съдържание:
- Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Значението на упражненията за хора с остеоартрит
- Защо е толкова важно хората с остеоартрит да изберат подходящите спортни обувки?
- Видове спортни обувки
- 1. Въведете обувки стабилност
- 2. Въведете обувки неутрален
- Съвети за избор на подходящи обувки за остеоартрит
- 1. Изберете обувки с меки подложки
- 2. Обърнете внимание на подметката за обувки
- 3. Уверете се, че обувките Ви имат аркова опора
- 4. Не забравяйте да изберете правилните обувки с размер
- 5. Уверете се, че обувките са завързани с обувки за струни
- 6. Уверете се, че не купувате спортни обувки с висок ток
- 7. Изберете вида обувки, които са най-удобни за вас
Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Остеоартритът е дегенеративно заболяване на ставите и е най-честото хронично заболяване в човешките стави. Остеоартритът най-често се среща в коленете, бедрата, шията, ставите в пръстите и основата в палеца на големите пръсти.
Хрущялът е в краищата на всяка кост. Хрущялът служи за осигуряване на повърхност, която прави движенията на ставите по-гладки и служи като възглавница между една кост и друга. При пациенти с остеоартрит този хрущял е повреден, което причинява страдателя да почувства болка, подуване и проблеми при преместването на ставите.
Значението на упражненията за хора с остеоартрит
Според проучването, съвместната, която най-често се атакува от остеоартрит, е коляното. Няма лечение, което да лекува остеоартрит, но има редица неща, които можете да направите, за да намалите болката и да подобрите функцията на коляното. Едно от тях е физическо упражнение. Упражнението може да помогне за увеличаване на мускулната сила, намаляване на болката в ставите и намаляване на риска от хора с остеоартрит да станат увреждания.
За да тренирате, разбира се, имате нужда от спортни обувки. Обикновено, ако отидете в магазин за обувки, за да си купите спортни обувки, разбира се, ще изберете и закупите най-удобните спортни обувки за вас. Особено за хора с остеоартрит е много важно да изберете правилните спортни обувки. Експертите препоръчват избор на обувки, които не са високи и гъвкави, така че да са удобни за използване.
Защо е толкова важно хората с остеоартрит да изберат подходящите спортни обувки?
Ако хората с остеоартрит носят неподходящи спортни обувки, тогава проблемите в съществуващите им колене ще се влошат, той може дори да причини увреждане или усложнения в други стави в стъпалото на страдащия. Използваните видове обувки пряко засягат "даденото" натоварване на колянната става. Ако колянната става на пациента е твърде обременена, тогава състоянието на коляното на страдащия от остеоартрит ще се влоши по-бързо. Обратно, подходящите спортни обувки могат действително да помогнат на хората с остеоартрит да намалят (дори да премахнат) болката в краката на страдащия.
Това са важни факти за спортните обувки, които трябва да знаете:
- Тип обувки стабилност може да ви помогне да контролирате движенията на краката си, когато ходите или бягате
- Тип обувки неутрален много лесно се добавя, заменя или комбинира с стелки
- Обувките с добро уплътняване могат да помогнат за намаляване на натиска върху коляното
- Подкрепа за арки може да помогне за разпространение на телесното тегло, поддържано от тялото ви
- Връзките за обувките могат да помогнат за намаляване на налягането извън крака
Видове спортни обувки
Спортните обувки са категоризирани в 2 категории, а именно тип обувки стабилност и неутрален.
1. Въведете обувки стабилност
Този тип обувка е изработена от средни подметки, които са дебели и меки и снабдени с права. Тези обувки са предназначени за контролиране на движението и свръхпронизацията (тенденцията на крака да се движи напред надхвърля необходимото за разпределяне на телесното тегло, поддържано от тялото и поглъщане на налягането). Тип обувки стабилност да ви помогне да облекчите тежестта, която носи петата, която е за страдащите от остеоартрит, това е много важно.
2. Въведете обувки неутрален
Тези видове обувки могат да ви помогнат да си осигурите удобни подложки за крака и да ви помогне да абсорбирате натиска върху краката си. Този тип обувка също е проектиран да бъде добавен с ортопедиченинструмент, който обикновено се използва от страдащите от артрит.
Ако не сте сигурни в обувките, които са най-добри за вашето състояние, можете да се консултирате с ортопеди, ортопеди или експерти по обувки.
Съвети за избор на подходящи обувки за остеоартрит
В допълнение към избора на цвят, модел и размер на обувката, която ви подхожда, има и други неща, на които трябва да обърнете внимание, ако изберете обувки за хора с остеоартрит:
1. Изберете обувки с меки подложки
Обувките с меки подложки могат да ви помогнат да намалите натиска върху коленете, когато бягате или ходите. Обувките с меки подложки поемат натиск, когато краката ти стъпят на пода, така че налягането да стигне по-малко до коленете. Тези обувки с меки подложки също могат да помогнат за намаляване на въздействието на натиска от ходене на твърдо място или стои за дълъг период от време на твърд под.
2. Обърнете внимание на подметката за обувки
Една добра подметка за обувки може да предотврати прекомерното огъване на краката. Когато краката ви се огъват прекалено, долните крака и коленете се редуват непрекъснато непрекъснато всеки път, когато краката ви стъпят на пода. Това движение може да причини коляното да стане по-болезнено.
3. Уверете се, че обувките Ви имат аркова опора
Подкрепа за арки помагайте на краката си да контролират огъването, така че да ходите и да бягате по-удобно. отсъствието аркова опора върху обувките ви може да ви накара да се почувствате неудобно, когато вървите или вървите. Подкрепа за арки Той също така помага на тялото да разпредели теглото си равномерно, като по този начин помага на Вашия баланс. И най-важното, аркова опора помага за абсорбиране на натиск и натиск върху петите.
4. Не забравяйте да изберете правилните обувки с размер
Понякога е много трудно да се сдобият с обувки, които наистина отговарят на краката ви. Въпреки това, трябва да се уверите, че обувките ви не са твърде големи, но не прекалено тесни. Уверете се, че има място между пръстите. Ако обувките ви са прекалено тесни, това може да направи краката ви неудобни.
5. Уверете се, че обувките са завързани с обувки за струни
Очевидно обувките за колани не са просто модел, но играят важна роля в уюта на вашите обувки. Правилно обвързване на връзката с обувката може да ви помогне да намалите болката и риска от нараняване. Свързването на обувките правилно може да намали и налягането извън краката ви. Когато краката ви са добре защитени от рамото ви, триенето между краката и обувките ще намалее, което означава, че сте защитени от мехури.
6. Уверете се, че не купувате спортни обувки с висок ток
В момента маратонките са популярни с правата. Този тип обувки не се препоръчва за употреба от хора с остеоартрит. Носенето на спортни обувки, които нямат право да намалят риска от нараняване на крака или нараняване на крака, което допълнително ви влошава.
7. Изберете вида обувки, които са най-удобни за вас
Винаги помнете, че нуждите на всеки са различни. Може би типът обувка, който ви подхожда, но не е подходящ за други хора с остеоартрит. Затова изберете вида обувки, които са най-подходящи за вас. Можете да поискате помощ от експерт, за да се уверите, кой тип обувка е най-подходящ за вас.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо жените с менопауза са изложени на риск от остеопороза и остеоартрит?
- Списък на храни за облекчаване на остеоартроза на коляното
- Различни видове обувки лоши за здравето
