съдържание:
- Медицинско видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Съдържание на хранителни вещества в мюсли
- Хранене мюсли може да ви помогне да отслабнете, но ...
- Съвети за използване на мюсли за отслабване
Медицинско видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Идеалното телесно тегло е мечта на много хора. В допълнение към поддържането на външния вид, идеалното телесно тегло също може да намали риска от възникване на различни заболявания, като например хипертония, сърдечно заболяване, и диабет, За да постигнат това, много хора се опитват да отслабнат и да променят начина си на живот, за да бъдат по-здрави. Храненето на здравословни храни също се превърна в тенденция напоследък, една от които е мюсли. Всъщност някои хора приемат, че яденето на мюсли може да му помогне да отслабне. Така ли е?
Съдържание на хранителни вещества в мюсли
Гранолата е преработена храна, състояща се от смес от овес, зърна (като сусам), ядки (като бадеми и кашу), сушени плодове (като стафиди), мед и други съставки. Тези съставки се смесват заедно и стават вкусна гранола. Не рядко, мюсли се яде чрез смесване с кисело мляко. Определено много вкусно меню за закуска!
Съдейки по състава на здравословните съставки, изглежда, че гранолата може да бъде алтернатива на здравословната закуска. Самата овес е източник на въглехидрати, които съдържат високо съдържание на фибри. Междувременно ядките съдържат протеини и здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини. Медът като подсладител съдържа и въглехидрати, които са здрави за вас.
Нищо чудно, че напоследък на пазара се появяват много продукти от мюсли който твърди, че е здравословен продукт. Това също така кара много хора да се интересуват от закупуването му и яденето му с надеждата да помогнат да отслабнете. Но наистина ли е полезно?
Хранене мюсли може да ви помогне да отслабнете, но ...
Всъщност, мюсли е една от най-здравословните храни и може да ви помогне да отслабнете. Това обаче ще зависи от това какви продукти избирате и как ги консумирате.
Повечето продукти от мюсли са пакетирани в готови за консумация форми, като зърнени храни, снек-барове, чипс или насипни продукти. Целта му е да ви улесни по-лесно да я консумирате по всяко време - на закуска, вечеря или като разсейване. Рядко хората обработват мюслите, които ядат.
Що се отнася до информацията за хранителната стойност, която обикновено се съдържа в пакети от мюсли, може би никога не сте забелязали това. Всичко, което знаете е, че мюсли е здрав, но не знаете какви други съставки са в него и колко калории консумирате от мюсли.
В сравнение с овеса, чистите граноли все още имат по-високи калории. Около 50 грама варени овесени пулпове съдържат 150 калории, 2,5 грама мазнини и 1 грам захар. Междувременно около 50 грама варени мюсли съдържат 200 калории, 5 грама мазнини и 13 грама захар или могат да бъдат по-зависими от съставките, които образуват мюсли. Колкото повече подсладители се добавят към мюслите, толкова повече калории съдържа.
Освен това, гранолата обикновено се продава като "здравословна закуска", за да се отложи глада. Но без да го осъзнавате, консумирането на прекалено много (и често) мюсли ще допринесе за излишните калории на тялото ви. В резултат на това яденето на прекалено много гранола ви кара дори да наддадете на тегло.
Съвети за използване на мюсли за отслабване
Ако все още искате да ядете мюсли, защото е вкусно и в същото време все още искате да отслабнете, трябва да следвате тези съвети:
- Преди да закупите продукти от мюсли, препоръчваме ви да видите хранителното съдържание, съдържащо се в опаковката, както е предложено от Milton Stokes, RD, MPH, докладвано от WebMD. Прочетете и разберете информация за хранителната стойност внимателно. Изберете продукти от мюсли, които съдържат по-малко калории, мазнини и захар.
- Ако искате да сте по-здрави, можете да направите своя собствена мюсли. Номерът е лесен: Смесете овес, боб и мед според вашия вкус. След това печете до златисто кафяво. По този начин можете по-добре да управлявате съдържанието на мюсли.
- Не консумирайте прекалено много мюсли. Най-добре е да избягвате да ядете гранола барове или гранола чипс като закуска. Може би това не ви прави по-дълги и само добавя калории към тялото ви. Можете да ядете мюсли като закускаВъпреки това, закуска може да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, вместо да ядете мюсли с мюсли, по-добре е да добавите малко мюсли до кисело мляко като закуска. Това може да бъде начинът, по който отрязвате калориите от гранолата, която ядете.
- Не забравяйте, балансирайте консумацията на други здравословни храни, като зеленчуци и плодове, на обяд и вечеря. И упражнявайте редовно.
