съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Каква е връзката между мастното чернодробно заболяване и СПКЯ?
- Как да се предпазим от черния дроб при жените с СПКЯ?
- 1. Отслабнете
- 2. Прилагане на здравословна диета
- 3. Редовно тренирайте
- 4. Потребление на рибено масло
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Жените, които имат синдром на поликистозен яйчник (PCOS), ще имат нередовни менструални схеми поради нестабилни хормони (естроген и прогестерон). Не само прави нередовна менструация, това състояние може да предизвика и мастно заболяване на черния дроб. Тогава, как да се предпази мастния черен дроб, въпреки че има PCOS?
Каква е връзката между мастното чернодробно заболяване и СПКЯ?
Повечето мастни чернодробни заболявания са резултат от прекомерната употреба на алкохол. Всъщност дори хората, които не пият алкохол, могат да изпитат това състояние, като една от тях е жена с СПКЯ.
Мастно заболяване на черния дроб, което страда от мастен безалкохолен черен дроб (NAFLD) се появява, когато има натрупване на мазнини в черния дроб, което е повече от 5-10 процента от теглото на черния дроб. Поне около 15 до 55% от жените с СПКЯ също страдат от мастно заболяване на черния дроб.
Е, оказва се, че мастното чернодробно заболяване е много често при жени, които страдат от СПКЯ с няколко фактора, които допринасят за мастно заболяване на черния дроб, като:
- Натрупването на висцерална мазнина (мазнина, която обикновено се натрупва в стомаха)
- Високи нива на триглицеридите
- Високи нива на лошия холестерол
- Ниски нива на добър холестерол
- Консумация на високо съдържание на мазнини, захар, преработени храни
- Нездравословен начин на живот
- Генетични фактори
Изследване на World Journal of Gastroenterol гласи, че рискът от развитие на мастни чернодробни заболявания ще се увеличи, когато страда от PCOS има най-голям фактор под формата на затлъстяване и инсулинова резистентност на тялото.
Как да се предпазим от черния дроб при жените с СПКЯ?
Макар и рисковано, всъщност съществуват различни начини, които могат да бъдат направени, за да се предотврати мастния черен дроб при хора, които имат СПКЯ. Докладване от Много Добро Здраве, няколко начина за предотвратяване на мастни черния дроб са:
1. Отслабнете
Човешкото сърце функционира като орган, който филтрира и отделя токсините от тялото. Разбира се, ако има натрупване на мазнини в черния дроб, органът не може да функционира правилно. Е, начин да се предотврати мастния черен дроб е да отида на диета, за да отслабнете.
Смята се, че намаляването на теглото е ефективно при лечение и превенция на мастен черен дроб. Тъй като по този начин нивата на мастни киселини в триглицеридите са под контрол и не пречат на работата на инсулиновия хормон.
Проучване показва, че жените, които губят пет процента от общото си телесно тегло, ще имат драматично намаляване на нивата на мазнините в черния дроб.
2. Прилагане на здравословна диета
За да избегнете мастния черен дроб, отсега нататък прилагайте здравословна диета. Кражбата на храни с високо съдържание на мазнини и сладки храни може да помогне за предотвратяване на черния дроб.
Проучване на Американския вестник за клинично хранене установи, че пиенето на прекалено често напитки може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб и стомаха (висцерално).
За това ви препоръчваме да използвате здравословна диета, а именно:
- Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и семена
- Намаляване на консумацията на захар, сол и наситени мазнини
- Избягвайте да пиете алкохол
Счита се, че ниско съдържание на мазнини и нискокалорични диети могат да намалят теглото си и да намалят риска от мазнини в черния дроб. Ако се прави добре на тези от вас, които са с наднормено тегло, тогава той може поне да намали около 10% от първоначалното ви телесно тегло.
3. Редовно тренирайте
Ако сте PCOS с наднормено тегло, в допълнение към намаляване на тялото си, вие също се насърчават да правят спорт редовно. Защото, ако тялото рядко се движи, мазнините ще се натрупват повече, включително и черния дроб.
Редовната физическа активност, например с аеробни упражнения за два до три пъти седмично с продължителност 30-60 минути на упражнение, може да помогне за намаляване нивата на мазнини в черния дроб.
4. Потребление на рибено масло
Едно проучване от Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism показва, че намаляването на нивата на триглицеридите и черния дроб рязко намалява, когато жените с PCOS консумират 4 грама рибено масло за 8 седмици.
Оказва се, че съдържанието на омега-3 мастни киселини, които често се срещат в рибите, се счита за ефективно за намаляване на нивата на триглицеридите и инсулина при жените с СПКЯ. Като алтернатива можете да приемате добавки от рибено масло в достатъчни количества, за да посрещнете нуждите на омега 3 в тялото.
