съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Как може стресът да увеличи риска от сърдечни заболявания?
- 1. При повишено налягане на кръвното налягане
- 2. Накарайте устата си винаги да иска дъвча, дори когато е пълна
- 3. Няма страст към други дейности
- 4. Склонни да търсят бягство, като правите лоши навици
- Тогава как да управлявате стреса добре?
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Стресът не винаги е лош. Стресът е начинът, по който тялото се предпазва от опасност, за да останем фокусирани, активни и винаги нащрек. Въпреки това, не позволявайте стресът да се натрупва прекалено дълго в ума си. Причината е, че тежкият стрес, който постепенно се натрупва, може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Как може стресът да увеличи риска от сърдечни заболявания?
По принцип стресът не е директна причина за сърдечни заболявания. Просто хората, които имат стрес, са склонни към сърдечни заболявания, особено сърдечни пристъпи или сърдечна недостатъчност. Но не непременно стресът ще доведе директно до сърдечни заболявания. Ако се остави да се натрупва и не се обработва, тогава силният стрес може само да увеличи риска от сърдечни заболявания. Тогава каква е причината?
1. При повишено налягане на кръвното налягане
Стресът, който изпитвате, ще повиши кръвното налягане. Ако стресът бъде преодолян, кръвното налягане ще се върне към нормалното и няма ефект върху организма. Въпреки това, ако стресът не изчезне и дори се влоши, кръвното налягане ще остане високо.
Това високо кръвно налягане, което след това причинява лице, изложено на риск от сърдечно заболяване. Когато високото кръвно налягане, притока на кръв не е гладка, така че може да предизвика смущения в работата на сърцето.
Различни изследвания показват, че високото кръвно налягане е един от рисковите фактори за инфаркт, сърдечна недостатъчност и дори инсулт.
2. Накарайте устата си винаги да иска дъвча, дори когато е пълна
Много хора, които изпитват продължителен стрес, всъщност правят храната като бягство. Освен това е доказано, че стресът може да повиши апетита. Това е свързано с високия хормон кортизол, когато се появи стрес.
Този хормон има способността да увеличава апетита, като по този начин го преяжда и неконтролира. Тези храни със сигурност надхвърлят нуждите на организма и причиняват повече мастни купчини. Е, този масов стек ще накара човек да получи сърдечно заболяване.
Мазнината може да направи запушването на кръвоносните съдове и в крайна сметка притока на кръв не е гладка. След това, сърдечната функция е прекъсната.
3. Няма страст към други дейности
Ако се чувствате стресирани, трябва да сте мързеливи да извършвате други дейности. Усеща се мрачно и тъжно през целия ден. Това състояние те кара да не правиш никаква физическа активност. Ако се прави само за един ден, всичко е наред.
Въпреки това, ако това състояние трае една седмица, тогава за една седмица не правите физическа активност. Не се изненадвайте, ако теглото ви се увеличи по-късно, когато се претегли. Защото, заседнал начин на живот или не прави физическа активност на всички само ще направи повече мастни натрупвания.
И отново, мазнините имат способността да запушват кръвния Ви поток и в крайна сметка сърцето не може да изпомпва кръвта правилно.
4. Склонни да търсят бягство, като правите лоши навици
Не само храна, хората, които изпитват стрес, ще намерят друго бягство, което може да направи себе си удобно, както и да консумира алхокол и пушене. Тези лоши навици със сигурност увеличават риска от различни хронични заболявания, а не само риска от сърдечни заболявания.
Тогава как да управлявате стреса добре?
Има няколко начина, по които стресът, който изпитвате, не е продължителен и не причинява други здравословни проблеми, като:
- Отдъхнете се и стойте далеч от нещата, които ви карат да се стресвате. Всъщност всички проблеми трябва да бъдат решени, но е добре, ако избягвате първо и намирате своето време да помислите за следващата стъпка. Това не означава, че ти избягаш от проблемите, но е по-добре проблемът да се разреши със студена глава.
- Редовно тренирайте. Когато тренирате, тялото ви отделя хормони, които могат да намалят нивата на стрес. Опитайте се да правите 30 минути упражнения на ден.
- Намерете приятели, с които да говорите. Това ще ви накара да не се чувствате сами. В крайна сметка, съветът от приятели може да помогне на проблема ви да бъде разрешен бързо.
