съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Видове хранителни хормони
- 1. Лептин
- 2. Кортизол и серотонин
- 3. Инсулин
- 4. Ирисин
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
За да има привлекателен външен вид, теглото със сигурност е един от важните показатели, на които ще обърнете повече внимание, нали? Един натуропатичен експерт, Наташа Търнър, смята, че дисбалансът на някои хормони в организма може да причини условия на прекомерно тегло. Тези хормони са известни като хранителни хормони. Какви хормони са включени в този хранителен хормон? Вижте обяснението по-долу.
Хормоните са съобщения под формата на химикали, които могат да движат тялото и ума ви, които се произвеждат от жлезите в ендокринната система. Хормоните контролират повечето функции, които се случват в човешкото тяло, от най-простите условия като чувство на глад, до сложни такива, като репродуктивната система, емоциите и настроенията.
Видове хранителни хормони
Както споменахме по-горе, хормоните също допринасят за глада за вашата пълнота. С други думи, покачването и спадането на хранителните хормони в тялото ви може да повлияе на теглото ви. Управление на нивата на хранителни хормони правилно със сигурност може да ускори успеха на вашата програма за отслабване. Тези хормони включват:
1. Лептин
Лептинът е един от хранителните хормони, произвеждани от мастните клетки и има способността да контролира глада. Едно проучване разкри, че прекалената телесна мазнина може да доведе до състояния, при които мозъкът ви вече не е чувствителен към лептин, въпреки че нивата на лептин в организма Ви са високи (устойчиви на лептин). Това състояние след това причинява мозъка ви да продължи да изпраща гладни сигнали. Според ендокринолог Скот Айзекс, можете да преодолеете това устойчиво устойчиво състояние, като свикнете с консумацията на редица зеленчуци преди 10 ч., За да забавите глада.
2. Кортизол и серотонин
Освобождаването на хормона кортизол от надбъбречните жлези, често е причината, поради която незабавно искате да намерите храна с високо съдържание на захар, когато сте в условия на стрес. Тази реакция се случва, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да се справи с тези стрес условия. Но тази реакция може да окаже влияние и върху увеличаването на нивото на мазнините в стомаха.
За разлика от кортизола, серотонинът играе роля в успокояването на стреса. Така че, за да се преодолее работата на кортизола, можете да консумирате аспержи и спанак, които са богати на витамин В за увеличаване на нивата на серотонин в организма. Ако имате добър сън през нощта, можете да контролирате нивата на кортизола в тялото.
3. Инсулин
Инсулинът е хранителен хормон, който ще се освобождава всеки път, когато приключите с консумацията на захар. Излишното съдържание на захар в организма след това ще се съхранява като мазнина от инсулин. Яжте с честа честота, но малка част може да се направи, за да се поддържа консистенцията на захарта и нивата на инсулин в организма.
4. Ирисин
Мастните клетки се състоят от клетки, които функционират за съхраняване на мазнини (бели мастни клетки) и клетки, които функционират за изгаряне на мазнини за затопляне на тялото (кафяви мастни клетки). Проучването, което беше проведено наскоро, показа, че ирисът, един от хранителните хормони, произведени по време на физическото упражнение, е в състояние да преодолее инсулиновата резистентност и може да превърне белите мастни клетки в кафяви мастни клетки. Така че, за да увеличите нивото на ириса в тялото, проучването препоръчва да тренирате, например каране на колело, четири до пет пъти седмично, с продължителност от една сесия от около 20 до 35 минути.
Успех!
