съдържание:
Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Въпреки че вече знаете за навиците за здравословно хранене, упражненията и други основни насоки за бременността, все още има вероятност да сте жертва на някои от най-често срещаните грешки, които всяка майка прави по време на бременност (повечето, млади майки). Въпреки това, не се притеснявайте прекалено много за тази "грешка на начинаещите". Все още има време да поправите грешките и да се върнете на правилния път.
Ето някои от най-често срещаните грешки, които жените правят по време на бременност.
Какво не трябва да се прави по време на бременност?
1. Прекалено удовлетворяващо желание
Бременността е естествено и нормално събитие и въпреки че наистина се изисква да избягвате някои напитки - алкохол или суши, например, бременността не трябва да се използва като извинение за прекалено отдаване на тялото с желаната от вас храна. Направи го естествено. Яжте две шоколадови блокчета, когато пожелаете, но помнете: естествено. "Прекаленото задоволяване на апетита не е добро, когато сте бременна, особено когато сте бременна", каза Ланг.
2. Постоянно спи
Да, мнозина казват, че когато сте бременна, трябва да си починете много. Хормоналните и физически промени, които настъпват в тялото по време на бременност, изискват повече почивка. Лишаването от сън всъщност ще добави към умората ви поради бременност.
Сънят е много важен по време на бременност, трябва да имате правилния сън и звук, за да дадете на тялото и органите си важна почивка. Уверете се, че имате достатъчно и комфортен сън. Но това не означава, че трябва да спите през цялото време. Покойът повече от необходимото може да има отрицателно въздействие върху растежа на плода. Трябва да си почивате много, но има граници.
3. Не упражнявайте
Ако сте сред онези, които рядко се упражняват, ще откриете причини да останете седнали и да се отпуснете. Повечето жени ще кажат, че всеки ден пътуват у дома и офиса си, понякога се катерят по стълби в офис или вкъщи, или извършват обикновени домакински задължения, което е достатъчно упражнение и помага за изгарянето на допълнителни калории. Но ежедневните дейности не са заместител на спорта. Знаете ли, че свиването на бягство по време на бременност може да навреди на тялото ви?
Липсата на физическо натоварване по време на бременност Ви излага на риск от усложнения, като например повишен пулс и кръвно налягане, като същевременно Ви излагат допълнителен риск от развитие на гестационен диабет. Това може да повлияе не само на вашето здраве, но и на здравето на вашия плод. Също така има по-голяма вероятност да изпитате киселини и проблеми с храносмилането. Леки упражнения до умерени упражнения все още е най-добрият навик, който можете да направите по време на бременност. Упражнението помага за борба с хормоните на стреса, увеличава кръвообращението, подготвя организма за раждане и помага на растежа и развитието на плода.
Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви предпише типа упражнение. Ако имате висок риск от спонтанен аборт, Вашият лекар може да Ви препоръча да изчакате след дванадесет седмици, но се уверете, че се разхождате или плувате - направете нещо леко.
4. Яжте с част от двама души
Да, в тялото ви има други хора, но това не означава, че трябва да ядете за двама души. Почти 50% от жените получават повече от препоръчаното тегло по време на бременността, според проучване в списанието Obstetrics & Gynecology, само защото смятат, че трябва да удвоят калориите си - за тях и за техните бебета.
Жените, които са затлъстели по време на бременността, имат повишен риск от спонтанни аборти, мъртвородени деца, преждевременни раждания и труден труд, гестационен диабет, високо кръвно налягане, прееклампсия, сънна апнея и кръвни съсиреци. Бебетата, родени от затлъстели майки, също са по-склонни да имат вродени дефекти и да се превърнат в мазнини по-късно. и да имаш голямо бебе, което увеличава шансовете ти за цезарово сечение - или по-труден труд.
Средното телесно тегло по време на бременност трябва да се увеличи само с около 11,5-12 килограма. Жена се нуждае само от 300-250 допълнителни калории на ден по време на втория триместър на бременността, а допълнителните 450 калории на ден през третия триместър - и калориите трябва да са богати на витамини и протеини.
Яжте здравословно, но само за един и само за вас. Яжте здравословна храна и запазете приема на калории, както е определено от акушер-гинеколог за състоянието на Вашата бременност.
5. Прекомерна консумация на витамини и добавки
Вече знаете, че се нуждаете от пренатални витамини. Въпреки това, ако прекомерно консумирате допълнителни добавки и билкови лекарства без рецепта, това всъщност не е доказано, че може да помогне за изглаждане на бременността и може действително да пречи на увреждането на плода в утробата.
Основният източник на хранене трябва да идва от храната. Диетите, включващи пълнозърнести и растителни протеини, са повече от достатъчни за снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества.
Накратко, не избягвайте витамините, но не прекалявайте и не разчитайте само на витамини и минерали за хранителна реализация. Ако сутрешното гадене или мързеливото хранене ви смущава и мислите, че се нуждаете от добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че консумираното от вас вещество е безопасно за бременни жени.
6. Не продължавайте лечението за здравното състояние, което е претърпяло
Много жени смятат, че всички лекарства, отпускани с рецепта, могат да причинят вродени дефекти и просто да спрат дозата по време на бременност. Това е лошо решение за жени, които имат хронични заболявания като диабет, нарушения на гърчовете или психични заболявания, които трябва да се управляват правилно.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, ако имате анамнеза за определено състояние, е да се консултирате с лекар за решението за продължаване на лечението (намаляване или промяна на дозата) или действително да го спрете.
7. Използването на лекарства без рецепта е празно
Знаете ли, че трябва да избягвате употребата на антиациди, парацетамол или дори кремове за акне, когато сте бременна?
Самолечението може да има недостатъци, които засягат бременността ви. Използването на лекарство без рецепта, самолечение или небрежно лечение на козметични процедури може да доведе до вродени аномалии в бебето.
8. Не получавайте ваксина
Бременните жени могат да решат да не получават сезонни ваксини срещу грип за опасения за тяхната ефективност или безопасност. Въпреки това, ваксините са най-добрият начин да се избегнат сериозни усложнения от грип, което поставя бременните жени на определен риск поради промени в имунната система, които възникват по време на бременност.
Проучване в списанието Pediatrics показва, че 90% от жените не получават ваксина срещу грип, но бебетата от майки, които преминават през ваксината, показват 70% намален риск от грип.
Нещо повече, бебетата от майки, които са получили ваксина срещу грип през третия триместър, са с 33% по-вероятно да бъдат хоспитализирани за респираторни заболявания през първите шест месеца след раждането им, както е докладвано от проучване, представено на конференцията „Опции за контрол на грипа“. 2016 в Чикаго.
CDC също така препоръчва на жените да получават ваксини срещу магарешка кашлица по време на третия триместър на бременността, за да предпазят бебетата си от болестта, преди да получат една и съща ваксина на възраст от два месеца.
9. Не носете предпазен колан, когато шофирате
Повечето жени се страхуват да използват предпазните колани по време на бременността, поради страх, че коланът може да навреди на плода им. Това често се прави по време на старата гестационна възраст, след като коремната издатина става по-голяма. Не се изтривайте от тази грешка. Да не се използва предпазен колан всъщност е много по-опасно, отколкото си мислите.
Автомобилни катастрофи убиват повече фетуси от бебета всяка година в Америка - повечето експерти казват, че може да се избегне използването на предпазни колани. Винаги носете предпазен колан, когато шофирате - когато сте бременна, млада, бременна, дори ако не сте бременна. Ако коланът се чувства неудобно, уверете се, че сте затегнали колана под корема, през ширината на таза. Ако сте бременна с близнаци, можете да изберете да получите удължител предпазен колан.
10. Прескачане на хранене
По време на бременността хранителните навици се променят. Едно нещо е сигурно: не трябва да пропускате храна, независимо от причината. Яжте в точното време и се уверете, че не ядете точно преди лягане. Приготвяйте малки хранения, но често. Не пропускайте основното си хранене.
Експертите предполагат, че бременните жени ядат три тежки ястия, разпръснати с две редовни сесии за лека закуска, за да поддържат нивата на кръвната захар стабилни. За съжаление много обикновени жени пропускат закуска. Пропускането на закуска след 9-12 часа неспане от хранене увеличава риска от преждевременно раждане. Въпреки че може да изпитате сутрешна болест, яжте само малко храна. Нощните чипове могат да ви помогнат, преди да се събудите. Само малко храна в стомаха ще намали гаденето. След като сте напълно будни, смесете питателна лека закуска.
11. Не поддържа психичното ви здраве
Промяната на настроението е често срещана по време на бременност. Но, ако не се работи, това всъщност създава ненужен стрес и усложнява връзката ви, което води до депресия. Това е често срещана грешка, която жените правят, когато са бременни: гледайки едното си око за промяна на настроението или заглушаването му напълно.
Освен това, повечето бременни жени също изпитват стрес от увеличаването на теглото си. Увеличаването на теглото показва активния растеж на бебето в утробата. След като бебето ви се роди, лесно можете да намалите теглото си. Стресът не е добър по време на бременност.
Когато сте подложени на стрес и изтощение (физически, ум и ум), тялото ви няма да абсорбира ефективно всички хранителни вещества. Проучванията показват също, че стресът има отрицателно въздействие върху избора на вашата диета - от глад към нездравословна храна до склонност към преяждане, лека закуска през нощта или дори пропускане на хранене - което по ирония на съдбата може да доведе до нездравословно увеличаване на теглото.
Така че трябва да се съсредоточите върху емоционалното си благополучие. Ако сте стресирани, уморени, вземете почивка. Отпуснете се за момент, масажирайте, четете книги, слушайте музика, спите или говорете с лекар. Направете лека йога или медитация, за да сте фокусирани и спокойни. Ако имате други деца, това е подходящият момент да наемете детегледачка или да помолите партньора си да се редува да се грижи за него. Трябва да се съсредоточите върху себе си и вашето бебе - това е най-важното нещо.
12. Избор на цезарово сечение поради страх от нормално раждане
Нормалният труд обикновено се свързва с трудовата болка, много страшен спектър за всяка жена. Но изборът на цезарово сечение по тази причина е по-лесен метод е най-често срещаната грешка, която бременната жена може да направи. Отначало цезаровото сечение се възприемаше като бърз и лесен начин да се отървете от болката при раждане, но реалността не беше такава.
Цезарово сечение ще включва лечебен процес, който е по-труден и болезнен от нормалния труд, вярвайте или не. Така че, ако сте прочели истории за това как цезарите намаляват вероятността от инконтиненция или мислят, че ще ви дадат повече контрол, за да определите датата на раждане на вашето бебе - помислете отново отново внимателно. Кесарево доставяне може да спаси живота, ако е необходимо, но това е основна операция, която може да причини шест седмици след раждането, затруднено кърмене по-късно, инфекция и по-дълъг период на възстановяване; не нещо, което трябва да бъде направено от нова майка.
Разбира се, ако състоянието и съветите на Вашия лекар изискват да преминете през цезарово сечение, трябва да слушате какво казва експертът. Въпреки това, ако изборът е ваш, може да се окажете по-добре с нормален труд.
13. Намалете осведомеността за Зика
Зика, която е толкова завладяваща в няколко страни в Южна Америка, се предава най-вече от комара Aedes, но може да се предава и чрез сексуален контакт. От август 2016 г. има 624 съобщения за случаи на бременни жени в Съединените щати, които са получили вируса на Зика, според CDC. В Сингапур са регистрирани 215 доклада по случая „Зика“ към септември 2016 г. Междувременно в Индонезия досега е имало само един положителен доклад за случая на Зика. Това обаче не означава, че не предприемате превантивни мерки
Въпреки че жените са били посъветвани да избягват пътуване до зони, обременени със Зика, жените, които живеят в тези райони или решат да продължат да пътуват, не могат да използват репеленти от насекоми или да използват грешен тип репелент, за да предотвратят ухапване от комари. Експертите препоръчват бременните жени и тези, които планират да забременеят, да използват безопасен спрей с DEET, пръскан върху дрехите си, а не директно върху кожата. Ако вашият интимен партньор се е завърнал от пътуване в уязвима зона на Зика, трябва също да използвате презерватив, за да предотвратите разпространението на вируса.
14. Грешна информация или липса на достатъчно информация
Много хора казват, че пренаталните часове не са много полезни и в действителност се получават повече уроци, заедно с развитието на собствената бременност. Но попитайте себе си: "Знам ли достатъчно за постнаталната грижа?", "Как правилно кърмите?", "Какво трябва да ядете за гладко кърмене?" , "Как да организираме трудовата подготовка?". Разбира се, ще има семейство, което да ви помогне. Въпреки това, няма нищо лошо, ако искате да го направите сами и това е мястото, където пренаталния клас ще донесе много ползи. Пренаталните класове ще ви предоставят цялата информация, от която се нуждаете по време на бременност и около родителството, докато ви подготвяте за раждане.
Преди да решите да раждате в болница, в собствен дом или в клиника на акушерка, попитайте се какъв вид труд искате и дали лекарят и болницата разполагат със средствата да подкрепят вашето решение. Раждането е емоционално лично преживяване и вие не искате тя да върви гладко, като не изразявате това, което искате. Прочетете много за различни алтернативни начини за раждане и помислете какво искате за себе си. Независимо дали става дума за хипнобръчка или за раждане на вода, консултирайте се с екипа на Вашия лекар дали болницата може да ви помогне с вашия избор. Ако не, можете да търсите другаде.
Не се опитвайте да получите повече информация, отколкото е необходимо. Винаги се консултирайте с вашия акушер-гинеколог, преди да вземете решение. Абсорбирането на твърде много информация прави по-вероятно да се диагностицира или да причини ненужен стрес - и двете не са добри по време на бременността.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 9 Здравословни условия, които могат да навредят на бременността
- Да спите по-здраво, като се къпете през нощта, наистина?
- 3 Полезни Йога Пози Промяна на позицията на Breech Baby
