съдържание:
- Медицинско видео: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
- 1. Липсата и излишните витамини могат да бъдат опасни
- 2. Тялото се нуждае от витаминни добавки
- 3. Витамин добавки на високи цени определено са добри
- 4. Витаминните добавки могат да заменят храната
Медицинско видео: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
Витамините са хранителни вещества, от които тялото се нуждае за нормален растеж и функция на тялото. Някои витамини играят роля в различни важни химични реакции в организма. Не е изненадващо, че ви препоръчваме да изпълнявате нуждите си от витамини по подходящ начин. Но досега има много новини, разпространяващи витамини. Това ли е мит или факт?
1. Липсата и излишните витамини могат да бъдат опасни
Отговор: Факти.
Да, липса или прекомерен прием на витамин, и двете от които могат да доведат до проблеми за вашето здраве. Например, недостигът на витамин А може да причини проблеми с очите, дефицитът на витамин В може да причини бери-бери и много други. Междувременно, излишните мастноразтворими витамини, като витамини А, D, Е и К, са свързани с чернодробни проблеми, отслабени кости, рак и преждевременна смърт.
Дори водоразтворимите витамини могат да причинят проблеми във вашето здраве. Например, излишният витамин В6 може да причини увреждане на нервите, излишният витамин В3 причинява проблеми с черния дроб, а излишъкът на витамин С може да предизвика диария и камъни в бъбреците.
2. Тялото се нуждае от витаминни добавки
Отговор: Мит.
Може да се страхувате, че няма да имате витамини от дневния си прием, така че решавате да приемате добавки или витамини. Въпреки това, всъщност не всеки се нуждае от допълнителни витаминни добавки, за да задоволи ежедневните си нужди от витамини.
Някои хора може да се нуждаят от добавки, защото са изложени на риск от витаминни недостатъци, включително бременни жени, жени, които планират да забременеят, хора с определени заболявания и хора, страдащи от витаминен дефицит. Преди да решите да приемете добавки, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар.
3. Витамин добавки на високи цени определено са добри
Отговор: Мит.
Трябва да сте виждали много марки на витаминни добавки на пазара на евтини до високи цени. Качеството на витамините обаче не е задължително да се определя въз основа на цената. Евтини витаминни добавки могат да отговорят на нуждите ви от витамини, стига да съдържат правилната комбинация от витамини. При избора на витаминна добавка, вие също трябва да видите съдържанието и да го адаптирате към вашите хранителни навици. Добавките обикновено са предназначени за употреба от различни групи, като например за групи мъже, жени, бременни жени, деца и възрастни хора.
4. Витаминните добавки могат да заменят храната
Отговор: Мит.
За тези от вас, които не харесват зеленчуци и плодове, може би си мислите: „Успокой се, има витаминни добавки“. Здравословната диета е повече от препоръчителната дневна доза от витамини. Това означава, че можете да получите повече от витамини, като ядете зеленчуци и плодове всеки ден.
В допълнение към витамините, можете също да получите фибри, минерали, протеини от пълнозърнести храни, и здрави мазнини от здравословна диета. Така че, всяка добавка не може да замени доброто хранене в здравословна диета. Не забравяйте, че ви препоръчваме да консумирате зеленчуци и плодове до 5 порции на ден, за да отговорите на вашите хранителни нужди.
