съдържание:
- Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Силни и недостатъци на бърза диета с преброяване на калориите в. \ T
- Диетични ползи чрез изчисляване на хранителните калории
- Липса на диета чрез преброяване на калориите за храна
- Предимства и недостатъци на бърза диета чрез ограничаване на въглехидратите
- Предимства на бърза диета чрез намаляване на въглехидратите
- Липса на бърза диета чрез намаляване на въглехидратите
- Тогава, кой метод на диета трябва да направя?
Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Много хора, които искат да отслабнат с бърза диета. Въпреки това, не е толкова лесно, колкото да правите бърза диета. Когато се храните, трябва да знаете колко храна да ядете, за да контролирате апетита си и да не преяждате. Някои хора ограничават калориите си, докато други ограничават приема на въглехидрати.
Тогава всъщност кой е по-бърз и ефективен за отслабване? Кое е по-добре да се направи така, че храната бързо да работи?
Силни и недостатъци на бърза диета с преброяване на калориите в. \ T
Принципът на изчисляване на калориите е да запазите калориите с калориите, които прекарвате в същата сума. Смята се, че това помага на някой, който е на строга диета. Ограничаване на калориите чрез изчисляване на всяко съдържание на калории в храната,
Диетични ползи чрез изчисляване на хранителните калории
- Когато ядете пакетирани храни, можете лесно да видите общите калории на храната, която ядете, така че не е нужно да се притеснявате да ги преброите един по един.
- Ограничаването на входящите калории има добро въздействие върху сърдечната функция и може да намали кръвното налягане.
Липса на диета чрез преброяване на калориите за храна
- Повечето хора, които прилагат този метод, пренебрегват нуждите си от калории.
- Ограничаването на екстремните калории (по-малко от 1500 калории) ще има неблагоприятен ефект върху здравето.
Предимства и недостатъци на бърза диета чрез ограничаване на въглехидратите
За разлика от предишния метод на хранене, като ограничавате въглехидратите, вие се фокусирате само върху изчисляването и избягването на приема на въглехидрати. В този случай основната храна трябва да бъде подрязана и заменена с други хранителни източници, като животински протеини, зеленчукови или плодови храни.
Яденето на твърде много въглехидрати, независимо дали става въпрос за прости въглехидрати (захар и различни сладки храни) или сложни въглехидрати (основни храни), може да повиши нивата на мазнините в тялото. Въпреки това, преди да решите кой ще направите, за да ускорите успеха на вашата диета, тук са предимствата и недостатъците на диетата чрез ограничаване на въглехидратите.
Предимства на бърза диета чрез намаляване на въглехидратите
- Загубата на тегло всъщност ще се понижи с този метод.
- Този метод на хранене е подходящ за хора, които имат диабет, но искат да отслабнат.
Липса на бърза диета чрез намаляване на въглехидратите
- Ограничаването на въглехидратите не винаги е добро за вашето здраве.
- Не вземайте под внимание колко мазнини се съдържат в ястия с животни.
Тогава, кой метод на диета трябва да направя?
Всъщност най-добрата диета е диета, която прави диета и животът ви се променя бавно. Диета, която показва бързи резултати, всъщност рискува да възстанови телесното си тегло по-късно и разбира се, това е лошо за вашето здраве.
Освен това трябва да разгледате и разгледате здравните условия, които изпитвате в момента, какъвто и да е вашият избор, помислете за следното:
- Ако решите да ограничите калориите си, не позволявайте калориите да бъдат много ниски, да не говорим за по-малко от вашите нужди за един ден. Това не само причинява телесна дисфункция, но също така сте изложени на риск от наддаване на тегло отново, след като сте приключили с прилагането на този диетичен метод. Опитайте се да изчислите текущите си нужди от калории, след което намалете 500 калории от това число.
- А ако решите да ограничите приема на въглехидрати, не го ограничавайте прекалено много. Защото въглехидратите са все още основният енергиен източник на тялото. Ако нямате въглехидрати, тялото ви ще изпита кетоза. Това състояние представлява риск за вашето здраве.
Най-хубавото е да ги приемате и да запознаете тялото с храната, която отговаря на вашите нужди. Не яжте и не пийте нищо прекомерно и недостатъчно, защото това ще повлияе директно на вашето здраве. следователно е важно да се коригира частта на всяко хранене.
