съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Преглед на млечния протеин
- Може ли млечен протеин да се използва за отслабване?
- Как да отслабнете с млечния протеин?
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Отначало суроватъчен протеин което е по-популярно с терминитепротеинов шейк или млечния протеин се консумира само от спортисти, любители на спорта и хора, които искат да образуват телесна мускулна маса. Въпреки това, сега жените също започват да я приемат с надеждата да имат по-тънки бедра и бедра и да намалят теглото си. Наистина ли е възможно?
Преглед на млечния протеин
Млечният протеин е протеинова добавка, която обикновено се консумира от спортисти за задоволяване на белтъчните нужди в организма. От това обикновено идва млечен протеин суроватка, соеви зърна и казеинови протеини. Тези три съставки съдържат незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да подпомогне метаболизма на организма, да стабилизира кръвното налягане и да подпомогне производството на други протеини.
Млечният протеин се използва не само за изграждане на мускулна маса, но се използва и от тийнейджъри, за да поддържа растежа му, използва се, когато спортистите се възстановяват от нараняване и от вегетарианци.
Може ли млечен протеин да се използва за отслабване?
Доклад от Shape, Пол Arciero, D.P.E., директор на човешкото хранене и метаболизма лаборатория в Skidmore колеж отговори: "Разбира се. суроватка може да бъде една от най-ефективните диетични стратегии за намаляване на теглото, защото това е термогенен източник на храна, който може да намали калориите, без да се налага да упражнява.
Тогава, съобщава от WebMD, изследване, проведено от Центъра за изследване на човешкото хранене на Министерството на земеделието в САЩ, изследва 90 възрастни възрастни и затлъстели в три групи. Първата група консумира допълнително протеинов шейк В храната или напитката втората група консумира белтъчни напитки от соя, а третата група пиеха въглехидратни напитки.
Изследователите също така включват физическа активност, тегло, размер на талията, хормонални нива, свързани с глад, метаболизъм и други храни, които консумират. В резултат на това групи, които консумират млечен протеин, могат да намалят нивата на хормона грелин в кръвта по-добре от тези, които консумират соев протеин или въглехидратни напитки. Намаляването на нивата на хормона грелин в тялото може да потисне апетита на човека, като по този начин помага да отслабнете и да загубите мазнини.
Докато групата, която консумира соев протеин, показва лека промяна в телесното тегло, но нивото на тиреоидния хормон е по-високо. Щитовидните хормони са полезни за контролиране на метаболизма.
Съобщени от Live Strong, протеинов шейк които могат да изграждат мускули и да изгарят повече калории. Ако губите тегло, тялото обикновено губи мускули и мазнини, което всъщност причинява метаболизма да стане бавен и труден за формиране на тънко тяло. Като консумират млечни протеини, тялото няма да загуби мускулна маса, така че е по-лесно да горят калории.
Как да отслабнете с млечния протеин?
В действителност, много хора препоръчват млечни протеини като хранителна добавка за загуба на тегло. Въпреки това, само консумират протеинов шейк просто няма да получим максимални резултати. За това все още трябва да коригирате общия си прием на калории (проверете нуждите си от калории тук) и добавете упражнения или упражнения.
Преди да използвате млечния протеин, първо се консултирайте с лекар или диетолог. Можете да смесватепротеинов шейк в храната или напитката, като мляко, палачинки, зърнени храни, кисело мляко или сок.
