Кое е по-добро: Тичане с използване на обувки за бягане или бос?

съдържание:

Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special

Често ли упражнявате без да използвате обувки? Той каза, че бягането без тичащи обувки е по-добро, но дали е вярно? Тогава дали маратонките са ограничени само до защита на краката от предмети, които биха могли да наранят? Или повече от това? Ето обяснението.

Бягащите обувки са променили начина, по който хората се движат

Проучване, публикувано в списанието Nature, гласи, че маратонките не само защитават краката, но и променят начина, по който хората се движат. Това проучване покани 16 бегача да бъдат разделени на две групи: бегачи с обувки и други групи боси.

Тогава от резултатите от проведеното изследване е известно, че бегачите, които са боси, имат плоски крака. Това е така, защото бегачите, които не използват обувки, когато стъпят на краката си, ще кацнат в средата или предната част, където има арка на крака.

Докато бегачите, които използват обувки, имат по-видими криви. Това се дължи и на това, че обувките за обувки също държат подметките на краката още с арки.

Тогава кой е по-добър, използвайки маратонки или боси?

В изследването, описано по-рано, беше установено, че използването на маратонки може да направи спазми на мускулите на краката, поради усилена работа. Но това не означава, че по-добре да тичаш бос.

Повечето от вас смятат, че маратонките, които използвате, когато бягане за здраве Всяка сутрин служи само за защита на краката от камъни или чужди предмети, които могат да наранят краката ви. Въпреки това, това не е толкова просто, че този тип обувки също поддържа вашите арки формира и не се превръща плосък.

Защото арката, която е върху стъпалата на краката ви, служи за балансиране на тялото, когато правите движения. Вместо това плоските стъпала са изложени на риск от болка и болка в мускулите на краката.

В края на краищата, има много маратонки, които вземат под внимание подложките ви по петите, така че намаляването на нивото на натиска върху петите и мускулите не трябва да работи толкова усилено.

Как да изберем най-добрите маратонки?

Може да се объркате, когато трябва да купувате маратонки, защото изборът на марка и стил е доста голям. Ето съвети за избор на обувки, които са добри и подходящи за вас:

  • Знайте навиците си на движение. Ако сте ограничени бягане за здравеРазбира се, изборът на обувки ще бъде различен от маратонския.
  • Най-важното е да се уверите, че размерът на обувката е подходящ за крака. Преди да купите, първо трябва да опитате избраните обувки. обувките с правилния размер ще ви направят по-удобни при движение.
Кое е по-добро: Тичане с използване на обувки за бягане или бос?
Rated 4/5 based on 2260 reviews
💖 show ads