съдържание:
- Медицинско видео: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
- Различни видове храна за стоматологично здраве
- 1. Сирене
- 2. Стафиди
- 3. Пресни плодове или зеленчуци, които лесно се дъвчат
- 4. Богати на калций храни
- 5. Плодове от червени боровинки
Медицинско видео: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
Много видове храни за стоматологично здраве, които всъщност можете да консумирате всеки ден. Всъщност не се нуждаете от скъпа храна, за да получите силно, здраво и добре поддържано състояние на зъбите. Какви са тези храни? Вижте обяснението по-долу.
Различни видове храна за стоматологично здраве
1. Сирене
Публикувани изследвания Списание за обща стоматология В началото на 2015 г. децата на възраст 12-15 години, които обичат да ядат сирене на чедър, ще имат по-ниски нива на киселини в устата си, отколкото тези, които не обичат да ядат сирене. След като ядат сирене, те ще пият вода, това е като изплакване.
Измерва се нивото на киселината на нивото на устата им преди и след питейната вода. Около 10-30 минути след пиенето, нивото на киселината в устата ще намалее и може да неутрализира киселинната зъбна плака.По този начин, само като ядете сирене, можете да поддържате здравето и грижата за зъбите индиректно.
2. Стафиди
Един вид храна за стоматологично здраве е тази, освен че е здрава, всъщност е лесно да се намери. Да, стафиди, направени от подбрано грозде, изсушено без захарното съдържание на захароза в тях. Защо добро? Защото храните, които съдържат захар, могат да помогнат на бактериите да се придържат към емайловата повърхност на зъба. В допълнение, стафидите са един от хранителните източници на фитохимикали, които са ефективни при убиването на бактерии, които ще причинят плаки и дупки в зъбите.
3. Пресни плодове или зеленчуци, които лесно се дъвчат
Знаете ли, че дъвченето може да почиства зъбите? Да, изследването гласи, че всъщност дъвченето може да размаже плаката на зъба, която се придържа поради движението, което прави цялата устна кухина и зъбите да се движат. Освен това се казва, че дъвченето е движение за почистване на зъбите от храни, които са прибрани или оставени между зъбите и венците. Примери за добри плодове и зеленчуци за дъвчене включват сурови моркови, краставици и ябълки.
4. Богати на калций храни
Според Американска асоциация по дентална медицинаЗъбите са част от тялото, направени от калций, фосфор и други минерали, почти същите като съдържанието на костите в тялото. Е, за укрепване на зъбите, можете да ги получите от богати на калций храни или напитки. Например, има сирене, бадеми, зелени зеленчуци и дори нискомаслено мляко.
Ако искате да укрепите зъбите, избягвайте кисели храни и напитки, които могат да причинят поражения или малки дупки в зъбите. Освен че са добри за зъбите, висококалциевите храни и напитки също са полезни за силни челюстни кости.
5. Плодове от червени боровинки
Вестник за изследвания на кариеса членки, боровинки съдържат полифеноли, които са добри за предотвратяване на плака в човешките зъби. Освен това храната за здравето на зъбите също може да намали риска от кухини, ако се консумира с правилната доза. На ден се препоръчва да се консумират 40-50 грама боровинки.
Има нещо, което трябва да се има предвид. Защото вкусът на боровинки е много кисел, не яжте този плод с добавена захар. Това, разбира се, ще намали ефективността на боровинките като едно от хранителните продукти за стоматологично здраве.
