съдържание:
- Медицинско видео: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid
- Лесен начин за поддържане на здрави зъби и уста
- 1. Не си мийте зъбите прекалено силно
- 2. Измийте зъбите си преди лягане
- 3. Използвайте флуоридна паста за зъби
- 4. Не пушете
- 5. Пийте повече вода
- 6. Ограничете консумацията на сладки и кисели храни
- 7. Яжте питателна храна
Медицинско видео: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid
Sprue, подути венци, лош дъх или кухини са няколко примера за лошо орално и зъбно здраве. Всъщност, проблемът със зъбите или венците не е просто да затруднява яденето или разговорите. Едно проучване установи, че лошото устно и стоматологично здраве може да предизвика различни усложнения от опасни заболявания.
Затова представяме някои полезни съвети за поддържане на здрави зъби и уста.
Лесен начин за поддържане на здрави зъби и уста
1. Не си мийте зъбите прекалено силно
Една от целите на четката за зъби е да отстрани зъбната плака. Ако обаче си миете зъбите твърде силно, триенето може да разкъса венците и да ерозира относително тънкия зъбен емайл. В резултат зъбите стават по-чувствителни. Освен това, как да почиствате зъбите неправилно, това може да доведе до натрупване и втвърдяване на зъбната плака, което може да доведе до възпаление на венците.
Миенето на зъбите трябва да става внимателно с кръгови движения и масажиране на зъбите. Обикновено ефективната дължина на четката за зъби е около две минути.
2. Измийте зъбите си преди лягане
Вие със сигурност знаете дали се препоръчва да миете зъбите си поне два пъти на ден: ставайте рано и преди лягане.
Четка зъбите си преди лягане може действително премахване на микроби и плака на зъбите, които се натрупват дълго през целия ден. В допълнение към миенето на зъбите, вие също се насърчавате да миете езика си, за да се отървете от микробите или плаките, които се придържат към езика.
3. Използвайте флуоридна паста за зъби
Флуоридът е естествен елемент, който може да се намери в много неща, като питейна вода и храната, която консумирате. Флуоридът се абсорбира от организма, за да се използва от клетки, които изграждат зъбите ви за укрепване на зъбния емайл. Флуоридът също е основна защита срещу кариес, който действа чрез борба с микробите, които могат да причинят щети, и осигурява естествена защита на зъбите. Затова използвайте паста за зъби, съдържаща флуорид.
4. Не пушете
Тютюнът може да накара зъбите да пожълтяват и устните да станат черни. Пушенето удвоява риска от заболяване на венците и рак на устната кухина. Затова сега спрете да пушите.
5. Пийте повече вода
Водата е най-добрата напитка за цялостното ви здраве, включително и за оралното ви здраве, защото активността при пиене може да помогне за изчистването на някои от негативните ефекти на храната и напитките, които се придържат към зъбите. Отегчен от вкуса на вкус на вода? Имаме много творчески начини да ви обучим да пиете повече вода.
6. Ограничете консумацията на сладки и кисели храни
Може често да чувате съвети: "Не яжте много сладки храни, тогава зъбите ще бъдат кухи". Очевидно наистина не трябва да отказваме произволно родителски съвет. Сладки и кисели храни ще бъдат превърнати в киселина чрез бактерии в устата, които след това могат да изядат зъбния ви емайл. Тази киселина причинява бързо пробиване на зъбите.
Няма нужда изобщо да спрете приема на захар, за да поддържате здрави зъби и уста, само трябва да ограничите консумацията си.
7. Яжте питателна храна
Както и с водата, яденето на питателни храни също е полезно за здравето на зъбите и устата. Консумирането на хранителни храни - включително зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци и млечни продукти - може да осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Всъщност едно проучване установи, че омега-3 мазнините - вид здравословни мазнини в морски дарове - могат да намалят риска от възпаление, което може да намали риска от заболяване на венците.
