съдържание:
- Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Какво може да причини дебело дете?
- 1. Генетични фактори
- 2. Начин на живот
- Какво да правите, ако детето е дебело?
- Как да го предотвратим?
Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
За някои хора дебелите деца изглеждат смешно, но това не означава добро. Да, сега все повече деца изпитват затлъстяване. Дори Световната здравна организация заявява, че има около 41 милиона деца под пет години, които са с наднормено тегло през 2016 г. Въпреки че това може да го изложи на риск от развитие на хронични заболявания в бъдеще. Какво причинява дебели деца? Сигурно ли е, че диетата? Как да се предотврати затлъстяването при децата?
Какво може да причини дебело дете?
Има много причини, поради които децата могат да бъдат с наднормено тегло (затлъстяване). Най-често срещаните неща са генетични фактори, липса на физическа активност, нездравословни хранителни навици или комбинация от тези три фактора.
1. Генетични фактори
Децата, които имат родители или братя и сестри, които имат повече от нормално тегло, също ще бъдат изложени на висок риск от наднормено тегло. Въпреки че в семейството ви възникват проблеми с теглото, не всички деца със семейна история на затлъстяване автоматично страдат от затлъстяване. Генетичните фактори могат действително да увеличат риска от затлъстяване на детето, но поведението на семейството, като хранителните навици и дейности, има важна роля за въздействие върху теглото.
2. Начин на живот
Хранителните и детски дейности са важни фактори за определяне на теглото на детето. Популярни телевизия, компютри, таблети, смартфон,и видео игри все повече подкрепя неактивен начин на живот към децата. Средно децата в Америка прекарват 24 часа всяка седмица, гледайки телевизия. Това време може да се използва за други физически дейности.
Да не говорим за детските закуски, които са с високо съдържание на калории, правят приема на храна твърде много, но не го използват за дейности. Това прави децата мазнини и в крайна сметка рискува да изпита различни хронични заболявания.
Какво да правите, ако детето е дебело?
Незабавно се свържете с вашия педиатър, ако смятате, че детето Ви е с наднормено тегло. Лекарите са правилният човек за определяне на теглото на детето. Вашият лекар ще измери теглото и височината на детето ви, за да определи дали теглото на детето ви е в разумни граници. Вашият лекар ще прецени и възрастта и модела на растеж на Вашето дете, за да определи дали състоянието на Вашето дете наистина е признак на затлъстяване или не. Да се определи затлъстяването при децата е много трудно, защото децата растат бързо.
Например, нормално е момчетата да имат по-бързо нарастване на теглото, което по-късно ще бъде последвано от висок растеж след пубертета. Вашият лекар ще определи диагнозата изследвана дали теглото на детето ви ще се върне към нормалното. Ако лекарят установи, че детето Ви е с наднормено тегло, той ще ви помоли да промените диетата или дейността си в семейството си.
Как да го предотвратим?
Родителите и настойниците могат да правят различни неща, така че децата да не са затлъстели, като осигуряват здравословна храна и закуски, правят физически дейности всеки ден и осигуряват образование за добро хранене. Здравословни храни и закуски ще осигурят хранителни вещества за тялото, които растат и подобряват здравословните хранителни навици.
Увеличаването на физическата активност може да намали риска от заразяване с болестта и да помогне за регулиране на телесното тегло. Образованието за храненето може да развие осведомеността на децата за добро хранене и здравословни хранителни навици. Следните съвети можете да направите, за да можете по-лесно да приемете здравословния си начин на живот:
- Съсредоточете се върху здравословния начин на живот, а не идеалното телесно тегло. Учете положителен подход към храната и активните дейности, без да мислите за теглото.
- Съсредоточете се върху семейството, Не разграничавайте децата с наднормено тегло. Включете цялото семейство в промяната на здравословните хранителни навици и физическата активност на семейството.
- Подреждайте храна и закуски всеки ден, и да го направи навик да се хранят заедно толкова често, колкото е възможно. Осигурете богата селекция от здравословни храни с високо съдържание на фибри.
- Дайте части, които отговарят на нуждите на детето ви, Ако имате трудности при определяне на подходящата порция, трябва да се консултирате с диетолог.
- Винаги яжте и хапвайте на масата. Не позволявайте на детето да яде храна или закуски, докато гледат телевизия. Храненето пред телевизора ще затрудни тях да се чувстват пълни и ще ги привикнат към преяждане
- Дайте храни с ниско съдържание на калории и високо хранене, Накарайте детето да разбере, че сладките и мазни храни са високи (като бонбони, курабийкиили торта) не е храна, която може да се консумира всеки ден. Тези храни могат да се консумират от време на време.
- Включете децата да планират, купуват и правят храна, Използвайте тази дейност, за да разберете какви храни харесва детето ви, да ги научи за храненето и да ги подкрепи, за да опитат по-разнообразни храни.
- Подкрепа за физическата активност на децата, Участвайте в семейните физически дейности като рутинен график като ходене, каране на велосипед или играене заедно. Подкрепете детето си да планира физически дейности, които семейството ви ще направи.
- Ограничете времето за гледане, играйте видео игрии да играете компютър стават 1-2 часа на ден. Средното дете в Индонезия прекарва повече от 24 часа в седмицата да гледа телевизия. Намаляването на тези дейности може да увеличи физическата активност на детето ви.
