съдържание:
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Какво имате предвид за съня? Обикновено, ако не се събудите, защото умирате да пиете или гладувате, сън през нощта е тясно свързан с плътно затворени очи, красиви сънища и може би ... следи от слюнка, които изсъхват по бузите ви. Но когато отново заспим, тялото всъщност прави много странни неща, които могат да ви накарат да потъркате главата си в изумление.
Какво се случва с тялото, когато отново заспим?
Въпреки че може да звучи страшно, не се притеснявайте - всичко е нормално.
1. Телесната температура намалява
Точно преди да заспите, вашата основна телесна температура започва да намалява. Това намаляване на телесната температура инструктира мозъка да освободи мелатонин, който засяга циркадния ритъм (цикъл на сън-събуждане) и казва на тялото, че е време да спи.
По време на етапите на REM сън, известни като най-добрите етапи на съня, телесната температура може да намалее до 2 градуса. Обикновено тялото ви ще трепери, когато е студено, когато сте будни, но по време на бърз сън тялото губи способността си да регулира температурата и досега причината все още не е известна.
2. Пулс, дишане, кръвно налягане намалява
Когато отново спите, тялото не трябва да работи усилено или да изпомпва толкова кръв, колкото държите, така че системата да се забави - включително и дишането. За хора, които са здрави и годни, кръвното налягане може да спадне с 5-7 точки по време на сън. Кръвното налягане намалява през нощта, когато заспиваме, така че сърдечните мускули и дихателната система имат време за почивка, за да се подобрят.
Това е особено важно за хора с високо кръвно налягане, за да получат поне седем часа сън през нощта, за да изпитат временно понижаване на кръвното налягане, за да намалят риска от сърдечни заболявания.
3. Вашето тяло е напълно парализирано
Образът на тотално парализирано тяло е кошмар за всички. Но това е, което тялото наистина прави, когато отново заспим. По време на фазата на сън REM няма да можете да преместите един мускул, с изключение на мускулите, които контролират очите и дихателната система. Целта е да ви предпазим да не изпълнявате жестовете, които правите в съня си - което може да бъде опасно за вас или вашия спящ партньор до вас. Тази парализа е временна, но може да продължи до около 20 минути.
4. Чувствайте се като падащи
Някога изпитвали усещането за сънуване като да попаднат в клисура, така че да се събудите в средата на нощта? Вие не сте сами. Това странно усещане, което прави тази нервна система известна като хипнагогичен идиот.
Обикновено, когато сънувате, тялото ви се парализира. Хипнагогичният идиот е несъзнателен мускулен спазъм, който се появява, когато човек спи. Но понякога можете да започнете да мечтаете първо, преди тялото ви да е наистина "мъртво". Усещането за падане от над или свободно падане от космоса се случва, защото тялото все още е объркано в преходния период между будността и дълбокия сън.
Изследователите не са сигурни какви са причините за това падащо усещане, но по-вероятно е да се появят хипнагогични ритания, когато спите много уморени, липсва сън или сте стресирани. Редица от тези състояния карат мозъка да спи бързо, но тялото изостава, за да съответства на скоростта на мозъка.
5. Тялото гладува
Когато отново спим, храносмилателната система на организма продължава да регулира нивата на гладните хормони - лептин и грелин. Лептинът помага за спиране на глада и регулира енергийния баланс, докато грелинът е обратното: стимулира апетита и контролира отделянето на инсулин.
Когато нямаме сън, това води до разпадане на баланса на двата хормона. Това е причината, поради която повечето хора, които спят по-късно, могат да вземат алтернативно висококалорична закуска, след като се събудят сутринта.
6. Можете да говорите, да ходите или дори да шофирате, докато спите
Спящата по време на ходене, шофиране или делириум се нарича парасомния на нарушение на съня. Но за щастие повечето случаи на парасомнии не са опасни. Повечето парасомнии се случват по време на третия етап на сън, докато спят стабилно, което прави тези хора трудно да се събудят (но безопасно, наистина, да се направи!). Делириум или сънъклинг обикновено се причиняват от липса на сън или странични ефекти на някои лекарства.
7. Сънят може да се бори с инфекцията
Доказано е, че туризмът на остров Капук увеличава имунната система на организма, тъй като при заспиването тялото отделя специални протеини, които помагат в борбата с инфекцията - включително агент, наречен тумор некрозис фактор, който може да убие няколко вида туморни клетки. Съобщава се, че лишаването от сън е свързано с намаляване на броя на белите кръвни клетки, които са важна част от защитната система на организма.
8. Намалено телесно тегло
Когато заспиваме, тялото губи много течност чрез пот и издишва влажен въздух при дишане през нощта. Всъщност това се случва и през деня, но по време на активния период тялото е пълно с храна и напитки, което отменя този естествен ефект на загуба на тегло. За да намалите ширината на талията, получавайте поне седем часа сън всяка нощ.
9. Тялото става по-високо
Дори ако вашата квота за височината е заседнала, действителното тяло не спира да расте: изграждайте мускулни клетки след тренировка, за да лекувате рани. Сега, когато спим здраво, тялото освобождава редица растежни хормони, от които се нуждаем през целия живот, не само по време на периода на растеж и развитие.
Освен това, докато спим дискове в гръбначния стълб, които действат като възглавница между костите, за да се рехидратират и да се увеличат, защото теглото ви вече не ги притиска, когато стоите. Ако вашият матрак е достатъчно труден, положението на спящия сън като бебето е най-добрата позиция за увеличаване на височината, защото намалява тежестта върху гърба ви.
10. Вие се събуждате по време на сън
Когато спите, не е ново за мъжете да получат ерекция. Същото се случи и с жените. И това не е само защото вие имате мек сън.
Вашият мозък работи по-активно, когато сте в сън, така че имате нужда от повече кислород - резултатът ще бъде повече кръв, изтичащ в цялото тяло (включително гениталната област, която кара пениса да се изправи и клитора да набъбне).
11. Често изразходване на газ
Когато спите през нощта, мускулът на пръстена на ануса (сфинктера) става спокоен и хлабав поради релаксиращата система на тялото (вж. Точка 2). Ето защо по-често през нощта ще пръдят. За щастие, обонянието ви става по-малко чувствително по време на сън.
12. Кожата става по-здрава и по-красива
Всяка тъкан в тялото се подновява по-бързо, когато спим, отколкото сме будни. Също така и с кожата. Докато сме заети да сънуваме, кожата произвежда повече нови клетки и забавя разграждането на протеина, което насърчава по-голямата регенерация на кожата. Но този ефект може да се постигне само чрез безсънни нощи. Енергията, необходима за възстановяване на тъканите, не е налична през деня, защото се използва на друго място.
13. Мозъкът изостря паметта
Въпреки че тялото е почти напълно парализирано през цялата нощ, същото не важи и за мозъка. Вместо това мозъкът работи активно, докато ние спим, както когато сме будни. Изследователите теоретизират, че сънят ни дава време да почистим отпадъците в мозъка, които могат да се натрупат и да причинят проблеми, като плаки, които причиняват болестта на Алцхаймер.
От друга страна, мозъкът ви също е зает с усилване на нови спомени, когато тялото е погълнато от съня. Мозъкът обработва всички видове информация, която получаваме през деня и филтрира ненужната информация. Може да има връзка между мозъчните клетки, които са укрепени или отслабени по време на сън, в зависимост от това колко много използваме тази част от мозъка, докато сме будни. В паметта ще бъдат засилени важни неща, а несъществените ще бъдат отхвърлени. Ето защо всъщност не можете да спите, докато все още криете емоции, ако не искате да се чувствате раздразнени, ще се превърнете в негодувание.
