съдържание:
- Как храната и околната среда увреждат човешката сперма
- Храни за мъжка плодовитост трябва да бъдат с високо съдържание на ликопен
Около 30% от трудните случаи на бременност са засегнати от проблеми с мъжката фертилност. Много неща могат да накарат мъжете на продуктивна възраст да бъдат безплодни, особено свободните радикали, които получавате от нездравословна храна и замърсяване на въздуха, което може да увреди качеството на спермата. Е, изследователите смятат, че някои храни могат да обърнат тези негативни ефекти. Редица проучвания сочат, че най-добрите видове храни за мъжката плодовитост са тези, които съдържат високи нива на ликопен, ярък антиоксидант върху някои плодове и зеленчуци.
Как храната и околната среда увреждат човешката сперма
Сперматозоидите се нуждаят от около 75 дни, за да растат и да узреят. Е, има три важни фактора, които са от значение, когато обсъждаме качеството на спермата, а именно броя на сперматозоидите, тяхната форма и движенията им. Ако има само една аномалия на тези три фактора, рискът от мъж, който е безплоден или дори безплоден, може да се увеличи.
Свободните радикали, които получавате от нездравословните храни и околната среда в дългосрочен план, могат да намалят качеството на спермата. Защото свободните радикали в тялото са вредни за здравите клетки, включително и за сперматозоидите.
Уврежданията, причинени от свободните радикали на сперматозоидите, могат да попречат на състава на ДНК, протеини и мастни мембрани от сперматозоидите, като по този начин нарушат формата на сперматозоидите и движението на сперматозоидите. Продължителното излагане на свободни радикали също съкращава продължителността на живота на сперматозоидите. В действителност, сперматозоидите трябва да имат перфектна форма, силна и могат да плуват бързо, за да оплоди женското яйце.
Храни за мъжка плодовитост трябва да бъдат с високо съдържание на ликопен
През последните години изследователите се конкурират за намиране на различни видове антидоти за свободните радикали. Проучени бяха голям брой хранителни съставки, така че бяха получени някои вещества, които имат потенциал да бъдат антиоксиданти. Един от най-изследваните съставки е ликопен. Тази субстанция е една от формиращите каротеноиди, които са известни като ярки цветни пигменти в зеленчуците и плодовете.
След като е в храносмилането, тялото ще абсорбира 20-30% от общия ликопен, който влиза, след което се разпространява в няколко части на тялото. Една част, която получава най-много ликопен е тестиса, мястото, където се произвежда сперматозоид. Ликопенът ще реагира със свободни оксиданти, тъй като потенциалът е доста силен и има по-стабилен характер. Освен това изследователите открили, че това вещество може да подобри имунната система на човека.
Ликопенът е съединение, което се произвежда само от растенията. Това означава, че хората трябва да получат ликопен извън тялото, защото тялото на човека не го произвежда. Това вещество е сравнително евтино и лесно да се получи, защото се съдържа в много видове храни, които срещаме всеки ден. Ликопенът е широко разпространен в ярко оцветени зеленчуци и плодове, включително:
- домати
- диня
- гуава
- папая
- кайсии
Въпреки това, не можете да разчитате единствено на приема на ликопен за поддържане на здрава репродуктивна система. Необходими са други неща, за да се намали рискът от образуване на свободни радикали, включително здравословен начин на живот, упражнения и адекватна почивка и управление на стреса.
