съдържание:
- Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- Защо набираш тегло след Ид?
- Съвети за поддържане на теглото, за да не се надига след Eid
- 1. Запознайте се с пълнотата си, яжте достатъчно
- 2. Диетата се поддържа, включително честота, порция и вид храна
- 3. Получете достатъчно сън, контролирайте стреса и продължавайте да тренирате, въпреки че е изключен след Eid
Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
Ид е ден на победа, след като сте постили около месец. В този ден обикновено всяко семейство предлага типично за Лебаран меню, като опар айам, месо рендан, месни яхнии, тиквени зеленчуци, пържен ати сос и други вкусни ястия. Това със сигурност буди апетита ви, изглежда, че може би искате да ядете всичко. Но помнете, пазете теглото си по време на Eid. Вие със сигурност не искате да спечелите тегло след Ид, нали?
Защо набираш тегло след Ид?
Наистина е много трудно да се въздържат от прекалено много хранене на Ид. Типичните за Lebaran менюта, с Eid торти, добавени с пресни напитки със сигурност ще ви накара да искате да ядете повече (особено на Eid). Освен това яденето с много роднини прави атмосферата на хранене по-приятна.
Това ви прави "луди" и не обръщате внимание на нищо и колко храна ядете. Храните, които консумирате по време на Eid, обикновено са храни с високо съдържание на мазнини и захар, което прави калориите, които влизат в тялото ви, прекомерни. Не е изненадващо, че тежестта се повиши след Ейд.
След Eid, празниците са все още дълги, като все още искате да се забавлявате у дома или да отидете на туристически атракции, докато вкусите различни храни. Това те кара да забравиш да упражняваш. Калориите, които влизат в тялото ви, са по-големи от калориите, които харчите.
Съвети за поддържане на теглото, за да не се надига след Eid
За да се поддържа теглото на тялото да се повишава след Lebaran, ключът е, че калориите, които влизат в тялото, са същите като калориите. Може да успеете да следвате тези съвети, за да предотвратите увеличаването на теглото след Eid.
1. Запознайте се с пълнотата си, яжте достатъчно
Спрете да ядете, преди да сте пълни. Не прекалявайте, това ще ви накара да мързете да се движите. Вместо това, яжте с пълно съзнание и без намеса, за да почувствате храната, която влиза в тялото.
Изследванията показват, че хората, които ядат, докато правят други неща, са склонни да преяждат. Защото те са по-малко способни да знаят кога тялото сигнализира за ситост. И обратното, храненето бавно и без прекъсване може да ви помогне да разпознаете ситостта по-добре, така че консумирате по-малко калории.
Също така добре разпознайте глада си. Уверете се, че сте наистина гладни, а не само фалшив глад, преди да приемате храна. Опитайте се да изпиете първата чаша вода и изчакайте поне 20 минути, за да разберете, че наистина сте гладни или не.
2. Диетата се поддържа, включително честота, порция и вид храна
Въпреки, че е Лебаран, това не означава, че може да сте много свободни да ядете каквото искате. Най-добре е да имате предвид честотата и частта от храната, не прекалявайте. Може да използвате малка чиния, за да ограничите храната си.
Също така обърнете внимание на вида храна, която ядете. По време на Eid, вие сте склонни да консумират повече мазни храни от влакнести храни. Най-добре е да балансирате вида на храната, която ядете. Не забравяйте да ядете много зеленчуци и плодове на Eid, тъй като съдържащите се в тях влакна могат да ви предпазят от наддаване на тегло.
Не само тежка храна, също така обърнете внимание на закуски и напитки, които консумирате по време на Eid. Сладки Lebaran торти и сладък сироп по време на Eid без да знаете, че може да допринесе повече калории за тялото ви. Обикновено не забелязвате колко торти сте изяли и колко чаши сироп пиете. Бъдете внимателни!
3. Получете достатъчно сън, контролирайте стреса и продължавайте да тренирате, въпреки че е изключен след Eid
Лишаването от сън може да предизвика повишаване на теглото. Това е така, защото хората, които нямат сън, обикновено консумират повече калории и нямат физическа активност. Затова е важно да имате достатъчно сън по време на празници Eid and Eid.
Липсата на сън също може да предизвика стрес, който след това също води до увеличаване на теглото. Препоръчваме ви да правите забавни неща, за да избегнете стреса по време на празниците. Има много неща, които можете да направите, за да намалите стреса, един от които е упражнение.
В допълнение към предотвратяването на стреса, упражненията на празника Eid се правят и за компенсиране на калориите, които влизат в тялото ви, така че теглото може да бъде контролирано повече. Просто се отпуснете вкъщи, гледайки телевизия, докато лекувате лебери на пити, разбира се може да спечелите тегло след Eid.
