съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Какво обикновено се яде, когато късна закуска?
- Брънчът всъщност може да помогне на диета, при условие че ...
- Обяд може да ви накара да наддадете на тегло
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Много хора, които са свикнали да обядват, или популярно се наричат късна закуска, Причините също са различни. Може би защото не са имали време, събудиха се късно, страхуваха се да пристигнат късно на местоназначението си, или защото не желаеха да ядат закуска. Някои ядат късна закуска като гладен бустер между закуска и обяд. Вие ли сте един от тях?
Той каза, че обядът за закуска може да ви помогне да отслабнете, защото все още се чувствате пълни, когато пристига следващото хранене, така че частта от храната автоматично да се намали. Наистина ли е така?
Какво обикновено се яде, когато късна закуска?
менюкъсна закуска обикновено не е прекалено тежка като основната храна, но също не включва закуски. Това, което обикновено се яде по време на закуска, е пилешки юфка, гадо-гадо, яйца, кетопрак. Някои хора могат да ядат пълна каша или ориз, въпреки че вече е обяд. Редица ресторанти днес са започнали да сервират менюта късна закуска Западен стил, като палачинки, вафли, омлети, бургери и макаронени изделия.
Брънчът всъщност може да помогне на диета, при условие че ...
Когато говорим за добрата или лошата закуска, има много неща, които трябва да бъдат взети под внимание. Започвайки от вида на менюто, част, време на хранене и цел. Например, правене късна закуска като разсейване между закуска и обяд.
Защото преди да закусите, вашата порция брънч ще бъде по-малка от обичайната тежка храна - само за да подпрете стомаха. Е, по-късно, когато ще ядете отново, състоянието на стомаха все още не е толкова гладно след брънч, тогава вие ще имате склонност да ядете тежки храни на по-малки порции. Редовна диета, като тази, със сигурност е добра за тези от вас, които могат да са на диета, за да отслабнете, също така добре за поддържане на енергия и стабилна кръвна захар.
Въпреки това, трябва да обърнете внимание и на менюто с храни. Изберете меню с храни с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, които могат да ви направят пълноценно, например зеленчукова салата, пълнозърнест хляб с гарнитура от авокадо и яйчени филийки, или овесена каша. По този начин ще се чувствате пълни по-дълго, така че по-малко ядете по-късно. Изследванията показват, че консумирането на закуски с ниско съдържание на мазнини преди тежка храна може да намали количеството на храната и приема на калории, които ще консумирате.
Освен това избягвайте храни, които са пържени с много масло. Мазната храна обикновено е с високо съдържание на мазнини и калории, така че не е невъзможно за дълго време теглото ви да се увеличи. Мазната храна също може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания, особено сърдечни заболявания и диабет.
Обяд може да ви накара да наддадете на тегло
Друга история, ако го направите късна закускавместо закуска. Това означава, че прескачате закуската.
Можете да отслабнете, ако пропуснете хранене. Този благоприятен ефект обаче е само временен. Когато стомахът не се пълни с храна за дълго време, тялото ще съхранява колкото е възможно повече мазнини, за да ви предпази от глад. Вместо това тялото започва да изгаря глюкозата, съхранявана в мускулите.
В резултат на това тялото всъщност губи мускулна маса, а не упорити мастни натрупвания. Това е метод, който не е идеален за загуба на тегло. Изгарянето на енергия от мускулната тъкан, а не на мазнините, може да улесни усещането за отпуснатост и летаргия през целия ден, а също така е трудно да се концентрирате.
Освен това, празен стомах, който е прекалено дълъг, защото прескочаването на закуската може да ви накара да ядете голяма част от времето късна закуска, Защото празният стомах изпраща сигнал към мозъка, за да поиска да бъде напълнен. След това мозъкът освобождава хормона на глада грелин, който може да повиши апетита и да увеличи натрупването на мазнини в тялото. Това може да отмени и ефекта от намаляването на теглото.
