съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Какви са предимствата на сауната?
- 1. Релаксация
- 2. Благотворно за сърцето
- 3. Намаляване на болката
- 4. Детоксикация
- 5. Помага да отслабнете
- Какво трябва да обърнете внимание по време на сауна?
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Фен ли сте в сауната? Или се чудите какво е използването на сауни, които често виждате на място фитнес залата Вие? Редовната сауна има температура от около 65до 90 градусаЦелзий и някой обикновено прекарва от 15 до 30 минути в него. Сауните могат да осигурят много ползи, докато се използват правилно.
Какви са предимствата на сауната?
1. Релаксация
Отдавна сауните са използвани като метод за релаксация. Горещият въздух увеличава сърдечната Ви честота и кръвоносните съдове се разширяват, като увеличава притока на кръв към кожата. Сауните също спомагат за разпространението на кръвта. По време на сауната симпатиковата нервна система ще бъде по-активна в поддържането на телесния температурен баланс. Вашата ендокринна / хормонална система също ще бъде включена. Реакцията на тялото ви на топлина ще ви направи по-нечувствителни към болка, по-бдителни и ще ви доставят удоволствие. Топлината кара вашите мускули да се отпуснат, включително мускулите на лицето и шията.
За да добавите релаксиращ ефект, може да опитате техника за медитация, докато сте в сауната. По този начин, вие не само опит релаксация в тялото, но и емоции и мисли. Ефектът ще продължи дълго време и може да ви помогне да получите по-добро качество на съня през нощта.
2. Благотворно за сърцето
Едно проучване показва, че хората, които използват сауни два до три пъти седмично, са с 27% по-малко вероятно да получат сърдечно заболяване. Ползите от сауната за сърцето могат да се дължат на реакцията на тялото към топлина. Топлината от сауната може да увеличи сърдечния ритъм, да разшири кръвоносните съдове и да отпусне гладката мускулатура в кръвоносните съдове, което ще помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
3. Намаляване на болката
страдащите фибромиалгия и Лаймска болест могат да се възползват значително от сауната, за да намалят болката, която изпитват. Едно проучване показва намаляване на болката с 20% -78% при пациентите фибромиалгия които правят сауна.
Други изследвания показват, че сауните също могат да намалят болката при страдащите ревматоиден артрит и анкилозиращ спондилит, След като са преминали осем процедури за четири седмици, страдащите от заболяването твърдят, че изпитват намаляване на болката и сковаността на ставите.
Известно е също, че сауните увеличават мускулната сила и издръжливостта. Ето защо някои спортисти са добавяли сауни като метод за подобряване на качеството на тяхното обучение.
4. Детоксикация
Друга полза от сауната е, че тази дейност може да помогне за премахване на токсините от тялото, известен още като детоксикация. Горещият въздух стимулира порите в кожата да се отварят и стимулират потта. Наред с това, токсичните вещества в тялото ще излязат през потта, която премахвате. В допълнение, отворени пори също помагат да се отървете от черните точки, уловени в кожата ви.
5. Помага да отслабнете
Ако направите сауна, теглото, загубено от тялото ви, е теглото на водата. Това със сигурност не е нещо добро, затова се уверете, че сте заменили телесните течности, които са загубени след сауната. Намирането на горещи температури прави сърцето ви да работи по-бързо и ви позволява да изгаряте повече калории, отколкото ако сте били в стая с нормални температури. Този ефект обаче е много малък. Експертите твърдят, че сауните не могат да се използват като отделен метод за намаляване на теглото. Въпреки това, добавянето на сауна към плана за отслабване може да помогне за оптимизиране на очакваните резултати.
Какво трябва да обърнете внимание по време на сауна?
Въпреки че има много предимства, трябва да внимавате, когато използвате сауна. Когато са изложени на високи температури и достатъчно дълго изпотяване, ще загубите много течности. Едно условие, което разбира се искате да избегнете, е дехидратация. За да избегнете това, изпийте достатъчно вода и разпознайте следните признаци:
- Сухота в устата
- Прекомерна жажда
- главоболие
- виене на свят
- Не уринирайте или цветът на урината става дебел
Възрастните хора и хората с хронични заболявания като диабет, бъбречни заболявания и сърдечна недостатъчност имат по-голям риск от дехидратация. Ако имате това състояние, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате сауната. Ако сте бременна, може да се наложи да се консултирате преди да използвате сауната.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 8 Ползи от вар за здраве
- Разкриване на предимствата на въздуха и морската вода за хората с астма
- Различни ползи и рискове от извършване на акупунктура
