съдържание:
- Медицинско видео: ARE WE SINGLE? SIBLING TAG w Devan & Collins Key
- 1. Смесете ориза, пийте вода
- 2. Яжте с по-малки чинии
- 3. Не яжте, докато играете мобилни телефони или гледате телевизия
- 4. Запечатайте съдържанието на табелата на няколко части
- 5. Яжте с лявата си ръка
- 6. Яжте с помощта на пръчици или вилици
- 7. Яжте редовно
- 8. Спасете приборите на табелата, докато дъвчете храната
- 9. Не яжте закуски директно от опаковката
Медицинско видео: ARE WE SINGLE? SIBLING TAG w Devan & Collins Key
За хората, които имат голям апетит, усилията да отслабнете със сигурност е трудно. Хората са уникални, обикновено се ограничават дори повече. Същото важи и за ограничаването на ежедневната ви храна. В резултат диетата продължава да се проваля. Е, ако искате вашата диета да успее, опитайте първо различни начини да загубите това творческо тегло. Намаляването на частта от храната става по-лесно и вие също имате духа на здравословен начин на живот.
1. Смесете ориза, пийте вода
Ако след хранене обикновено пиете пълна чаша вода, сега трябва да използвате друг метод. Пригответе чаша вода до себе си, докато ядете. След като подкупите и погълнете една супена лъжица храна, пълна с глътка вода. Повторете, докато изчерпи храната. По този начин можете да измервате, когато стомахът ви е пълен. Докато, ако ядете много прясна питейна вода в чаша, стомахът вече изгаря се чувства подут и подут.
2. Яжте с по-малки чинии
Всъщност не се нуждаете от храна с порции като децата от колежа, а именно ориз и планини от купчини. За да не се бърка и да се вземе прекалено много храна, навикайте да използвате по-малки плочи от обикновено. Можете също да измервате порции ориз, зеленчуци и по-малко странични ястия.
3. Не яжте, докато играете мобилни телефони или гледате телевизия
Ето една грешка в диетата, която много хора правят. Така можете да намалите количеството храна по време на диета, да се съсредоточите върху храната и храносмилателната система. Ако се чувствате пълни, спрете. Докато ако ядете, докато играете мобилни телефони или гледате телевизия, не осъзнавате, че сте яли най-вече.
4. Запечатайте съдържанието на табелата на няколко части
Как да подредите вечеряните чинии? Вземате ли ориз толкова голям, колкото плоча, след това го подреждайте със зеленчуци и странични ястия? Време е да оставите този метод. Плочите са три части, а именно въглехидрати, протеини и зеленчуци. Уверете се, че растителните части и протеините са по-големи от въглехидратите. С това разделение можете по-лесно да контролирате и регулирате идеалните части на хранене.
5. Яжте с лявата си ръка
Как да загубим това тегло е наистина доста предизвикателно. Ако ръката, която използвате всеки ден, е дясната ви ръка, опитайте да ядете с лявата си ръка. Обратно, ако доминиращата ви ръка е вашата лява ръка. Този трик ще ви накара да ядете по-бавно. Храненето бавно може да помогне на мозъка да получи сигнали от стомаха, ако тялото има нужните хранителни вещества.
6. Яжте с помощта на пръчици или вилици
Подобно на това как да отслабнете с ядене с лявата си ръка, храненето с пръчки или вилици също може да ви накара да ядете по-бавно. Този трик също е полезен, за да не прекарате много лоши подправки или сос, като сос от кокосово мляко.
7. Яжте редовно
Не случайно пропускайте храна поради страх от мазнини. Това, което имате, вместо това се яде в прекомерни порции, за да се плати за "дълг", не яде този следобед или сутрин. Знаете ли, един от начините да загубите ефективното тегло е да ядете по-често? Уверете се, че се храните редовно и порциите остават разумни.
8. Спасете приборите на табелата, докато дъвчете храната
Много хора са свикнали да лъжат храната си, докато дъвчат. Този навик ви кара да ядете бързо и да не осъзнавате кога стомахът ви е пълен. Поради тази причина всеки път слагайте лъжица и вилица. Можете да ядете лъжица отново, след като храната бъде погълната.
9. Не яжте закуски директно от опаковката
Лека закуска на диета всъщност не е забранена, но ключът е да се контролират части. Вместо да ядете картофен чипс или фъстъци директно от голяма обвивка, преместете закуските си в малки контейнери. По същия начин с кисело мляко или пудинг. Можете да закусите без страх от неуспешна диета.
