съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какви са ползите от бамята за диабет?
- 1. Богат на фибри за увеличаване на инсулиновата чувствителност на организма
- 2. Зеленчуците са антидот на стреса
- 3. По-нисък холестерол
- 4. Ускорете възстановяването от болестта
- Как да обслужвате бамята в диетата ми?
- Не всички хора с диабет могат да ядат бамя
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Получено, за да има сонди, бамата идва от едно и също семейство като хибискус или памучни растения. Известно е, че този дълъг зелен зеленчук, подобен на патладжан, има безброй ползи за тялото благодарение на многото си хранителни съставки; калий, витамин В, витамин С, фолиева киселина и калций. И наскоро учените разкриха добри ползи от бамята за диабет - включително диабет тип 1, диабет тип 2 и гестационен диабет.
Какви са ползите от бамята за диабет?
Изследванията върху ефекта на бамя на диабет показва, че водата може да подобри нивата на кръвната захар при експерименти с лабораторни плъхове с гестационен диабет. Изследвани са също така печени семена от бамя и са известни, че имат положителен ефект за намаляване на нивата на кръвната захар. Какви са ползите от бамята за диабет?
1. Богат на фибри за увеличаване на инсулиновата чувствителност на организма
Оценено е, че осем средно големи бака съдържат по 3 грама фибри. Известно е, че храни, богати на фибри, осигуряват много ползи, като например подобряване на храносмилането, намаляване на апетита и осигуряване на по-продължително усещане за пълнота. Храненето с храни с високо съдържание на фибри е важна част от здравословния хранителен режим за хората с диабет, тъй като е известно, че влакната спомагат за контролиране на кръвната захар и подобряват чувствителността към инсулин.
2. Зеленчуците са антидот на стреса
Досега има доказателства, които предполагат, че екстрактът от семена от бана съдържа антиоксиданти, които имат антистресови ефекти в кръвта на лабораторни плъхове. Контролирането на нивата на стрес е важна част от борбата с диабета. Високите нива на стрес и продължителното дълго време могат да повишат нивата на кръвната захар. Психичното здраве трябва да бъде важна част от управлението на диабета.
3. По-нисък холестерол
Храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти се препоръчват за диабетици, защото те могат да намалят нивата на холестерола. Доказано е, че тези зеленчуци намаляват нивата на холестерола в мишките. Диабетиците са склонни да имат високи нива на холестерол. Високият холестерол комбиниран с диабета, резултатите не са добри. Ето защо е много важно да се уверите, че консумираните храни имат ниски нива на холестерол.
4. Ускорете възстановяването от болестта
Едно проучване показва, че тези зелени зеленчуци могат да ускорят възстановяването и да намалят умората. Влизайки в бамя в диетата си, докато сте придружени от редовни упражнения, можете да получите по-високо качество и интензивност на упражненията, но с по-ниско ниво на умора. Кардио упражненията са важна част от профилактиката и управлението на диабета.
Как да обслужвате бамята в диетата ми?
Можете да се насладите на бамя, като просто вземете вода или го обелвате. Инфузираната вода е метод, който е доста популярен напоследък. Трябва само да сложите байците, които са били обелени или нарязани на малки парченца, преди да ги поставите във вода и да ги накиснете за една нощ. Полезните хранителни вещества от кожата и семената ще проникнат във водата. Но внимавайте, по този начин водата ще се почувства малко по-горчива, когато бъде взета. Можете също да използвате слуз като сгъстител за супа.
Не всички хора с диабет могат да ядат бамя
Ако се лекувате за диабет и се интересувате от използването на бамя, добре е да обсъдите предварително за това Вашия лекар. Може да опитате тези легитимни зеленчуци с разрешение на Вашия лекар. Важно е също така да се отбележи, че бамята не може да замени ролята на инсулина във вашия режим на лечение.
В едно проучване, бамята е известно, че инхибира абсорбцията от метформин, едно от лекарствата, често използвани за диабетици. Ако консумирате метформин, може би бамата не е правилният избор за вас.
