съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Предястията всъщност са полезни или не?
- Предястията могат да ви попречат да ядете повече
Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Когато изчаквате основната храна да бъде сервирана и стомахът е тътен, може да се изкушите да „крадете“ начало- С лека закуска преди ядене. Например, яде пържени храни, които са готови да ядат като пържени тофу, пролетни ролки, торти, бакан, и други. Този навик е доста често срещан. Дори в ресторантите ви обикновено се предлага да подкрепите стомаха си, докато чакате да се сервира основното ястие, а именно с разнообразни менюта за закуска (мезе).
Самата предястие може да варира, от супи, салати, хляб, кнедли, пържени храни и други храни, които бързо се обработват. Но наистина ли се нуждаете от мезета, преди да изядете основното меню за храна? Има ли ползи или просто не е добро за здравето? Вижте отговора по-долу.
Предястията всъщност са полезни или не?
Професор по хранителни продукти, цитиран от страницата на Университета Дрексел в САЩ, каза, че представянето на предястие може да повлияе на това как да се насладите на основното ястие по-късно. В много случаи предястията, които са привлекателни по отношение на външния вид и вкуса, правят хората по-склонни да ядат по-малко основни хранения, отколкото ако им се сервира посредствена предястие.
Това всъщност е много субективно. Това, което ви харесва и не е задължително да се различава от човек на човек. Това зависи от отговора на човека към храната. Дори и така, мезетата могат да бъдат алтернатива на контролирането на приема на калории, за да ви предпазят от повече хранене.
Всъщност хранителните навици с различни видове ястия се правят най-вече в страни в Европа. Европейците са свикнали да обслужват пет до седем вида ястия на една поредна храна. Очевидно цялата храна, сервирана на масата за вечеря, е взета под внимание с неговата порция и хранително съдържание, така че няма да ви накара да ядете, докато не е пълна.
Различно е с индонезийския народ. Повечето индонезийци може да не са запознати с начина, по който се сервира тази храна, освен ако не е в определен ресторант. Това е така, защото индонезийците често сервират храна на масата. Е, просто трябва да опитате кои храни са подходящи според вкуса. Обслужващи въпроси, това се връща към вашите навици, разбира се.
Предястията могат да ви попречат да ядете повече
Едно проучване посочва, че някой, който яде салата като предястие, ще изяде по-малка част от основното ястие. Проучването, проведено от изследователи от Университета в Лийдс, включва 13 участници, които са били на диета. От изследователите, всички участници получават два основни менюта за ястия, а именно салати, съдържащи 100 калории и лук (чесън хляб) със същия брой калории. След като ядоха предястие, участниците получиха пица като основно меню за хранене.
Въпреки че и двете отварящи храни съдържат еднакъв брой калории, се оказва, че участниците, които избират да ядат салати като предястие, са известни с това, че ядат по-малко пици (21% по-малко калории), отколкото тези, които ядат лук. Защо е така?
Това е така, защото започването на хранене със здравословни храни, които са богати на фибри и вода (като например зеленчукови салати, например), ви прави бързо, което означава, че ще ядете по-малко, когато ядете основни ястия. Е, този метод със сигурност е добър за тези от вас, които биха могли да са на диета, за да отслабнете. Въпреки това, за тези от вас, които може да не са на диета, няма нищо лошо в опитите да започнете да ядете салата, която е богата на хранителни вещества, преди да ядете храна.
Обаче, ако сте човек, който трудно се справя с храненето, не трябва да поръчвате предястие. Може да се окаже, че всъщност ядете прекалено много, причинявайки затлъстяване. Особено ако предястието, което изберете, е пържено.
