3 лесни рецепти за обработка на Granola за закуска на диета

съдържание:

• Различни рецепти за мюсли, които лесно се правят за диетични закуски
  
• 1. Барът с гранола
  
• 2. Чаши за шоколадови гранули
  
• 3. Топки за мюсли
  

За тези от вас, които са запознати с мюсли, тази храна е комбинация от пълнозърнести житни растения и други зърнени храни, сушени ядки и плодове. Гранолата е добър източник на протеини, въглехидрати и фибри за тялото. В допълнение, този материал може да бъде и опция, ако имате нужда от бърз и практичен източник на въглехидрати. Просто добавете нискомаслено мляко или кисело мляко, за да го консумирате. Освен че може да се консумира директно, мюслите могат да бъдат преработени и в други форми на храна. Ето рецепти за мюсли, които можете да създадете у дома:

Различни рецепти за мюсли, които лесно се правят за диетични закуски

1. Барът с гранола

Време за готвене: 1 час

част: 20-25 бара

Необходими материали:

• 1 бързо варяща овална чаша
• 140 гр брашно
• 105 грама кафява захар
• 1/4 ч.л. сода за печене
• 100 гр. Маргарин
• 250 грама сушени плодове като малини или стафиди
• 40 гр нарязани пекани
• 40 гр. Бадемови филийки
• 40 гр нарязани орехи

Как да направите:

1. Смесете овес, брашно, сода за хляб и кафява захар в контейнера.
2. Маргарин грубо котлет.
3. Разбъркайте всички съставки, докато не се смесят добре.
4. Вземете половината от съставките, които са смесени и ги разпръснете до контейнер с размери 23 cm x 23 cm.
5. Поръсете плода отгоре.
6. Поръсете останалата овесена смес отгоре, последвана от боб.
7. Натиснете сместа бавно, за да се уверите, че всички съставки се придържат.
8. Пече се в сушилня с температура 177 градуса по Целзий за около 30 минути, докато върхът се запече.
9. Повдигнете и източете.
10. Нарежете лентата до размера, който ви харесва.

Информация за хранителната стойност

Хранително съдържание на порция (1 бар) е 149 калории, 8,25 грама мазнини, 148,3 грама натрий, 55,5 грама калий, 18,25 грама въглехидрати, 6,58 грама захар, 1,37 грама фибри, 1,86 грама протеин, 0,7 милиграма желязо и 30,1 милиграма калций.

2. Чаши за шоколадови гранули

Време за готвене: 15 минути

част: 12 чаши

Необходими материали:

• 100 грама тъмен шоколад
• 100 грама шоколадово мляко
• 50 грама масло
• 150 грама опаковка от мюсли
• 12 яйца с форма на шоколад или кръгъл шоколад
• 12 броя хартиени форми за торта с форма на чаша

Как да направите:

1. Подгответе 12 форми на торта с форма на чаша на тавата.
2. Нарежете шоколада на няколко парчета и го поставете в купа с масло отгоре.
3. Загрейте купа шоколад върху тиган с вода
4. Разбъркайте шоколада, докато се разтопи.
5. Повдигнете разтопения шоколад и сложете гранолата в него, като разбърквате докато стане гладка.
6. Вземете смес от една супена лъжица мюсли и шоколад и я сложете в матрицата.
7. Поставете подготвения яйцеобразен шоколад на върха на мюсли.
8. Да се ​​съхранява в хладилник
9. Сложете го в буркан, за да го ползвате като лека закуска, докато си почивате.

Информация за хранителната стойност

Съдържанието на хранителни вещества на порция (1 чаша) е 250 калории, 17 грама мазнини, 105 грама натрий, 17 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 10 грама протеин.

3. Топки за мюсли

Време за готвене: 15 минути

порции: 22 топки за мюсли

Необходими материали:

• 1½ чаши старомоден овес
• 50 гр. Мляно орехово зърно, което не е печено
• 1 супена лъжица ленено семе
• 150 грама бадемово масло
• 3 супени лъжици мед
• 1/2 ч.л. канела на прах
• ¾ чаша настъргани моркови
• Стафиди от 65 гр

Как да направите:

1. Добавете овес, пекани и ленено семе в голяма купа, разбъркайте добре.
2. Смесете бадемово масло, мед и канелен прах в купа, като разбърквате докато се получи гладко.
3. Добавят се настъргани и моркови от стафиди и се разбърква отново.
4. Използвайте помощта на 2 супени лъжици, за да вземете сместа и да я оформите като топка.
5. Поставете мюслите, които са оформени на тавата и покрийте с хартия или тънка кърпа отгоре.
6. Сложете го в хладилника за 1 час и го сервирайте.

Гранолата, поставена в херметически затворена кутия и поставена в хладилника, може да продължи до 1 седмица.

Информация за хранителната стойност

Хранително съдържание на порция (1 топка) е 120 калории, 7 грама мазнини, 30 милиграма натрий, 12 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 3 грама протеин.

Как, интересуващ се от опитите с рецепта за мюсли?