Меню Рецепта за диабет: Пикантни сотирани скариди

съдържание:

• Тип антена:
  
• Време за подготовка:
  
• Хранително съдържание:
  
• Съставки:
  
• Как да направите:
  

Това азиатско ястие е подходящо за здравословни вечери и има вкус. Тези храни, които също могат да бъдат допълнени с тези хранителни вещества, могат да се приготвят след 20 минути.

Тип антена:

Основна храна

Време за подготовка:

<5 минути

Хранително съдържание:

• Калории 220
• Въглехидрати 30 g
• Протеин 16 g
• 2,5 g мазнина
• Наситени мазнини 0,5 g
• Влакно 4 g
• 100 mg холестерол
• Натриев 585 mg

Съставки:

½ чаша пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, без глутен
2 супени лъжици нишесте
1 супена лъжица соев сос без глутен
¼ супени лъжици червен чили на прах
спрей за готвене (спрей за готвене) или олио за готвене

16 унции разбъркани и пържени торбички със сушени зеленчуци

0,5 кг скариди без черупки
3 чаши варена киноа или кафяв ориз

Как да направите:

1. В малка купа смесете пилешки бульон и нишесте, докато нишестето се разтвори. Смесете със соев сос и червен чили на прах.
2. В голям тиган, топлина спрей за готвене (спрей за готвене) или олио за готвене на средна топлина. Добавете зеленчуците и гответе за 4 минути.
3. Добавете пилешки бульон на тиган и гответе бавно. Добавете скаридите и гответе в продължение на 4 минути или докато скаридата е старателно приготвена.
4. Сервирайте с киноа или кафяв ориз.

Тази рецепта може да се сервира за 6 порции