съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Ефектът от упражненията е твърде тежък за храносмилателната система
- Колко време отнема упражнението, за да бъде безопасно за храносмилателната система?
- Спорт, който често причинява нарушения в храносмилането
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Днес все повече и повече хора редовно тренират енергично и редовно, което е нещо добро. Но всичко, което се прави прекалено, със сигурност вече не е добро. Така че, дори и да правите прекалено много упражнения, ако се правят прекалено дълго или прекалено дълго, въздействието може да бъде лошо за храносмилателната ви система.
Ефектът от упражненията е твърде тежък за храносмилателната система
Въз основа на проучвания е установено, че интензивното упражнение с период от повече от 2 часа може да има отрицателно въздействие върху храносмилателната система. Прекомерното упражнение може да увреди клетките на червата, причинявайки краткотрайни и дълготрайни храносмилателни разстройства, според екип от изследователи от Австралия.
Проучването показа, че тези негативни ефекти могат да бъдат засилени от упражнения или работа при високи температури. Проучванията показват, че при тежки или продължителни упражнения се настъпват увреждания на чревните клетки. Това увреждане може да причини "изтичане" в червата, което причинява бактерии и токсини от червата да мигрират в кръвния поток, което може да причини смущения.
В допълнение, прекомерното упражнение може да предизвика бавно изпразване на стомаха, както и нарушена абсорбция в тънките черва. Работата и тренировките при горещи температури ще влошат състоянието.
Колко време отнема упражнението, за да бъде безопасно за храносмилателната система?
Ефектите, които се проявяват върху храносмилателната система по-горе, обикновено се проявяват при упражняване с максимално ниво на кислород 60% (VO2max), което продължава непрекъснато в продължение на 2 часа, с всяко физическо състояние. Така че е добре да се избягват спортове с твърде много интензивност или прекалено дълъг период от време.
Освен това при пациенти, страдащи от храносмилателни разстройства, е по-добре да се избягва упражнението прекалено тежко или продължително, тъй като то може да влоши заболяването. Въпреки това, изследователите разкриха, че упражненията с лека до умерена интензивност могат да бъдат полезни за хора, които имат нарушения в храносмилателната система.
Спорт, който често причинява нарушения в храносмилането
Упражнението, което е често срещано, предизвиква храносмилателни разстройства, включително маратон и триатлон, където много хора изпитват храносмилателни разстройства като гадене, повръщане, коремни спазми и изтощение. Следователно, за тези от вас, които вече имат нарушения в храносмилането, трябва да избягвате този тип упражнения, за да предотвратите по-нататъшни смущения. Или първо се консултирайте с лекар, преди да вземете решение за участие в маратон.
Ако тренирате прекалено силно и усещате лошо храносмилане като гадене или повръщане, спрете да тренирате незабавно, консумирайте течности, за да предотвратите дехидратация, и направете почивка.
