съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Какъв е ефектът, ако носите тежка торба всеки ден?
- Как да останете здрави, дори ако трябва да носите тежки чанти всеки ден?
- 1. Изчислете идеалното тегло на чантата за вас
- 2. Търсите удобна точка в чантата
- 3. Обърнете внимание на обувките, които носите
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Различни видове заетост понякога изискват да носите тежки чанти с много багаж. Каквато и да е причината, тя не е добра за здравето, особено за жени, които използват чанти по-често от раници. Знаете ли, 1 на 10 жени имат навика да носят тежки товари от торби, които могат да достигнат до 4 кг? Това със сигурност е причинило неудобство, ако трябва да носите такъв тежък товар.
Обаче, освен болките в тялото или ръката, какво ще се случи, ако носите тежка торба всеки ден? Разберете последствията по-долу и съвети за преодоляването им.
Какъв е ефектът, ако носите тежка торба всеки ден?
Ако това продължава, навикът за носене на тежки торби може да предизвика различни неочаквани симптоми. Започвайки от главоболие, скованост на шията и раменете, болки в долната част на гърба, за балансиране на разстройствата.
Тогава рискът да изпитате аномалии на позата и гръбначния стълб Херния на ядрения пулс или познати като притиснати нерви не е невъзможно нещо.
Освен това, проучване от 2013 г. в Journal of Applied Physiology показа, че носенето на тежки торби може да причини увреждане на нервите, мускулите и костите. Това увреждане не е невъзможно да предизвика нарушения в движението. Може да ви е по-трудно да пишете, рисувате, шофирате, работите с тежко оборудване и т.н.
Как да останете здрави, дори ако трябва да носите тежки чанти всеки ден?
1. Изчислете идеалното тегло на чантата за вас
Според Американска асоциация по хиропрактика, в идеалния случай максималното тегло на чантата ви е не повече от 10% от телесното Ви тегло. Този номер се прилага, ако сте здрав човек без травма, нараняване или други здравословни проблеми. Ако теглото ви е 60 кг, теглото на чантата ви не трябва да надвишава 6 кг. Въпреки това, ако е възможно, носете товар под 5 кг.
2. Търсите удобна точка в чантата
Важно е да знаете удобния начин да носите чантата си. Прекалено късите или високите чанти могат да повлияят на стойката ви. Така че, изберете чанта, която може да ви накара да се движите колкото се може по-свободно, без да бъдете ударени от чанта. Също така изберете чанта с ремъци дебелия.
Ако използвате прашка, чанта или чувал трябва да се опитате да вземете чантата отдясно или отдясно.
3. Обърнете внимание на обувките, които носите
Избягвайте да носите високи токчета, ако трябва да носите тежка торба. Освен че са лоша комбинация, обувките с дясно могат да наклонят таза напред, увеличавайки риска от хронична болка в гърба и нараняване.
Когато носите тежка чанта, не правете докато играете мобилен телефон. Когато играете HP, главата ви ще гледа надолу към екрана, увеличавайки риска от удар военна вратасъстояние, при което врата губи способността си да поддържа изкривяването си.
Чанти са отражение на нечий стил, но не ви карат да жертвате здравето си. Ако наистина вашият ежедневен багаж е тежък, помислете да носите раница, а не чанта. Също така тренирайте тялото си чрез спорт сила на ядрото (сила на ядрото), за да помогне на тялото ви да се изправи и да се избегне тревожна поза.
