съдържание:
- Медицинско видео: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Резултатите показаха, че рискът от сън е твърде дълъг
- 1. Диабет тип 2
- 2. Метаболитен синдром
- 3. Сърдечно заболяване
- Необходими са по-нататъшни изследвания
- И така, колко време е най-доброто време за дрямка?
Медицинско видео: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Получаването на достатъчно сън е един от ключовете за здравето. Въпреки това, последните изследвания показват, че приемането на твърде дълъг сън не може да има добър ефект върху вашето здраве. Това японско проучване показва, че прекалено дълго дрямка или много сънливост през деня може да бъде свързано с повишен риск от различни здравословни проблеми като метаболитен синдром, сърдечно заболяване и диабет тип 2. Те включват състояния на метаболитен синдром, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, високи нива на кръвната захар и излишната мазнина около кръста.
Резултатите показаха, че рискът от сън е твърде дълъг
Изследователи от Университета в Токио проведоха експеримент с участието на 307,237 души. Изследователите анализираха 21 проучвания, включващи хора от западните и източните части на света. Участниците от този експеримент трябва да отговарят на въпроси като:
- - Често ли се чувствате сънливи през деня?
- - Често ли подремвате?
Изследователите сравниха отговорите на участниците с анамнеза за метаболитен синдром, диабет тип 2 и затлъстяване от участниците. В резултат на това съществуват три основни риска от продължителна продължителност на дрямка, а именно:
1. Диабет тип 2
Резултатите от проучването показват, че прекалено дългото сън или често сънливост през деня е свързано със захарен диабет тип 2. Намаляването на повече от 1 час ще увеличи риска от диабет тип 2 с 46%, докато ако винаги се чувствате много уморен през деня рискът от развитие на диабет тип 2 нараства с 56%. Резултатите от това проучване бяха представени на годишната среща на Европейската асоциация за изследване на диабета.
2. Метаболитен синдром
Резултати от изследвания, представени в Американския колеж по кардиология 65тата Годишна научна сесия това показва, че прекалено дългата дрямка е свързана с повишен риск от метаболитен синдром. Напеване по-малко от 40 минути не води до повишен риск от развитие на метаболитен синдром. Въпреки това, рискът започва да се увеличава, ако човек дръпне повече от 40 минути. Всъщност, хората, които заспиват в продължение на 1,5-3 часа, имат повишен риск от развитие на метаболитен синдром с 50%. Интересното е, че изследователите са видели, че рискът от метаболитен синдром е намалял, ако времето на дрямка е по-малко от 30 минути.
3. Сърдечно заболяване
Изследователите също така показаха, че дрямка повече от 1 час ще увеличи риска от сърдечни заболявания с 82% и ще увеличи риска от смърт с 27%.
Необходими са по-нататъшни изследвания
Изследователи, които са членове на това проучване, казват, че все още са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят резултатите от това проучване. Изследователите препоръчват по-нататъшни изследвания да се съсредоточат върху откриването дали има ползи за здравето на сърцето, ако заспивате за кратък период от време. В допълнение, изследванията също трябва да се направят, за да се види как механизмът между дългата дрямка, сънливостта през деня и метаболитния синдром могат да се свържат един с друг.
Може да бъде и за в бъдеще, изследователите видяха дали има риск от други заболявания поради твърде дългите дразнещи. Въпреки че това изследване е проведено въз основа на данни от 300 000 души, то все още не представя цялото световно население. Тези данни също са много зависими от субективната самооценка, а не от обективна оценка в лабораторията следотърсач.
Напъването е обичайна практика във всички части на света. Така, намирането на връзка между продължителността на дременето и различните заболявания като метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания може да предложи нови стратегии при лечението на тези заболявания. Особено в днешно време броят на хората, които страдат от метаболитни заболявания, се увеличава в целия свят.
И така, колко време е най-доброто време за дрямка?
Изследователите казват, че наистина сънят е един от важните компоненти в здравословния начин на живот, включително диета и физически упражнения. Напъването за кратък период от време има добър ефект върху здравето. Въпреки това, досега не е било известно какъв механизъм прави полезно да се дразни.
Резултатите от проучването показват, че хората, които приемат максимум 40 минути, не показват повишаване на риска от развитие на метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Освен това, рискът намалява, ако не повече от 30 минути дрямка.
Въпреки че тази теория изисква допълнителни проучвания, Националната фондация за сън е предприела стъпки за справяне с това откритие. Те препоръчват най-добрия период на дрямка, който може да увеличи рязкостта на вашето изпълнение с 20-30 минути.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 6 Лоши ефекти на съня твърде дълго
- 9 лесни начина за заспиване
- Необходима е различна възраст, различна продължителност на съня
