съдържание:
- Медицинско видео: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
- Какво е това? кафе дрямка?
- Как да работя кафе дрямка?
- Пиенето на кафе преди сън, е по-ефективно, отколкото да пиете кафе или просто да подремвате
- Не спите повече от 20 минути
Медицинско видео: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
Когато гонят краен срок макар че цяла нощ бе закъсняла, може да се наложи да се борите много трудно, за да останете будни. Просто да пиете кафе не е достатъчно, за да освежите ума си. За това ви е необходим по-ефективен начин за възстановяване на енергията. Редица научни изследвания очевидно успяха да открият този трик. Да, трябва да опитате да пиете кафе преди да попиете. Номерът е известен и като термин кафе дрямка това по-късно стана популярно поради неговата ефикасност. Но какво кафе дрямка наистина ли е ефективно или просто тенденция? Препращайте директно към следния преглед.
Какво е това? кафе дрямка?
Кафе дрямка или пиене на кафе преди сън, е практичен начин естествено да възстановите енергията си. За разлика от обичайните дрехи, този път трябва да изпиете чаша кафе с кофеин. След като пиете кафе, трябва незабавно да отпуснете 15-20 минути.
Как да работя кафе дрямка?
Пиенето на кафе преди сън може да звучи странно за обикновените хора. Защото често чувате, че кафето заспива трудно. В действителност, стимулантът в кафето, наречен нов кофеин, ще се абсорбира от тънките черва и кръвта за около 20 до 30 минути след като пиете кафе. Така че действително ефектът от кофеина от кафе няма да се усети веднага след пиенето.
В тялото си кофеинът действа за борба с аденозин, вещество, произвеждано от мозъка. Това вещество ви кара да се чувствате уморени и сънливи. Ако пиете само кафе, тялото ви все още ще произвежда аденозин. Кофеинът ще бъде по-малък от това вещество.
Докато спите, тялото ви ще изчисти естествено аденозина. Дръпване 15-20 минути е достатъчно, за да се отървете от това вещество. След като се събудите, кофеинът не трябва да се бори с прекалено много аденозин в мозъка, защото той е бил почистен, когато дрямка. Резултатът е, че вашият ум и тяло стават по-свежи и енергични.
Пиенето на кафе преди сън, е по-ефективно, отколкото да пиете кафе или просто да подремвате
Проучване, проведено от експерти в Обединеното кралство, показа, че пиенето на кафе преди сън се е оказало по-ефективно, отколкото да пие кафе или да дрямка. След като се събуди дрямка на кафе Участниците в проучването направиха само няколко грешки в дадения тест за симулация на шофиране.
Други изследвания в Япония в списанието Клинична неврофизиология също се оказват ефективни кафе дрямка отколкото просто да подремнеш, после измий лицето си. Участниците, които пиеха малко преди да напият кафе, показаха по-добри резултати в поредица от тестове на паметта, дадени от изследователите.
Не спите повече от 20 минути
За да увеличите ефекта на кофеина и да попиете, не дръжте дрямка повече от 20 минути след като пиете кафе. Защото отпиването ще ви отведе до етапа на дълбок сън (дълбок сън). Ако влезете в този етап, кофеинът, който се абсорбира напълно в тялото, изведнъж ще ви събуди.
Вместо да се чувствате освежени, ще се почувствате раздразнени и по-уморени от преди. Това е така, защото съзнанието ви е „изтръгнато“ внезапно и тялото е принудено да работи по-усилено, за да изпомпва сърцето и да източва кръвта в мозъка. Така че, не забравяйте да дрямка не повече от 15-20 минути.
