съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Предимства на упражнението преди да се счупят бързо
- Различни възможности за спорт преди бързо счупване
- 1. Разходете се спокойно
- 2. Колоездене
- 3. Джогинг
- 4. Йога
Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Постенето е синоним на ngabuburit,което е да чакаме молитвения призив на Магриб да отразява. Има много неща, които могат да се направят, когато ngabuburit, Ако искате да бъдете по-полезни, можете да напълните времето си с упражнения, преди да спрете бързо.
Въпреки това, наистина, упражняване докато ngabuburitтова е полезно? Какви са възможностите за избор на спорт? Вижте отговора в следния преглед.
Предимства на упражнението преди да се счупят бързо
Според Анар Алидина, специалист по хранене, най-доброто време за тренировка през месец Рамазан се приближава към момента на прекъсване на постите. Не се страхувайте от загуба на много енергия, когато тренирате по това време, разбира се, можете незабавно да ядете и пиете, когато скъсвате бързо, за да замените изгубената и изцедена енергия от тялото.
В идеалния случай не се упражнявайте твърде далеч от разбиването на бързината, най-добрият избор може да бъде направен около 1.5 до 2 часа предварително.
Проучване от Университета на Бат в Американския вестник по физиология изследва група хора, които са с наднормено тегло и трябва да се упражняват преди хранене. Резултатът, упражнение преди хранене или близо до момента на счупване бързо може да ви помогне да изгорите повече мазнини.
Как може да бъде? Dylan Thompson, един от ръководителите на проучването, каза, че има разлики в резултатите от изследването на кръвни проби в групи от хора, които са упражнявали преди и след хранене. Експресията на ген в мастната тъкан ще намалее, когато се упражнява след хранене.
Докато упражненията се правят преди хранене, има увеличаване на генната експресия в мастната тъкан, което със сигурност е по-добро. Защото, когато тренирате преди хранене, тялото ви ще използва мазнини като източник на енергия за метаболизъм, вместо да използва запаси на въглехидрати.
Накратко, ако искате да отслабнете, упражнението преди скъсване може да донесе добро здраве на тялото като цяло.
Различни възможности за спорт преди бързо счупване
Въпреки че е добре да тренирате, преди да прекъснете бързото, все още трябва да запомните да изберете вида упражнение, което отговаря на способностите на тялото ви. Препоръчително е да избягвате упражнения с висока интензивност, тъй като това може да ви накара да изморите и да загубите повече енергия.
Има няколко вида спорт, които са точно за вас ngabuburit полезни за здравето, включително:
1. Разходете се спокойно
Свободното ходене включва лесно упражнение, защото може да се направи навсякъде. В допълнение, има безброй добри ползи, които можете да получите, особено ако се прави редовно.
Не е нужно да отидете далеч, можете да ходите небрежно, докато обикаляте в комплекса, градината, в офиса или по-нагоре неблагодарна работа.
2. Колоездене
Искате ли да правите физическа активност, която е спокойна, но не прекалено изтощаваща? Опитайте се да се повозите леко с лек ход по наклонен път (не по хълмисти или хълмисти пътища). Освен че може да подхранва тялото, разбира се, тя ще осигури активна работа, за да бъде активна без претоварване на мускулите и ставите.
3. Джогинг
Подобно на спокойното ходене, джогингът преди скъсване може да се извърши само с движение, което не е твърде прекалено. Накратко, като джогинг, който не е твърде изтощаващ.
Важното е да се уверите, че ритъмът на движенията ви не е твърде бърз и не се опитвайте да чатите, защото това ще ви накара да се задъхвате.
4. Йога
За тези от вас, които обичат да се движат, но без прекомерно изпотяване, йога може да бъде най-добрият избор. Защото, освен че е полезно за намаляване на стреса и увеличаване на гъвкавостта, йога може да подобри и образа на тялото.
Това се доказва от проучване от Калифорнийския университет, което показва, че жените, които редовно правят йога, имат по-добър имидж на тялото и диета, отколкото жените, които не го правят.
По същество, каквото и упражнение с нисък интензитет да правите, когато се постите, опитайте се да ядете веднага след тренировка. Това е причината, поради която се насърчават да тренирате близо до момента на прекъсване на пост.
