съдържание:
- Медицинско видео: Why I'm done trying to be man enough | Justin Baldoni
- Защо се потяваме и се чувстваме горещи, когато тренираме?
- Колко промени в телесната температура при упражнения?
- Какво се случва с тялото, ако тренирате на място, което е твърде горещо
Медицинско видео: Why I'm done trying to be man enough | Justin Baldoni
Когато тренирате тялото ви се чувства горещо? Защо може да се повиши температурата на тялото при упражнения?
Защо се потяваме и се чувстваме горещи, когато тренираме?
Очевидно мускулите, които работят по време на тренировка, могат да произведат топлина, която може да повлияе на нормалната телесна температура. Когато тренирате, мускулите използват въглехидрати, мазнини и някои други хранителни вещества, за да се преобразуват в енергия, чрез изгаряне. Това изгаряне произвежда топлина, която прави циркулацията на кръвта топла и повишава температурата. Ето защо, когато упражняваме цялото ни тяло се чувства топло. Колкото по-тежък е типът упражнения, толкова повече "топлина" се произвежда от мускулите. Най-малко мускулите произвеждат 15 до 20 пъти повече топлина, когато правят напрегнато упражнение в сравнение с нормалното състояние на тялото.
Когато мускулите отделят прекомерна топлина, тялото сигнализира хормона, който регулира телесната температура, за да нормализира тялото възможно най-бързо. Кръвният поток, който става горещ поради изгарянето на мускула, протича в цялото тяло. Когато тече към повърхността на кожата, топлината ще се освободи чрез пот. Докато притока на кръв към дихателната система, топлината ще се насочва през въздуха, който ще се освободи през носа. В допълнение към ускоряване на тялото обратно до нормална температура, топлината ще бъде преодоляна чрез поток на повече кръв към повърхността на кожата, така че топлината да може да се освободи чрез пот.
Така че, когато тренираме, тялото ще се поти, колкото повече се отделя потта, толкова по-бързо тялото ще се върне към нормалното си състояние. Има около 3 милиона потни жлези, които тялото има, което може да помогне на тялото да изгони топлината.
Колко промени в телесната температура при упражнения?
Тялото ще се терморегулира, когато изпитва „топлина“. Терморегулацията е усилието на организма да поддържа нормалната температура на тялото. Телесната температура се влияе от различни неща, една от които е физическата активност, извършвана от тялото. Когато телесната температура намалява или се увеличава, тялото автоматично ще се адаптира и поддържа своята нормална температура, която е на 35 градуса по Целзий до 37 градуса по Целзий. Намаляването или увеличаването на телесната температура само с един градус Целзий може да предизвика различни промени в телесната функция.
Когато правите напрегнати упражнения, телесната температура ще се увеличи с няколко градуса. Ето защо, когато тренирате, тялото има свои собствени правила за поддържане на нормалното си състояние. Хипоталамусът ще освободи хормони, които са полезни за регулиране на телесната температура, когато телесната температура не е нормална. Тези хормони ще регулират колко пот трябва да се освободи, за да се премахне топлината от тялото.
Колко повишава температурата в тялото, когато правите упражнения, зависи не само от това колко мускул изгаря и произвежда “топлина”, но също така зависи от това колко бързо тялото може да се охлади. В зони или среди с ниска температура топлината, произведена от мускулите, може да изчезне бързо. Докато в области с висока температура или топлина, тялото ще изпитва трудности при премахването на топлината, може би дори телесната температура ще се увеличи. Това, разбира се, е вредно за здравето на тялото и може да предизвика различни вредни ефекти върху здравето.
Какво се случва с тялото, ако тренирате на място, което е твърде горещо
Когато тялото не може да намали телесната си температура, тялото ще го преживее прегряване или прегряване. Температурата на тялото, която надвишава 40 градуса по Целзий, има висок риск от инсулт и различни потенциални увреждания на тялото. Симптомите, които могат да възникнат при упражнения в гореща среда, които са свързани с повишена телесна температура, са:
- Мускулни крампи
- Чувствайте гадене и повръщане
- Слаби и уморени
- главоболие
- Изпотяване в големи количества
- Ниско кръвно налягане
- Сърцето бие много бързо
- Замъглено виждане
За да се намали този риск, Американският колеж по спортна медицина препоръчва да се избягват напрегнати упражнения, когато температурата на околната среда е висока, след това да се носят удобни и тънки дрехи и да се избегне обезводняване, като се пие възможно най-много минерална вода преди, по време и след тренировка. Ако тялото е дехидратирано, тялото ще бъде по-трудно да нормализира отново температурата.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Защо Сърдечните спортове са по-малко ефективни при изкореняването на мазнините в стомаха?
- 8 Приложения за смартфони за вашите спортни хоби
- Защо спортът е най-добрият начин за премахване на стреса
