съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Различни бързо разбиващи се храни от вкусни и здравословни тютюневи рецепти
- 1. Познайте хрупкавите
- 2. Смесете плодовете от тофу
- 4. Бъркани тофу гъби
- 5. Познайте schotel
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Объркани за какво да се подготвят за ифтар храна? Можете да опитате обработено тофу, което е здраво и със сигурност добро, ако се сервира като ифтар. Неговата мека текстура прави тофу лесно да се обработва и да се приготвя в различни храни, дори напитки.
Тофу е не само вкусна и мека, докладвана на много страници, но и тофу е източник на растителен протеин, който също е богат на калций, магнезий и фосфор, важни минерали в организма. Тофу също е храна с ниско съдържание на мазнини, така че тофу е подходящ за бързо разкъсване, знаете! Има много обработени рецепти за тофу, които можете да направите в домашни условия, нека погледнем рецептата по-долу.
Различни бързо разбиващи се храни от вкусни и здравословни тютюневи рецепти
1. Познайте хрупкавите
Обработената рецепта за тофу този път е много проста и подходяща за вас, които имат ограничени съставки у дома.
Необходими материали:
- Бял тофу
- Подходяща сол
- Царевично брашно
- Малко масло
Как да направите:
- Бялото тофу, което купувате, източва течността, като го притискате със специална кухненска тъкан, за да попиете съдържанието на влага, което познава.
- Нарежете на малки кубчета тофу. Но не бъдете прекалено малки, защото тофу лесно се унищожава, а след това отново се изсушава, ако има още много вода
- Поставете нарязаното тофу в контейнер и подправете с вкус на сол. Разбъркайте добре
- Поръсете тофу с царевично нишесте. Разбъркайте, докато се изглади, докато тофу се покрие с тънко царевично нишесте. Разбъркайте добре.
- Пригответе тефлоновия съд и го загрейте. Сложете малко масло, което искате да задушите. Не оставяйте маслото да накисва тофу. Маслото е само за покриване на дъното на тавата.
- Сложете пърженото тофу до златисто. Така че тофу не залепва, използвайте неприлепващ тиган като тефлон.
- Повдигнете тофу и изцедете.
- Сервирайте, когато е топла и все още хрупкава. Освен че се яде веднага, можете да го смесите и с други ястия.
2. Смесете плодовете от тофу
Не само, че може да се направи вкусно ифтарско брашно, но и тофу може да се сервира като прясна напитка. Тази обработена рецепта от тофу е направена от копринен тофу с разнообразие от плодове, които са богати на витамини и минерали, както и естествени захари, които са много необходими при бързо разкъсване.
Необходим материал
- ¾ чаша бадемово мляко или соев сок
- Of чаша копринено тофу
- ½ чаша смес от замразени плодове (ягоди, боровинки, малини)
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 супена лъжица мед
Как да направите:
- Смесете всички съставки докато се получи гладка и равномерна смес
- Добавете семена от чиа преди сервиране
3. Супата познава цвета
Преработените рецепти за тофу могат да бъдат практически бързи ястия. Супата от тази супа също е много подходяща за бързо счупване. Когато се разбива бързо в допълнение към необходимата естествена захар, тялото също се нуждае от вода, за да замени изгубените телесни течности.
Необходими материали:
- 900 мл
- 230 грама тофу се нарязват на квадрати, но не са твърде малки, за да не се счупят.
- 300 грама млада царевица или царевица, нарязани на филийки
- ½ червена чушка, нарязана на квадрати
- 2 чаши броколи, които са били отстранени от гърбицата
- 1 чаша грах
- праз
- Сол, соев сос, черен пипер на вкус
- Гъбен ароматизатор
- 2-3 малки, смлени чесън скилидки.
Как да направите:
- Запържете мляния чесън с малко масло до жълтеникаво
- В тенджера смесете сотиран чесън с бульон. След това изчакайте да ври
- Сложете зеленчуците, започвайки с млада царевица.
- След това добавете броколи, грах и тофу. Ако сосът е твърде малък, можете да добавите топла преварена вода към тигана.
- Подправете със сол, соев сос, черен пипер и аромат на гъби. След това най-накрая добавете праз.
- Покрийте тигана и изчакайте 3-5 минути
- Сервирайте и се наслаждавайте на горещо, когато зеленчуците са все още хрупкави.
4. Бъркани тофу гъби
Това ястие с едно хранене гарантира, че ще предизвика апетита ви. Не се притеснявайте, съставките и начина на готвене са много лесни. Не вярвате ли? Хайде, виж рецептата за бъркани тофу по-долу.
Необходими материали:
- 400 грама бяло тофу
- 2 чаени лъжички зехтин
- 2 супени лъжици аромат на гъби
- 2 чаени лъжички прах от куркума
- ½ чаена лъжичка сол
- 150 грама гъби, нарязани на малки парченца
Как да направите:
- Счупете тофу с вилица или друг инструмент. Смажете, докато стане малка гранула2
- Пригответе тофу. Загрейте тенджерата без мазнина с маслинено масло, след това въведете натрошеното тофу заедно с гъбите. Гответе, докато тофу изпуска течността, за 4-5 минути
- Сезон тофу. Добавете аромат на гъби, куркума и сол. Разбъркайте всичко и разбъркайте, докато се разпредели равномерно за 2-3 минути.
- Сервирайте тофу с картофи или напълнете хляба.
5. Познайте schotel
Ако искате още по-бърза храна за бързо хранене, можете да опитате тази рецепта за тофу Schotel. Защото в тази храна е оборудван с животински протеинови съставки като мляко и месо. Не забравяйте и източника на фибри от зеленчуци, който го прави по-здрав.
Необходими материали:
- 300 грама копринен тофу
- 100 грама малки моркови в кубчета
- 150 грама мляно пиле / пиле
- 50 грама грах
- 50 грама зелен фасул, тънко нарязан
- 6 яйца
- 100 ml мляко
- Сирене, на вкус
- 100 грама лук, нарязан
- 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 1 чаена лъжичка сол
- ½ чаена лъжичка пипер
- ⅛ чаена лъжичка индийско орехче
- 2 супени лъжици масло за сотиране
Как се прави
- Загрейте тиган с масло, после изпийте лука и чесъна
- След това въведете месото, гответе, докато цветът започне да се променя
- Поставете моркови, боб и грах.
- След това въведете натрошеното тофу и разбитото яйце, последвано от пипер, индийско орехче и мляко. Смесете добре всички съставки. Докато всичко се смеси и свари, изключете топлината.
- Сместа се изсипва в тиган, намазан с маргарин. Добавете парченца или настъргано сирене върху сместа според вашия вкус. Печете във фурната за 20 минути, докато сместа се втвърди. Освен че се пече, тестото може също да се изпери и да се вкуси според вкуса.
- Нарежете тофу от тигана, за да се сервира докато е горещо.
Готови ли сте да приготвяте ифтар днес? Въпреки че изглежда вкусно, не се притеснявайте, когато го отваряте по-късно!
