Каква е границата за увеличаване на теглото при бременност?

съдържание:

Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Повишаване на теглото по време на бременност не само заради бебето
Препоръки за наддаване на тегло по време на бременност
Как да контролираме теглото по време на бременност

Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Повишаването на теглото по време на бременност засяга здравето на майката и бебето при раждането. Бременни жени с наднормено тегло по време на бременност увеличават риска от заболявания, свързани с бременността. Докато бременни жени, които имат по-малко тегло по време на бременност, могат да увеличат риска от бебета, родени с ниско тегло. Наддаването на тегло по време на бременност е много важно за бебето, защото теглото на бебето при раждането и здравословното състояние на бебето зависят от теглото на майката по време на бременността.

Повишаване на теглото по време на бременност не само заради бебето

Около 1/3 от наддаването на тегло по време на бременност е за плода, плацентата и околоплодната течност, а останалите 2/3 са за маточните мускули (матката), които продължават да се увеличават, тъкан на гърдата, увеличава обема на кръвта, извънклетъчната течност и мастната тъкан бременни жени в подготовка за кърмене.

Бременните жени съхраняват големи количества телесни мазнини при нормални бременности, за да посрещнат нуждите на тялото на майката и енергийните нужди на плода, както и да подготвят енергийните нужди по време на кърмене. Тялото съхранява най-много мазнини между 10 и 20 седмици от бременността или преди най-високите енергийни нужди на плода. Запасите на мазнини са склонни да намаляват преди края на бременността. В плода се съхранява само 0,5 kg от около 3,5 kg мастни запаси по време на бременността.

Бременните жени, които са с наднормено тегло по време на бременност, могат да увеличат риска от усложнения по време на бременност и по време на раждане, като гестационна хипертония (високо кръвно налягане по време на бременност), гестационен диабет, големи бебета (макрозомия) и цезарово сечение. Бременните жени, които имат по-малко тегло по време на бременност, могат да увеличат риска от недоносени бебета (раждане преди 37 седмици) и ниско тегло при раждане (LBW). Затова по време на бременност се опитайте да натрупате тегло в нормалните граници.

Ако имате наднормено тегло, трябва да намалите теглото си чрез упражняване и намаляване на храненето на нездравословни храни, като сладки и храни с високо съдържание на мазнини. Ако майката има по-малко тегло, майката трябва да яде по-разнообразни здравословни храни.

Препоръки за наддаване на тегло по време на бременност

Състоянието на теглото преди бременността засяга връзката между увеличаване на майчиното тегло по време на бременност и теглото на бебето при раждането. Защото бременните жени са поднормено тегло те са склонни да поддържат теглото си по време на бременност за собствените си нужди, те трябва да получат по-голяма тежест в сравнение с други бременни жени по време на бременност. Докато бременните жени, които имат по-голяма тежест, могат да използват част от енергийните си запаси, за да поддържат растежа на плода, така че те трябва само да увеличат леко теглото си.

Повишаването на теглото по време на бременност не гарантира, че бебето ще има нормално тегло при раждането поради много други фактори, които влияят на теглото при раждане на бебето. Въпреки това, увеличаването на телесното тегло по време на бременност може да увеличи шансовете на новородените в нормалните граници.

Обхватът на наддаване на тегло по време на бременността варира между отделните лица в зависимост от теглото, което майката има преди бременността. Тук е препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност:

За майки, които имат по-малко тегло (поднормено тегло) преди бременност, т.е. с индекс на телесна маса (ИТМ) по-малък от 18,5 kg / m2, се препоръчва да се увеличи телесното тегло с 13-18 кг по време на бременност.
За майки, които имат нормално тегло преди бременност, т.е. с индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5-24,9 kg / m2, се препоръчва да се увеличи телесното тегло с 11,5-16 kg по време на бременност.
За майки, които имат по-голяма тежест (наднормено тегло) преди да забременеете, т.е. с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25-29,9 kg / m2, се препоръчва да се увеличи телесното тегло с 7-11,5 кг по време на бременност.
За майки, които го преживяват прекалена пълнота преди да забременеете, т.е. с индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 kg / m2 или повече, се препоръчва да се увеличи телесното тегло с 5-9 kg по време на бременност.
За майките, които са бременна с близнаци, препоръчително е да се увеличи теглото с 11.5-24.5 kg по време на бременност.

* Забележка: формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI) е телесното тегло (kg) / [височина (m)] 2

Как да контролираме теглото по време на бременност

Консумирането на здравословни и балансирани храни по време на бременност може да помогне за поддържане на теглото на бременните жени. Яжте разнообразие от здравословни храни, като:

Ориз, картофи, хляб и зърнени храни, които съдържат въглехидрати. Изберете сложни въглехидрати, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, които са по-богати на хранителни вещества.
Зеленчуци и плодове, най-малко 5 порции на ден.
Месо, риба и яйца, които съдържат животински протеин, както и темпе, тофу и ядки, съдържащи растителен протеин
Мляко и млечни продукти, като кисело мляко и сирене. Изберете ниско съдържание на мазнини, ако бременните жени са с наднормено тегло.

За да сте по-здрави, трябва да ограничите сладките храни или напитки, да ограничите употребата на сол в храната и да ограничите консумацията на пържени храни. Препоръчваме ви да избирате храни, които се приготвят чрез варене, печене или пара, за да стане по-здравословна.

Опитайте се да ядете малко, но често около 5-6 хранения на ден. В допълнение, правете леки упражнения по време на бременност, като ходене и плуване. Винаги активното движение може да поддържа телесното тегло и да помага на майките да се подложат на труд лесно и гладко.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО