съдържание:
Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Приветствайки предучилищното, вашето дете трябва да има добри хранителни навици. В идеалния случай, на тази възраст той вече няма да използва причината за хранене (или гладна стачка) да се бунтува, нито да свързва храната с любов или обич. Като цяло (макар и почти със сигурност не винаги), детето ви сега ще види храненето като естествен отговор на глада и наслаждавайки се на храната като приятна социална дейност.
Въпреки че ентусиазмът на децата в предучилищна възраст да ядат все още е нормален, той все още може да има навика да избира храни, които са много специфични, и може да варира от ден на ден.
Вашето дете може да харесва определени храни, а след това да не се харесва на храната на следващия ден. Той може да поиска определени храни в продължение на няколко дни подред, а след това настоява, че той вече не харесва храната. Въпреки, че поведението с нежелани мисли започва да бъде досадно, защото може би храната, която сте предоставили, е оставена свободна от малкото, но това поведение е нормално за деца в предучилищна възраст и не е проблем. Нека да яде други храни или да избере храната, която иска да яде. Докато избира храни, които не са прекалено сладки, мазни или солени, няма значение. Опитайте се да му предложите да опитате здравословни нови храни, като им дадете малки порции, за да опитате, но не принуждавайте детето да яде пълната част от новата храна.
Като родител, вашата работа е да се уверите, че детето ви има избор на питателна храна, когато яде. Ако детето ви има разнообразие от здравословни храни на масата, позволете му да вземе решение за това какво иска да яде и колко. Ако той откаже да яде зеленчуци, не се обезсърчавайте или разочаровайте. Убедете детето си да не вкусва храната, дори ако той многократно го отхвърля. С течение на времето той може да промени мнението си и да иска да вкуси храната, която е отказал. Този период е подходящият момент за преподаване за здравословни закуски и здравословни навици.
Не забравяйте, че няма нужда да се притеснявате да правите питателна храна. Ако имате само няколко минути, за да приготвите храна, опитайте се да си направите сандвич с пуйки, задушени дълги зърна, ябълки и чаша обезмаслено или нискомаслено мляко. Прости обяди, като това, отнемат малко време, за да се подготвят и са много по-здравословни, отколкото да се яде храна в ресторантите за бързо хранене.
Телевизионната реклама може да бъде сериозна пречка за доброто хранене на децата в предучилищна възраст. Някои проучвания показват, че децата, които гледат телевизия повече от двадесет и два часа седмично (повече от три часа на ден), имат по-голям риск да страдат от наднормено тегло. Децата от тази възраст са много лесно засегнати от реклами на сладки зърнени храни, сладкиши и шоколад, особено след като посетят други домове, където се сервира тази храна. Така, че детето ви не се сблъсква със затлъстяване, трябва да следите хранителните навици на детето си, у дома и извън дома. Наблюдавайте детето си, за да е сигурно, че винаги яде здраво и достатъчно.
