съдържание:
- Медицинско видео: Peter Watts: Conscious Ants and Human Hives
- Завъртете рамото
- Легнете с лице към едната страна
Медицинско видео: Peter Watts: Conscious Ants and Human Hives
Отпуснатост или изтръпване в ръцете и пръстите е причинено от присъствието симптом на карпалния тунел (CTS) или синдром на карпалния тунел. Карпалният коридор е малък тунел по протежение на китката до долната длан. Вътре в карпалния тунел има среден нерв, който служи за предаване на усещане или докосване и контрол на движението на пръстите. Средният нерв, притиснат поради подуване и увеличаване на теглото при бременна жена, може да предизвика изтръпване или изтръпване на палеца, показалеца, средния пръст и част от безименния пръст.
За щастие, усещането за изтръпване, което обикновено се наблюдава при бременните жени, все още е на разумно ниво. Като цяло, това разстройство започва да се появява, когато утробата настъпи стъпка на петия и шестия месец или последните няколко месеца преди раждането.
За да облекчите изтръпването или изтръпването, можете да опитате няколко прости стъпки, както следва:
- Компресирайте частта, която изпитва изтръпване или изтръпване с помощта на студени компреси, за да намалите подуването и болката. Избягвайте горещи компреси, които всъщност могат да влошат подуването.
- Масажирайте или накисвайте ръцете си в купа с вода, давайки няколко капки билкови екстракти като зехтин, лайка, екстракт от лавандула или екстракт от кокос. В допълнение към облекчаването на изтръпването и изтръпването, билковите екстракти правят тялото по-спокойно.
- Правете леки упражнения с обучен инструктор. Дори и без инструктор, вие все още можете да тренирате сами у дома, като извършвате леки ежедневни движения. лечение хиропрактика на китката може да се препоръча в някои случаи.
Ето два вида леки упражнения за предотвратяване на изтръпване или изтръпване:
Завъртете рамото
Цел: За укрепване на мускулите на гърба, за облекчаване на болките в горната част на гърба и за намаляване на изтръпването или усещането за изтръпване в ръцете и пръстите.
- Отпуснете ръцете си и свинете раменете си към ушите си.
- Издърпайте раменете си възможно най-добре.
- Отпуснете раменете си и се върнете в изходната позиция.
Легнете с лице към едната страна
- Опитайте се винаги да се намирате с лице към едната страна всеки път, когато спите или почивате.
- Притиснете възглавницата с двете колена, за да намалите напрежението в долната част на гърба.
- Избягвайте използването на ръце вместо възглавници, когато спите. симптом синдром на карпалния тунел (CTS) обикновено се влошава през нощта.
- Променяйте положението на съня, когато почувствате болка. Опитайте се да разклащате ръцете си, докато болката или изтръпването не намалее.
Ако е възможно, избягвайте работа, която изисква ръката да повтаря същото движение за дълъг период от време. Защото това движение може да влоши изтръпването или изтръпването.
Опитайте се да седнете с вдигнати ръце, например да гледате телевизия, докато поставяте ръцете си зад дивана.
Витамин В6 добавки могат да помогнат за облекчаване на симптомите, но все пак трябва да се даде приоритет на балансирания хранителен прием, а не на изкуствени добавки. Уверете се, че сте обсъдили с Вашия лекар преди приема на добавки по време на бременност.
Ако болката се влоши, лекарят може да предпише леко обезболяващо средство. Онеправданието и подуването обикновено изчезват след раждането на бебето. Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако болката продължава да се появява.
