съдържание:
- Медицинско видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- 11 стъпки, за да накарат двойките да спрат да пушат
- Стъпка 1: подгответе фактите
- Стъпка 2: спасете емоциите
- Стъпка 3: започнете с намаляване
- Стъпка 4: Направете списък на професионалисти срещу против
- Стъпка 5: дайте подкрепа
- Стъпка 6: определете крайните срокове
- Стъпка 7: потърсете друга подкрепа
- Стъпка 8: отбележете го!
- Стъпка 9: стойте далеч от изкушението
- Стъпка 10: неуспешно? Опитайте отново
- Стъпка 11: попитайте какво му трябва
- Стъпка 12: давате похвала и награда
- Стъпка 13: не критикувайте
Медицинско видео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ако се чувствате обезпокоени, защото вашият партньор пуши и се тревожи за здравето си, тогава му помогнете да спре. Въпреки това, тя трябва да започва с желанията на вашия партньор, а не поради принуда. Можете да предложите някои неща, които могат да му помогнат да спре. Тъй като никотинът е пристрастяваща съставка, много е трудно да се отървем от него напълно. Затова не се отказвайте бързо, винаги помнете, че вашият партньор се нуждае от подкрепа, за да може да я направи успешна. Нека да разгледаме различни начини да помогнем на двойките да спрат да пушат.
11 стъпки, за да накарат двойките да спрат да пушат
Стъпка 1: подгответе фактите
Направете няколко наблюдения и се въоръжете с фактите за цигарения дим. Дори и да не го е грижа за здравето си, можете да привлечете вниманието му, като покажете рисковете, които той дава на вас и вашето семейство като пасивни пушачи.
Стъпка 2: спасете емоциите
Не позволявайте това да е въпрос на дебат между вас двамата. Вие няма да можете да го убедите, ако той гледа на разговора ви като на смърт. Посочете вашите притеснения и покажете, че сте тъжни за пристрастяването, което вашият партньор изпитва. Но опитайте да не изразявате гнева на всичките си думи.
Стъпка 3: започнете с намаляване
Предложете на партньора си да намали броя на цигарите, които диша на ден. Можете да направите това, ако той не е готов да спре напълно. В края на краищата, пристрастеният към цигари трудно ще спре, точно като алкохолик. И така, нека по малко да намали количеството цигари, докато не бъде напълно освободен от цигари.
Стъпка 4: Направете списък на професионалисти срещу против
Помогнете на партньора си да състави списък с причините, поради които той избира да пуши и ползите от отказване от тютюнопушенето. Това може да му помогне да обясни мотивацията си, като му помага да спре.
Стъпка 5: дайте подкрепа
Нека да разбере, че въпреки че не е успял да спре преди, този път ще успее. Пушачите често се опитват повече от веднъж, преди да успеят напълно. Не забравяйте да не му позволявате да се предаде на себе си.
Стъпка 6: определете крайните срокове
Помогнете му да реши кой ден трябва да спре. Предложете да изберете значима дата (тя може да е на вашия рожден ден) и да подготвите всичко за нея. Когато партньорът ви може да завърши последния си пакет с цигари, тогава трябва да сте готови да превърнете ума му встрани от цигарите със здрави алтернативи. Помогнете му да приготви питателни закуски или да се присъедини към фитнес заедно с партньора си, за да можете да се фокусирате върху развитието на здравословен начин на живот.
Стъпка 7: потърсете друга подкрепа
Насърчете го да се присъедини към група за подкрепа, която помага на бивши пушачи. Разгледайте онлайн групите, които можете да препоръчате на двойките.
Стъпка 8: отбележете го!
Предложете на партньора си да напише дневник, който да ви помогне да следите кога има желание да докосне цигарите, като му помага да повиши осведомеността за всеки модел, за да може да се подготви.
Стъпка 9: стойте далеч от изкушението
Помогнете му да наруши навиците, свързани с тютюнопушенето. Предложи му да отиде на места, където е забранено пушенето, например в кината. Прекарвайте повече време с приятели, които не са пушачи с него, за да избегне изкушението да пуши.
Стъпка 10: неуспешно? Опитайте отново
Продължавайте да го насърчавате, дори ако той се провали. Можете да му помогнете да разбере защо не е успял, докато му помага да се учи от него. Накарайте го да опита отново, и му кажи, че вярваш, че ще успее.
Стъпка 11: попитайте какво му трябва
Не забравяйте да попитате какво иска от вас да му помогне да спре. Всеки човек реагира на стресови ситуации по различни начини, така че не приемайте, че притежавате най-добрите отговори, за да обслужвате техните нужди.
Стъпка 12: давате похвала и награда
Помогнете му да поддържа морал с похвали и подаръци. Помислете как да направите личен календар, за да му помогнете да отбележи броя на дните, когато е свободен от цигарен дим. Планирайте да го възнаградите, ако отговаря на определени цели.
Стъпка 13: не критикувайте
Избягвайте критиките. Американското общество за борба с рака препоръчва да не съдите, да четете или да наказвате някой, който може да накара пушачите да се чувстват зле за себе си. Ако го критикувате, вашият партньор ще си помисли, че се нуждае от цигара, за да се почувства по-добре.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Електрически цигари срещу цигари Тютюн: Кое е по-безопасно?
- 8 Опасно съдържание в цигарите и неговото въздействие върху тялото
- Ефекти от цигари, алкохол и наркотици като ударни тригери
