съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Храни, които могат да се консумират от хора с херния
- Храни, които не трябва да се консумират от хора с херния
- Съвети за готвене за хора с хиатална херния
- Пътеводител за здравословен начин на живот за хора с хиатална херния
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Хиаталната херния е състояние, при което стомахът влиза в гръдната кухина през дупка в диафрагмата. Хората, които имат това състояние, често изпитват стомашна киселина поради изтичане на киселина в стомаха, така че киселината да се вдигне по-лесно в хранопровода. Основният симптом на хиатална херния е нарушено храносмилане. Някои видове храна и начин на живот обикновено могат да предизвикат тежестта на симптомите, които възникват. Затова трябва да знаете храната за хора с хиатални херни, които са разрешени и да не избягвате симптоми на възможни симптоми.
Храни, които могат да се консумират от хора с херния
Ако имате хиатална херния, не само ще се променят хранителните ви навици, но и вида на консумираната храна. Трябва да ядете некиселинни храни, за да намалите възможността за проблеми с храносмилането. По-долу са различни храни за хора с хиатални херни, препоръчани от експерти.
- Зеленчуци и зелени зеленчуци като броколи и спанак
- ядки
- Цели зърна като овесена каша и зърнени култури
- Бебешки протеин, например тофу, пилешки гърди без кожа и риба
- Некиселинни плодове и сокове като банани и ябълки
- аспержи
- канела
- джинджифил
- Различни млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и не съдържат захар или ниска захар
- кардамон
- кориандър
- Ябълков оцет
- Чай без кофеин
- Храни, богати на пробиотици
Храни, които не трябва да се консумират от хора с херния
Избягването на определени храни може да помогне за намаляване и предотвратяване на симптомите на храносмилателни разстройства, включително стомашни киселини и подуване на корема. Храни, които трябва да се избягват, са храни, които са кисели, мазни или съдържат консерванти. Ето някои храни за хора с хиатални херни, които не трябва да се консумират.
- Плодове, съдържащи киселини като портокали и портокали
- кафяв
- Храни, които са мазни и пържени
- Чесън и шалот
- Пикантна храна
- Храни и напитки, съдържащи домати като сос за спагети и доматен сок
- кафе
- алкохол
- Газирани напитки
- Масло и масло
- Продукти, съдържащи мента, като мента и мента
- Високомаслени млечни продукти
- Солена храна
- Бързо хранене
Съвети за готвене за хора с хиатална херния
Здравословната храна не само разчита на здравословни съставки, но и как да я приготвяте. По-долу са описани различни съвети за приготвяне на храна за хора с хиатална херния:
- Елиминирайте източника на мазнини в месото и пилето, което купувате като кожата на пилетата и месните мазнини, които обикновено се виждат.
- Опитайте се да преработвате храна, без да бъдете пържена. Например варени, задушени или изпечени.
- Използвайте достатъчно подправки за готвене и избягвайте горещите подправки като пипер.
- Ограничете употребата на масло и масло.
- Ако искате да парите зеленчуци, пара с вода без никакви добавки.
- Опитайте се да използвате нискомаслени съставки във всяко приготвено ястие.
Можете да създадете разнообразие от храни, които се препоръчват да бъдат вкусни здравословни ястия.
Пътеводител за здравословен начин на живот за хора с хиатална херния
Всеки се насърчава да възприеме здравословен начин на живот. Въпреки това, хората с хиатални хернии имат някои специални правила, които трябва да се спазват, а именно:
- Яжте малко, но често.
- Не яжте в бързаме, защото може да предизвика усещане за парене в стомаха.
- Избягвайте да лежите или да спите до три часа след хранене.
- Избягвайте да се навеждате веднага след хранене.
- Спрете да пушите.
- Избягвайте плътно облекло, така че стомахът да не е депресиран. За това използвайте дрехи, които са в насипно състояние в ежедневието.
- Яжте много фибри.
- Пийте много вода.
- Поддържайте идеалния индекс на телесна маса (телесно тегло). За да проверите дали вашето тегло е идеално, проверете с IMT калкулатора или на bit.ly/indeksmassatubuh.
- Упражнявайте поне 20 минути на ден.
- Вземете пробиотици.
- Опитайте се да не бъдете твърде гладни или дори прекалено пълни. Затова трябва да зададете график и част от храната си, така че да не се влоши състоянието.
- Избягвайте пържени храни и се опитайте да обработите храната възможно най-малко.
- Използвайте възглавница, която е доста висока за сън, така че стомашната киселина в стомаха да не се вдигне в хранопровода.
Всеки отговаря по различен начин на храната в тялото му. Въпреки това, изборът на храни по-горе може да се използва като ръководство за тези от вас, които страдат от хиатална херния.
