съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- 1. Изберете органично кафе
- 2. Не използвайте захар
- 3. Използвайте растително мляко
- 4. Добавете канела
- 5. Добавете какао на прах
- 6. Сварете кафе с филтърна хартия
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Може да сте уморени от дебата за това как се прави кафето. В него има няколко съединения, някои от които имат отрицателни ефекти върху здравето. Но добрата новина е, че кафето има големи ползи като полезни антиоксиданти, фенолни хранителни вещества, хлорогенова киселина и други здрави съединения. Дори и сега можете да си приготвите здравословно кафе у дома.
Каза се, че кафето е най-големият източник на антиоксиданти за повечето хора в Америка. Това до голяма степен е свързано с факта, че много американци не получават достатъчно антиоксиданти от плодове и зеленчуци, така че кафето в крайна сметка става най-големият им източник на антиоксиданти. Трябва да се опитате да получите източник на антиоксиданти от плодове, зеленчуци, подправки, билки, плодове, ядки, неподсладен шоколад, чай, и да, дори кафе, ако желаете. Хайде, вижте съвети как да направите здраво кафе.
1. Изберете органично кафе
Кафето, което обикновено пиете, се продава не органично (обикновено се напръсква с пестициди), защото е заразено с вредители. Подобни неща няма да се случат с растенията от кафе, които се отглеждат по органичен начин и не съдържат пестициди. Органичното кафе или чай е по-здравословно и съдържа пълни хранителни ползи.
2. Не използвайте захар
Ако ви харесва сладко кафе, изберете подсладители като органична захар от кокосов орех. Биологичната кокосова захар съдържа по-малко от 3 грама калории от обикновената захар. Това не е твърде голяма разлика, но с течение на времето това означава, че сте намалили консумацията на захар с 25% от обичайното. Кокосовата захар съдържа естествени минерали като хром, който е добър за метаболизма на тялото ви.
3. Използвайте растително мляко
Смесеното мляко кафе е вкусна комбинация, която можете да усещате всеки ден. Но знаете ли, че кафето ви може да бъде по-здравословно, като използвате растително мляко (направено от растения)? Добавете растително мляко към кафето си - вкусна млечна смес, която е бадемово мляко или соево мляко.
4. Добавете канела
Канелата е вкусна билка, която може да се смесва добре с аромата на кафето.Изследванията показват това канела може да намали кръвната захар, холестерола и триглицеридите при диабет. Ако имате нужда от аромати, опитайте да добавите парче или чаена лъжичка канелена пудра, която ще добави към вкуса на кафето.
5. Добавете какао на прах
Какаовият или шоколадов прах съдържа много антиоксиданти и често се свързва с различни ползи за здравето, една от които включва намаляване на риска от сърдечни заболявания. Ако искате вкусът на кафето ви, опитайте да добавите малко неподсладено какао към кафето си.
6. Сварете кафе с филтърна хартия
Редовното кафе на пара обикновено съдържа опасни вещества, известни като вещества дитерпени, Дитерпените могат да повишат нивата на холестерола в кръвта. Чрез използване на филтърна хартия, той може ефективно да отстрани всички дитерпени, но все пак да поддържа съдържанието на кофеин и антиоксиданти в кафето.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Наистина ли зеленото кафе губи тегло?
- Скраб за кафе за освежаване на кожата и премахване на целулита
- 4 Здрави алтернативи за заместване на кафето на сутринта
