съдържание:
- Медицинско видео: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
- Какви са правилата за пиене на сок за бременни жени?
- Какви са соковете за бременни жени, които са богати на хранителни вещества?
- 1. Портокалов сок
- 2. Сок от манго
- 3. Бананов сок
- 4. Сок от моркови
- 5. Авокадо сок
- 6. Ябълков сок
Медицинско видео: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
Според Британска диетична асоциация в Англия70% от човешкото тяло съдържа вода. Не е изненадващо, че водата също е важен прием при бременни жени. Прием на флуиди Можете да го получите от различни източници, един от които е от плодови или зеленчукови сокове. Консумацията на сок за подходящата бременна жена не само отговаря на нуждите от приемане на течности, но също така може да осигури допълнителен прием под формата на витамини и минерали.
Какви са правилата за пиене на сок за бременни жени?
Сокът, който е безопасен за бременни, е сок от плодове или зеленчуци.
Най-добре е да избягвате твърде много изкуствени подсладители. Захарта може действително да допринесе за прекомерно наддаване на тегло. Докладвани на страницата Livestrong, Управление на храните и лекарствата в САЩ (еквивалентно на POM в Индонезия) заяви, че бременните жени трябва да избягват непастьоризираните сокове.
пастьоризация е процес на нагряване храна с цел убиване на вредители. Този процес също забавя растежа на бактериите в храни и напитки. Бременните жени са много уязвими към опита заболявания, причинени от бактериални инфекции в храни и напитки.
Ако изберете бутилиран плодов сок, проверете отново какви са съставките преди да го купите. Също така се уверете, че сокът е пастьоризиран.
Ако искате да си направите собствен сок, уверете се, че плодът е чист и все още свеж. Това е да се намали броят на бактериите и да се пие веднага щом го направите.
Какви са соковете за бременни жени, които са богати на хранителни вещества?
Ето някои видове плодове и зеленчуци, които могат да се използват като сок за бременни жени. Можете да смесвате няколко плода или да консумирате само един вид във вашия сок.
1. Портокалов сок
Сок, който е богат на хранителни вещества за бременни жени, един от които е портокалов сок. Оранжът е плод, богат на витамини, минерали и вода. Orange е един от плодовете, който съдържа източник на фолиева киселина. Фолиевата киселина е вид витамин В, който помага за предотвратяване на дефекти в плода, като например увреждане в мозъка и гръбначния стълб.
Освен че са богати на фолиева киселина, портокалите са отличен източник на витамин С и антиоксиданти. Витамин С и антиоксидантите са добри смеси, за да се предпазят от свободните радикали, за да попречат на увреждането на клетките.
Не само това, витамин С ще помогне на тялото да абсорбира желязото, особено от растителни храни, по-оптимално.
В допълнение, леко кисел вкус може да облекчи човек, който изпитва гадене. В ранния триместър това гадене обикновено се появява по-често. Orange може да бъде един от правилните решения за преодоляването му.
2. Сок от манго
Маньото е с високо съдържание на витамини А, С и В6, които са подходящи за нуждите на бременните жени. Калориите от един манго могат да осигурят повече енергия за бременните жени до 50 калории.
Витамин С и витамин А са необходими за формирането на защитната система на организма и в тялото на майката и плода. Витамин В6 е много важен за функционирането на мозъка и нервната система на плода, който расте и се развива.
Освен това естествената сладост на манго добавя към удоволствието на този плод, без да се налага добавяне на захар, когато се приготвя в сок.
3. Бананов сок
Освен че се консумират директно, бананите също могат да се ползват под формата на сок. Бананите са плодове, които са богати на калиеви източници. Бананите също съдържат витамин В6, витамин С и фибри.
Повечето жени по време на бременността изпитват запек, причинен от натиска на матката върху червата, психологически състояния, които са твърде притеснени или тревожни по време на бременността. Чрез ядене на банани, това може да помогне за намаляване на запек, наблюдаван от тези бременни жени.Гадене и повръщане могат да бъдат потиснати от тези банани, които са богати на витамин В6.
Бананите също са подходящи, когато се изцеждат и се смесват с различни други плодове като ягоди, ябълки и лимони.
4. Сок от моркови
Морковите са богати на витамин А, желязо, магнезий, витамини от група В, калий и магнезий.Зеленчуците, богати на витамин А, са много важни за развитието на костите, зъбите и очите на плода.
Съдържанието в морковите също може да помогне за подобряване на кожата. Обикновено някои бременни жени изпитват промени в състоянието на кожата от страничните ефекти на бременността.
Съдържанието в морковите може да помогне за намаляване на белези, които възникват върху кожата. Консумирането на разумно количество сок от моркови, поне един ден, отнема достатъчно чаша сок от моркови, докато се комбинира с друга храна. Защото твърде многото съдържание на витамин А в организма може да бъде отрова, която е вредна за тялото.
5. Авокадо сок
Авокадо са плодове, които също са богати на фолиева киселина и са също богати на:
- Витамин С
- Витамин В
- Витамин К
- влакно
- холин
- магнезиев
- калий
- желязо
Тези съставки помагат за преодоляване на симптомите на гадене и намаляване на крампите на краката, които са често срещани при бременни жени. Холинът в авокадото също е много важен за развитието на нервите на бебето. Липсата на холин може да причини дефекти на нервната тръба и увреждане на паметта.
В допълнение, авокадото са плодове, които съдържат ненаситени мазнини. Половин авокадо с размери около 60 грама може да осигури 50 калории енергия и съдържа 5 грама ненаситени мазнини, необходими на тялото на бременните жени.
Нищо чудно, ако вземането на сок от авокадо може да е правилният избор за задоволяване на енергийните нужди, като същевременно се намаляват общите симптоми по време на бременност.
6. Ябълков сок
Други сокове, които са полезни за здравето на бременните, са ябълков сок. Ябълките са плодове, богати на витамин С, калий, витамин А и фибри. Проучване показва, че бременните жени, които ядат ябълки редовно имат по-малък риск от раждане на деца с астма и алергии.
Хранителното съдържание на ябълките също е много добро, за да укрепи имунната система на организма.
