съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Може ли начинът ни на седене да повиши кръвното налягане?
- Преминаването на краката ви спестява и други опасности
- Как да се отървете от навика да кръстосвате краката си?
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Как седите? Пресечен ли е кракът? Преминаването на краката е едно от седящите навици, които жените често правят. За жените седенето с кръстосани крака изглежда по-грациозно от разширяването на двата крака. Оказва се обаче, че кръстосаните крака спестяват опасност, която хората рядко познават. Едно от тях може да повиши кръвното налягане.
Може ли начинът ни на седене да повиши кръвното налягане?
Това е факт, който рядко е известен на много хора. Според проучване, публикувано в "Мониторинг на кръвното налягане", седенето с кръстосани крака може да повиши кръвното налягане, но само временно.
Преминаването на краката увеличава систоличното кръвно налягане с почти седем процента, а диастолното - с два процента. Систоличното налягане или броят на кръвното налягане е налягане, когато сърцето изпомпва кръв. Междувременно, диастолното налягане или числото под кръвното налягане е сърдечната честота, която се спира, за да запълни кръвта към сърцето.
Проучването също така казва, че пациентите с хипертония трябва да избягват кръстосване на краката по време на проверка на кръвното налягане.
Тъй като този седящ навик е установено, че повишава систолното и диастоличното кръвно налягане. Докато при не-хипертонични пациенти причинява само повишено систолично налягане. Затова дръжте краката си фиксирани на пода, докато извършвате проверка на кръвното налягане.
Това е така, защото краката се пресичат, изтласквайки повече кръв към сърцето. Въпреки че пресичането на краката може да доведе до временно повишаване на кръвното налягане, това не означава, че ще застраши здравето на сърцето ви или ще предизвика много рисково повишаване на кръвното налягане.
Ако обаче сте изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, трябва да го обсъдите с Вашия лекар за това как да седите здраво и как вашата поза може да повлияе на Вашето здраве.
Преминаването на краката ви спестява и други опасности
Според д-р. Стивън Т. Синатра, FACC, кардиолог и автор на Великия мит за холестерола, често пресичащи краката, могат да направят стреса в тазобедрените стави и да предизвикат събиране на кръв в краката, когато кръвоносните съдове са компресирани. Това може да ви направи уязвими за възпаление на кръвоносните съдове в долната част на крака и вероятно кръвни съсиреци.
В допълнение, кракът на пресичане може също да причини болка в гърба и шията. Вашите бедра ще бъдат леко усукани при пресичане на краката и причиняване на дисбаланс в таза. Това ще окаже натиск върху гръбначния стълб и вероятно ще причини болки в гърба и дори по-късно болка в шията.
Пресичането на краката за дълго време може да предизвика неприятни усещания в краката и долните крака, като крампи, изтръпване или изтръпване. Въпреки че е само временно, ако се прави всеки ден и за дълго време може най-накрая да има отрицателно въздействие върху нервите в подножието.
Как да се отървете от навика да кръстосвате краката си?
Ако се чувствате прекалено дълго пресичащи краката си и твърде често, опитайте се да ги избягвате за повече от 10-15 минути. На всеки половин час трябва да ставате и да се разхождате.
Също така, опитайте се да използвате приличен стол, който осигурява добра подкрепа за долната част на гърба. Стъпалото трябва също да докосва пода, така че да няма прекомерен натиск в една част.
