съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Преодоляване на екзема преди лягане, за да се чувствате по-добре
- 1. Поддържайте температурата хладна
- 2. Използвайте листове, които не са горещи и удобни за кожата
- 3. Задръжте, не продължавайте да четете
- 4. Нанесете овлажнител преди лягане
- 5. Регулирайте съня и рутината преди лягане
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Сънят е потребност на всеки, който вече не може да се преговаря. За съжаление не всеки може да се наслади на съня си. Това се случва, когато имате екзема, особено ако вашата екзема е доста тежка. Вместо да спите, може да сте заети с чесане и изобщо да не сте заспали. Затова е важно да лекувате екзема преди пристигане.
Преодоляване на екзема преди лягане, за да се чувствате по-добре
1. Поддържайте температурата хладна
Състоянието на вашата екзема зависи от телесната Ви температура. Колкото по-гореща е телесната температура, толкова по-тежки са симптомите на екземата. Някои хора, които изпитват екзема, се събуждат през нощта заради топлината в стаята, а след това усещат, че сърбежът се влошава.
Най-добре е да спите в хладно помещение, за да намалите някои симптоми, които могат да се появят и затрудняват съня. За да не се прегрее в средата на нощта, не се прекалявайте с яке и одеяло.
2. Използвайте листове, които не са горещи и удобни за кожата
Материалът на листата може също да влоши симптомите на екзема. Ако изберете листове, които са груби и не хладни, това може да ви направи лесен за прегряване и сърбеж.
Също така използвайте прах за покриване на матрака, възглавницата или подпорката, за да намалите замърсяването с прах. Кърлежите и прахът са най-честите причини за екзема, които се срещат при много хора. Покриването на това легло може да намали възможността за сърбеж, който усещате.
Както и при листите, използвайте одеяло, изработено от мек материал, не горещо, лесно за миене, а също така и лесно за сушене. Почистете одеялата редовно, за да почивате по-добре с екзема.
3. Задръжте, не продължавайте да четете
Много хора случайно драскат и драскат екземата си през нощта. За да го намалите, трябва да поддържате състоянието на ноктите си къси и плоски.
Или, ако е необходимо, най-безопасният начин да се справите с екземата, когато спите, е да използвате меки памучни ръкавици, за да покриете ноктите и да намалите навика на надраскване. Чрез използването на ръкавици, рефлексът, който ви надраска по време на сън, няма да навреди лесно на екземата.
4. Нанесете овлажнител преди лягане
Ако спите със суха кожа, ще бъдете по-лесно събудени от състоянието на атакуващата екзема. Така че, около 30 минути до един час преди лягане, трябва да нанесете дебел хидратиращ крем към зоната с екзема.
Четка един час преди лягане, така че мазта да се абсорбира добре по време на сън. Така мехлемът не намалява, защото се втрива върху листите или възглавниците и подпорките.
Освен това, всеки път, когато вземате душ или когато кожата ви е все още влажна, нанесете този овлажнител, така че кожата да е винаги влажна
5. Регулирайте съня и рутината преди лягане
Начинът, по който се справяте с екземата, е не по-малко важно да настроите времето за сън. Отидете на сън и се събуждайте по едно и също време всеки ден, за да тренирате тялото си винаги да заспива в същия час.
Преди да си легнете, направете последователна рутина. Например, къпане, слушане на успокояваща музика, четене на книги. Рутинната работа тук е рутина, която смятате, че е успокояваща и приятна.
Преди лягане също не яжте тежки храни, пийте кофеин или пушете преди лягане. Този навик е свързан с нарушения на съня. Ако все по-трудно спите, състоянието на екземата може да се влоши, така че сънят да е още по-малко звук.
Не забравяйте да изключите всички екрани на телефони, компютри и телевизори, преди да си легнете. Светлината, излъчвана от електрониката, може да подтикне мозъка ви да мисли, че не е време да заспите, така че сте склонни да спите повече през нощта.
Ако сърбеж поради екзема Ви пречи на намаленото време на сън, трябва да се консултирате с вашия дерматолог.
