съдържание:
- Медицинско видео: KRISKO feat. TITA - ISKAM DA BUDA S TEB [Official Video]
- Не забравяйте, първо се консултирайте с лекар
- Упражнение ръководство да забременеете бързо
- 1. Започнете да тренирате редовно
- 2. Правене основно обучение
- 3. Избягвайте прекомерни упражнения
- 4. Кардио упражнения
- 5. Спорт с партньор
Медицинско видео: KRISKO feat. TITA - ISKAM DA BUDA S TEB [Official Video]
Ако вие и вашият партньор следвате специална програма за бързо забременяване, не забравяйте да обърнете внимание на физическата си годност. Фитнес за тялото също определя шансовете ви да забременеете. Въпреки това, не трябва да се упражнява небрежно, за да поддържа фитнес. Има правила за играта, ако искате да тренирате, докато работите по бременност. За повече подробности вижте ръководството за безопасно упражнение, за да забременеете бързо.
Не забравяйте, първо се консултирайте с лекар
Преди да започнете определено упражнение или упражнение, първо трябва да обсъдите с Вашия лекар за вашето физическо състояние и нужди. Защото тялото на всяка жена е различно. Следователно видът на спорта и правилата със сигурност не са еднакви между един човек и друг.
Например, в момента сте затлъстели, което затруднява забременяването. Това означава, че трябва да се съсредоточите върху постигането на идеалното телесно тегло, преди да се опитате да потомство. Тогава видът на спорта трябва да коригира тези нужди.
Само лекарите могат да оценят и да предоставят медицински консултации според вашите собствени условия и нужди. Така че, ако наистина искате да забременеете бързо и искате да тренирате, първо се консултирайте с лекар.
Упражнение ръководство да забременеете бързо
Вие редовно ли упражнявате и поддържате фитнес? Или просто сте мързеливи да тренирате? Сега трябва да направите някои промени в начина на живот, ако искате да забременеете бързо. Следвайте безопасни стъпки за упражняване, когато се опитвате да си представите следното.
1. Започнете да тренирате редовно
Не чакайте, докато не забременеете, за да започнете да тренирате редовно. Започнете сега, когато опитвате бременност. Ако оттогава сте свикнали, напредването по време на бременност ще се почувства по-лесно и по-приятно.
Едно проучване в списанието „Фертилитет и стерилност” от 2012 г. показва, че редовните упражнения могат да ускорят вашите шансове за забременяване. Някои видове упражнения, които можете да изберете, включват ходене, бягане, плуване, йога и каране на велосипед.
2. Правене основно обучение
Основно обучение е физическо упражнение, което се фокусира върху силата на основните мускули в стомаха, гърба и слабините. Това упражнение ще ви помогне да поддържате стабилен баланс и поза. И двете са много важни, защото по-късно по време на бременността гърдите и коремът на жената ще се увеличат.
Поради това основно обучение може да предотврати болки в гърба, да намали риска от падане и да укрепи основните мускули, които държат телесното тегло, когато зачене по-късно.
3. Избягвайте прекомерни упражнения
Упражненията с разумна интензивност и нива могат да увеличат шансовете за бременност. Въпреки това, прекомерното упражнение може да направи по-трудно за вас да забременеете. Прекомерното упражнение със сигурност ще източи енергията, така че тялото да стане твърде стресирано.
Изследванията показват, че прекомерното упражнение пет часа седмично (или дори повече) може да намали вероятността за бременност с 42%. Затова трябва да упражнявате само с нормални граници.
Така че можете да измерите себе си, например кога джогинг, Уверете се, че все още можете да говорите, без да се налага да се задъхвате.
4. Кардио упражнения
Кардио упражнения като бързо ходене, плуване или бягане за здраве Доказано е, че са полезни за подобряване на фитнес и поддържане на идеално телесно тегло, докато търсите бременност. В допълнение, кардио упражнения също е добро за здравето на сърцето, особено когато сте бременна по-късно. Трябва да се отбележи също, че проведеното упражнение трябва да има умерена интензивност, ако искате да дадете резултати.
Опитайте се да правите кардио упражнения за половин час всеки ден. За да не се отегчиш бързо, има различни видове упражнения всеки ден. Например днес джогинг, утре можеш да плуваш.
5. Спорт с партньор
Не само жените, бъдещите бащи също трябва да се упражняват редовно, за да повишат плодовитостта и шанса да забременеете. Следователно вие и вашият партньор трябва да тренирате заедно всеки ден.
В допълнение към поддържането на фитнес, съвместната физическа активност може да ви сближи поради нарастващото чувство за взаимна подкрепа.
