали кръвоснабдяването на мозъка. Е, това е причината за замаяност след тренировка. Дори и така, има различни други фактори, които могат да ви накарат да почувствате замаяност след упражняване, включително:
1. Дехидратация
Дехидратацията или липсата на течности е най-честата причина за човек, който изпитва замайване след тренировка. Ето защо винаги обръщайте внимание на приема на течности преди, по време и след тренировка, за да намалите риска от дехидратация. Колкото повече течност пиете, тялото ще бъде по-мощно и ще има енергия да продължи дейността си. Колко вода за пиене, разбира се, зависи от вашите нужди. Като цяло, хората, които пот повече, може да се нуждаят от повече течности, както добре.
2. Кръвната захар спада драстично
Ако се чувствате замаяни, особено при упражнения, това е сигнал, ако нивата на кръвната Ви захар спаднат внезапно. Това състояние обикновено предизвиква студена пот, треперене и слабо тяло. Една от причините за намаляване на нивата на кръвната захар е, когато тренирате на празен стомах. Е, за да работим по този въпрос, консумирайте храни, съдържащи въглехидрати и протеини, около един час преди тренировка. Това ще направи тялото ви енергично, така че нивата на кръвната захар да се запазят.
3. Ниско кръвно налягане
По време на тренировка сърцето работи по-усилено и изпомпва повече кръв към кръвоносните съдове. В резултат на това кръвоносните съдове се разширяват, за да поемат излишната кръв. Когато спрете да тренирате, сърцето започва да бие нормално, но кръвоносните съдове се нуждаят от малко време, за да се приспособят. Е, това води до намаляване на кръвното налягане, което причинява усещане за замаяност, главоболие и слабост.
4. Притокът на кислород към мозъка намалява
По време на тренировка тялото се нуждае от повече кислород, отколкото обикновено. Е, дихателните техники, които са по-малко точни, също могат да причинят замаяност при упражнения, защото в кръвта липсват нива на кислород. В резултат, притокът на кислород към мозъка намалява и причинява главоболие. За да преодолеете това състояние, трябва да настроите дихателната техника с вида на упражненията и способностите на тялото.
Например, за да тичате, можете да настроите своя дишащ модел с стъпки. Където на всеки четири стъпки, вие да си дъх през носа. След това следващите четири стъпки издишат през устата. Влезте в дъха през носа, който след това се освобождава по-свободно през устата ви.
Какво трябва да се направи, ако се чувствате замаяни, когато упражнявате?
Ако започнете да се чувствате замаяни, когато тренирате, добре е веднага да спрете и да си починете. Защото продължаването на упражненията със замаяност или главоболие всъщност ще увеличи риска от падане и наранявания по време на тренировка.
Незабавно се консултирайте с лекар, ако се чувствате замаяни след тренировка, придружена от гадене, замъглено виждане и намалена информираност, за да получите правилната диагноза и лечение.
