съдържание:
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Едно от най-хубавите неща за бременността е, че този момент предлага много причини да се отдадете на поглъщащи части торта малко повече от обичайното (разберете, глад) и вземете повече дрямка. Но, редица проучвания сега обръщат този начин на мислене и показват, че усърдното упражнение по време на бременност може да помогне за развитието на здрав плод в различни аспекти.
Упражнението е важна част от здравословната бременност, така че дори от Американския колеж по акушерство и гинеколог се съобщава от Бебешки център, препоръчва на бременните жени поне 20-30 минути леки до умерени (почти) физически упражнения всеки ден от седмицата - стига Вашият лекар да не пресича упражненията или да ограничава физическата Ви активност поради медицински състояния или усложнения.
Ето четири причини, поради които упражненията по време на бременност осигуряват ползи за здравето на вашия плод.
Предимства при упражнения по време на бременност
1. Увеличаване приема на хранителни вещества и кислород за развитие на плода
Проучванията показват, че бременните жени, които редовно тренират в края на първия триместър до втория триместър, имат по-драматично ускорение на растежа на плацентата в сравнение с бременните жени, които не се упражняват. По-голямата плацента има по-голяма площ и 15% повече кръвоносни съдове; дават на бебетата повече хранителен прием и калории от нормалната плацента. Това увеличаване на размера в крайна сметка насърчава оптимизацията на функцията и капацитета на плацентата в края на бременността, едното от които избягва усложненията на прееклампсията (настъпва, когато плацентата не е добре развита) или плацентарната недостатъчност (плацентата не работи оптимално, което води до раждане на малко бебе, което е по-вероятно да се появи при жени, които пушат) и / или имат хронични състояния като диабет или бъбречно заболяване).
2. Раждане на леко и постно бебе (нисък BMI)
Бебетата, родени от майки, които редовно тренират, са склонни да тежат 150-200 грама по-леки, а също и по-стегнати. Проучването установи, че това намаление на теглото не оказва влияние върху дължината на костите и растежа на главата, а общият растеж на бебетата и приемът на хранителни вещества от майка към плода също не са засегнати. Средният размер на бебетата, родени от майки, които упражняват, е само по-малко от 3 килограма. В същото време бременните жени, които упражняват, имат по-малък шанс да раждат бебета с ниско тегло при раждане (по-малко от 2.5 кг). Като цяло, бебетата, родени твърди, приближаващи се до долния край на нормалния диапазон на теглото, се считат за здрави и по-имунизирани от развитието на диабет - по-добра инсулинова чувствителност, дори и след като са възрастни - и затлъстяване от по-тежките бебета.
3. Помага на бебетата да развият здраво сърце
Отчитане от пътИзследователският екип от Германия и САЩ съобщи, че бебетата, родени от майки, които усърдно тренират по време на бременността, имат по-добро развитие на кръвоносните съдове по-късно в живота. Изследователите открили, че колкото повече физическа активност е извършила майката, толкова по-ниска е сърдечната честота на плода и колкото по-голяма е вариабилността на сърдечната честота. Ниският сърдечен ритъм показва, че сърцето на бебето е здраво, като възрастен, който е преминал през редовни упражнения. Нивото на сърдечна вариабилност също е показател за здравето на сърцето, което е свързано с по-добро общо здраве. Висока вариабилност на сърдечната честота се открива при възрастни, които се упражняват редовно и сърцата им работят по-ефективно; тези с ниска вариабилност могат да бъдат пациенти със сърдечни заболявания или такива, които не са физически активни.
Този ефект идва от значителна промяна в съдовия гладък мускул на стената на артерията, което е много важно за здравето на сърцето.
4. Подобрете способността на мозъка на бебето
Учени от Университета в Монстреал, съобщават от Днес, открили, че бременните жени, които редовно тренират - и послушно следват инструкциите за тренировка, за да останат физически активни - раждат бебета, които имат по-активна мозъчна дейност, осем до 12 дни след раждането, отколкото бебетата от майки, които не се упражняват. Докато бебетата спят, учените наблюдават как мозъкът им реагира на нови и познати звуци. Бебетата, чиито майки усърдно тренират по време на бременност, са по-способни да обработват повтарящи се звуци, реагират по-ефективно - и по-сложни - от други групи бебета. Тези резултати показват степента на зрялост на мозъчната функция, която не се притежава от бебета на майки, които не се упражняват по време на бременност
Монтираните майки ще раждат по-стегнати, по-силни, по-здрави и дори по-умни деца, които също могат да имат по-добри двигателни умения и капацитет на сърцето, както и драматично намаляване на риска от развитие на диабет, затлъстяване и други здравословни проблеми, с които често се сблъскват възрастни. Добрата новина е, че леката до умерена физическа активност - ходене в продължение на 15-30 минути, 3 пъти седмично - изглежда има положително въздействие, дори след раждането на бебето.
Преди всичко, активните майки показват здрави стойности на телесната картина и позитивни модели за подражание на децата си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Как стрес по време на бременност засяга здравето на съдържанието
- Съвети за безопасно пътуване на самолета, когато бременна
- Определете отново бременността или само едно дете
