съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Психологически разстройства, дължащи се на прекалено много мобилен телефон
- 1. Тревога при ниска батерия
- 2. Синдром на фантомна вибрация
- 3. Номофобия
- 4. Страх от липсващите (FOMO)
- Съвети за избягване на зависимостта от смартфони
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Днес почти всеки има смартфон. Докладът на SUPR, публикуван от проучването на Nerven, информира, че около 61% от потребителите на смартфони в Индонезия са на по-малко от 30 години.
Докладът също така установи, че потребителите на Smartphne са прекарали средно по 129 минути на ден. Всъщност един от потребителите на смартфони в Индонезия консумира около 249MB данни на ден, така че е включен в критериите за потребителите на данни.
Освен, че са средство за комуникация, смартфоните сега се превръщат в източник на информация, помощници по време на смущение, пълнене на мълчание, дори за облекчаване на стреса. Така че не е необичайно за много хора да изберат да играят смартфон по време на свободното време, като например почивка или преди лягане. Вярно ли е обаче, ако смартфон е в състояние да облекчи стреса? Или обратното?
Психологически разстройства, дължащи се на прекалено много мобилен телефон
Изследването на HealthDay News, цитирано от everydayhealth.com, заявява, че смартфоните могат да увеличат стреса, защото смартфоните често ви карат да усетите нуждата незабавно да прегледате и да отговорите на входящите съобщения или известия.
Ето някои неща, които можете да изпитате, ако използвате твърде много смартфони:
1. Тревога при ниска батерия
Какво направихте, когато батерията ви със смартфон достигна 15%? Да не говорим за паника или да потърсим зарядното устройство / Powerbank? Ако отговорът ви е паника, тогава може да изпитате ниска тревожност на батерията, известна още като тревожностниска батерия.
2. Синдром на фантомна вибрация
Чувствали ли сте някога, че смартфонът вибрира или мисли, че телефонът звъни, когато наистина не е? Ако е така, можете да изпитате синдрома на фантомните вибрации. Проучването установи, че колкото по-тревожно е да останеш свързан чрез смартфон, толкова по-вероятно е да погрешно тълкуваш сърбежа като уведомление за входящо съобщение / повикване.
3. Номофобия
Пропуснал ли е смартфонът нещо, от което се страхувате най-много? Ако е така, тогава може да изпитате номофобия. Номофобията е синдром на страха, ако нямате мобилен телефон. Проучване от 2015 г. установи, че някой, който прави дейности, когато телефонът му звъни, става все по-труден за концентриране и дори повишава безпокойството.
4. Страх от липсващите (FOMO)
FOMO е страхът да пропуснете най-новата информация от интернет или от социалните медии. Проучването на Университета в Есекс установи, че характеристиките на хората, които са сключили договор с FOMO, са тези, които винаги проверяват акаунтите на социалните медии по всяко време, за да видят какво правят другите хора, дори да игнорират собствените си дейности.
FOMO може да се тълкува и като поява на тревога, когато виждате други хора да правят по-забавни и по-щастливи дейности. В резултат на това тези, които имат FOMO, често сравняват живота си с други, които могат да ги накарат да се чувстват нещастни, ревниви, дори депресирани.
Съвети за избягване на зависимостта от смартфони
Всъщност няма нищо лошо в използването на смартфон. Просто, ако смартфонът всъщност ви промени да бъдете безразлични към околната среда, мързеливи да се движите, и да ви накара да се пристрастите, тогава трябва незабавно да ограничите използването на смартфони. Ето някои неща, които можете да направите, за да избегнете прекомерното използване на смартфон:
- Ставай и се движи. Използването на прекалено много мобилен телефон рядко ще ви накара да мързеливи да извършвате дейности, следователно трябва да се насилвате да ставате и да правите физическа активност, дори ако това е само лека дейност като отиване на следобед, йога или каране на велосипед.
- Забавлявайте се. Въпреки че свиренето на смартфон може да осигури забавление, просто правенето на дейности, различни от гледането в екрана на смартфона, като готвене, рисуване и среща с приятели, ще осигури други удоволствия, които могат да направят живота ви по-щастлив и по-колоритен.
- Изключете смартфона преди лягане. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да замените активността на смартфона с четене на книги / слушане на музика, защото използването на смартфон преди лягане, включително светлината от екрана на смартфона ви, всъщност поддържа мозъка ви да работи, за да ви държи буден и да спите по-трудно.
Не позволявайте на прогреса на технологията всъщност да ви накара да забравите, че технологията всъщност е там, за да улесни човешката комуникация, а не да ви направи зависими и да станете безпомощни, когато смартфонът не се включи.
