съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Предпочитате да виждате разстоянието или времето за изпълнение?
- Какво влияе върху броя на изгорените калории?
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Вие ли сте от тези, които обичат да тичат? Текущите спортове със сигурност имат специфична цел, за здраве и фитнес, за изгаряне на калории, за да отслабнете, или по други причини. Не рядко, тези от вас, които наистина харесват тичане, могат да използват едно заявление за измерване на разстоянието и времето за пътуване. Това приложение може да бъде една от страстта ви да бягате. Но кое е по-важно измерването на разстоянието или времето за работа?
Предпочитате да виждате разстоянието или времето за изпълнение?
Предпочитате разстояние или време на изпълнение, може би това зависи от вашите нужди. Всеки от вас може да е поставил цел, когато бяга, например да се налага да изминава пет мили от вас, като трябва да тичате в рамките на 30 минути, трябва да бягате, докато не се почувствате уморени и т.н. По принцип, колкото повече разстояние пътувате и колкото по-дълго прекарвате, толкова повече калории изгаряте.
Някои от вас биха предпочели да използват времето като своя цел. Колко дълго трябва да тичаш, по-добре знаеш способностите си. Колко дълго можете да бягате без спиране. Когато работите с референтно време, вие също ставате по-свободни, когато трябва да работите спокойно и когато трябва да бягате по-бързо според вашите способности. Можете да се приспособите към условията в полето, защото не говорите за разстояние. За хора, които не разполагат с много време, за да работят, те биха предпочели време за справка.
Обратно, някои хора също обичат референтното разстояние като цел на бягане. Чрез използване на разстояние, можете да накарате себе си да поемете повече разстояние и отново всеки път, когато бягате. Винаги може да искате да увеличите скоростта си, докато работите, за да достигнете определено разстояние. Не забравяйте обаче, че принудителните скорости на движение и никакви промени в практиката ви не могат да причинят нараняване. Вие също трябва да го настроите според вашите способности.
Какво влияе върху броя на изгорените калории?
За да разберете колко калории се изгарят при работа, обикновено се използва като отправна точка за това разстояние. Колко мили сте изминали, докато бягате? Ако сте преминали 1 мили (1610 метра), около 100 калории изгорени мазнини, когато бягате.
Този брой обаче варира при отделните индивиди. 100 калории на 1 миля е средният брой. Калориите, които изгарят, когато се движите, са много повлияни от други неща, като теглото ви е основният фактор. Колкото по-голямо е вашето тегло, толкова повече калории изгаряте, когато бягате. Това звучи добре за тези от вас, които имат излишно тегло, нали?
Според Американския съвет за упражнения, хората с тегло 54 кг, които се движат в рамките на 10 минути на миля, могат да изгорят толкова калории, колкото 114 калории. Междувременно хората с тегло 82 кг могат да изгорят 170 калории в същото време и километри.
В допълнение, друг фактор, който влияе върху изгорените калории по време на работа, е скоростта ви при работа. Всъщност скоростта, с която тичаш, също влияе на това колко калории запазваш, след като ти тичаш. Това е така, защото след работа, тялото се нуждае от време за възстановяване, което също изисква калории за използване. Така че, колкото по-бързо тичате, толкова повече калории изгаряте, когато работите и след като работите.
