съдържание:
- Какво причинява астма?
- Запознайте се с общите признаци и симптоми на астматичен пристъп
- Изборът на астматична терапия, препоръчан от лекаря
- 1. Използвайте лекарства
- 2. Респираторно обучение
- 3. Йога
- 4. Плувайте
- 5. Проверявайте често функцията на белите дробове връх цветови метър
- 6. Здравословна диета
- Какво трябва да се направи, ако в даден момент астмата се повтори?
- Съвети за предотвратяване на рецидив на астма
- 1. Избягвайте тригери
- 2. Създайте план за действие за астма
Астмата е хронично респираторно заболяване, причинено от възпаление и стесняване на дихателните пътища (бронхи). След това възпалението причинява белите дробове да произвеждат прекомерна слуз, което затруднява гладкото влизане и излизане на въздуха. Астмата не може да бъде излекувана, но има различни видове астма, които лекарите препоръчват да се контролира тежестта на симптомите.
Какво причинява астма?
Причините за астма досега не са известни. Въпреки това, съществуват редица фактори, които могат да увеличат риска от развитие на астма. Здравните експерти и изследователи са съгласни, че генетичните фактори и факторите на околната среда играят много важна роля в появата на астма от ранна възраст.
Най-честите рискови фактори за астма са:
- Склонността на тялото да страда от алергии, която се нарича атопия.
- Родителите или семейството ви имат астма
- Има инфекция на горните дихателни пътища (ИСПА) сигурно, когато е бил дете. Защото, sимунната система на детето не е напълно силна за борба с инфекцията.
Атаките могат да възникнат и когато тялото е изложено на неща, които могат да причинят възпаление на дихателните пътища. Например, вдишване на чужди вещества във въздуха (прахови акари; парещи парфюми и аромати; замърсяване на въздуха от изгорели газове / химически изпарения на фабрични отпадъци / цигарен дим; животински косми; цветен прашец; дървесен прах и др.) драстични промени във времето и температурата. Тежките хранителни алергични реакции и упражненията, които са твърде интензивни, също могат да предизвикат рецидив на астма.
Запознайте се с общите признаци и симптоми на астматичен пристъп
- кашлица
Твърдата кашлица е най-честият симптом на астма. Кашлицата може да бъде суха или слузеста кашлица. Кашлицата астма има тенденция да се влошава през нощта или след прекалено тежка физическа активност.
Ако кашляте непрекъснато и продължите дълго с / без придружаващи симптоми на астма, това може да означава, че имате тип астма кашлица.
- хрипове
Хриптенето също е един от най-честите симптоми на астма. Хриптенето е звук на дишане, който звучи меко като свирка или звучи "гъделичкащо" всеки път, когато дишате. Този звук възниква, защото въздухът, който влиза и излиза от белия дроб, се принуждава през тесния дихателен път и се блокира от слуз.
Въпреки това, това не означава, че хората, които изпитват хриптене, трябва да имат астма. Защото хриптенето може да бъде и симптом на други респираторни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и пневмония (инфекция на белите дробове).
- Трудно е да се диша свободно
Астмата ви затруднява да дишате свободно, защото възпалението прави тесните ви дихателни пътища (бронхите) и се запушват с лигавицата на белите дробове. Можете също така често да се чувствате без дъх (раздразнителен) или интересен стрес и да поемете дълбоко дъх.
Симптомите на астма могат да предизвикат тревожност и паника, защото се чувствате неспособни да дишате свободно. Стресовият и тревожен отговор ви прави по-трудно да дишате. Това състояние се нарича хипервентилация.
- Гърдите се чувстват твърдо
Друг симптом на астма е стегнато усещане за гърдите, подобно на това, което увива въжето плътно около гърдите. Това усещане възниква от мускулите на дихателните пътища, които се подуват поради възпаление и след това стесняват тунела на дихателните пътища. Това е, което ви кара да усещате усещане за скованост или напрежение в областта на гърдите. Болка в гърдите и скованост затрудняват дишането ви свободно.
Изборът на астматична терапия, препоръчан от лекаря
Симптомите на астма се появяват отново и могат да се появят внезапно в неочаквани моменти и места. Но преди да се подложите на определени астматични терапии, е добра идея първо да се консултирате с лекар, за да разберете вида астма и колко тежки са симптомите ви.
Целта е да предвидите какво трябва да направите, за да предотвратите и преодолеете астматичен пристъп при рецидив. Консултирането с лекар също е важно, така че наистина да знаете какви лекарства и астматична терапия са ефективни особено за вашето състояние.
Лекарите обикновено препоръчват следните неща като опит да се контролира тежестта на симптомите на астмата.
1. Използвайте лекарства
Повечето хора с астма ще бъдат насърчавани да следват дългосрочна или краткосрочна астматична терапия, в зависимост от вида на астмата. Ако имате периодична астма, Вашият лекар ще препоръча краткосрочна терапия. Докато ако имате астма, включително хронична или персистираща лека до тежка, лечението с астма, което е подходящо за вас, е продължително лечение.
Дългосрочното лечение на астмата има за цел контролиране на тежестта на симптомите на астма и да се предотврати непрекъснато повтаряне. Междувременно, краткосрочната терапия обикновено се стреми да бъде незабавна облекчаване на симптомите на астма остра при настъпване на атака.
Използването на лекарства за астма, вдишани чрез инхалатор или инхалатор, е първият избор на лекаря за лечение на дългосрочна астма, а не на перорални лекарства. Причината, че вдишаните лекарства работят по-ефективно, доставят лекарствата директно в тъканите на дихателните пътища и са по-безопасни поради минималния риск от странични ефекти.
Примери за инхалаторни стероидни лекарства, които обикновено се използват при лечението на дългосрочна астма, са омализумаб (анти-IgE), дългодействащи бета2 агонисти, флутиказон (Flonase, Flovent HFA), будезонид (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), флунизолид (Aerospan HFA), циклезонид (Alvesco) , Omnaris, Zetonna), беклометазон (Qnasl, Qvar), мометазон (Asmanex) и флутиказон фуроат (Arnuity Ellipta).
Вместо това лекарите ще предпишат орални стероиди (лекарства за пиене) като преднизон и метилпреднизолон; левкотриенови модификатори като монтелукаст (Singulair), зафирлукаст (Accolate) и зилеутон (Zyflo); или ипратропиум като краткотрайна терапия. Оралните лекарства обикновено се предписват само за 1-2 седмици употреба и само за лечение на тежки астматични пристъпи. Това е така, защото оралните стероидни лекарства могат да причинят сериозни странични ефекти, ако се използват непрекъснато в дългосрочен план.
Въпреки че симптомите на астмата започват да се подобряват, опитайте да продължите да приемате редовни лекарства и не спирайте или променяйте дозата без знанието на лекаря. Най-добре е да приемате лекарствата си на посещение при всеки лекар, на всяка работа или дори когато излизате от къщата, само в случай, че се справите със симптоми, които могат да се повторят по всяко време.
2. Респираторно обучение
Вашият лекар може да Ви насочи към дихателен терапевт, за да ви напътства и ви научи на специални дихателни техники, които могат да контролират симптомите на астмата.
Както е обяснено по-горе, симптомите на астмата могат да се появят или да се влошат от стрес или прекомерно безпокойство. Добрите дихателни техники могат да ви помогнат да облекчите стреса и да регулирате по-редовно дихателните пътища. Редовните дихателни упражнения също могат да помогнат за подобряванефункцията на белите дробове за поемане и абсорбиране на кислород.
Най-лесният начин да се направят дихателните техники е както следва:
- Намерете тихо и удобно място за сядане или лягане. Опитайте се да оставите ума си празен. След това поставете едната си ръка върху гърдите и едната ръка върху стомаха.
- Поемете бавно въздух през носа с 5 бавни числа. Нека гърдите и долната част на корема ви се разширяват непрекъснато, докато усетите, че ръцете ви също се покачват. Това означава, че вашата диафрагма се движи надолу, за да направи място за вашите дробове да се запълнят с окислен въздух.
- Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, след това бавно издишайте през носа си и с 5 бавни числа. Докато правите това, трябва да почувствате ръцете си бавно да слизат.
- Повторете няколко минути, докато дишането стане по-редовно.
Практикуването на техники за дълбоко дишане всеки ден ще ви запознае тялото ви с дишането по правилния начин. По този начин, когато сте в стресова ситуация, която може да предизвика повторна поява на астма, инстинктивно ще използвате тази техника, за да регулирате дъха си.
3. Йога
Цитирани от ежедневното здраве, йога упражнения можете да опитате и като терапия, която е доста ефективна астма. Константин Saadeh, д-р, директор на алергия изкуства (астма, ревматологично лечение специалисти) в Тексас казва, че хората с астма могат да направят йога естествен начин на лечение и превенция на астма.
Йога ще ви предизвикателство да регулирате модела на дърпане и дишане, особено когато се борите да поддържате балансирана поза на тялото от сложните и непознати йога пози за тялото. Колкото по-сложни са вашите йога пози, тялото автоматично ще инструктира белите дробове да предприемат и да поеме дълбоко дъх бавно, за да пестят енергия, когато наистина се нуждаете от нея.
Йога дихателните техники също така постепенно ще увеличат капацитета на белите дробове, за да ви позволят да вдишвате повече кислород с по-кратко дишане.Проучване, проведено върху 57 възрастни участници за 8 седмици, показа, че редовната йога практика показва подобрение в белодробната функция и намалява симптомите на астма.
Йога може също да намали симптомите на стреса, които могат да предизвикат астма.
4. Плувайте
За някои хора упражненията, които са твърде интензивни, могат да предизвикат рецидив на астма. Това е така, защото, когато тренирате силно, можете несъзнателно да дърпате и издишвате през устата си. Този начин на дишане прави още по-малко дъх, защото въздухът, който влиза в белите дробове, е сух въздух. Сухият въздух ще дразни дихателните пътища и ще ги задейства да се стеснят, което в крайна сметка ще предизвика симптоми на астма.
От друга страна, правилният вид упражнение може да бъде опция за лечение на астма за контролиране на симптомите в дългосрочен план.Плуването е един от най-препоръчителните спортове за лекари с астма.
Някои изследвания показват, че редовното плуване като терапия за допълнителна астма може да намали тежестта на симптомите в сравнение със самото използване на лекарства. Това е така, защотооколния въздух около влажния басейн. Вдишването на влажен въздух може да запази дихателните пътища постоянно влажни, така че да не са сухи и раздразнени.
В допълнение, плуването може да бъде и лека алтернатива на астматиците да останат активни. Тъй като липсата на физическо натоварване може да направи физическото състояние на хората с астма по-податливи на заболявания и астматични пристъпи.
Когато искате да плувате, за да преодолеете астмата, обърнете внимание на стойката си.Хоризонтална поза (не перпендикулярна) при плуване може да отпусне мускулите около дихателните пътища, които могат да ви накарат да дишате по-лесно.Тъй като, тялото ви не трябва да поддържа прекалено голям натиск, когато сте изправени
5. Проверявайте често функцията на белите дробове връх цветови метър
Хората с астма трябва да го иматвръх цветови метър. Пиковият разходомер е инструмент за измерване на количеството въздушен поток, вдишван от белите дробове. Експертите и лекарите често препоръчват на хората с астма да използват този инструмент като един от начините да контролират астмата.
Как да използвате пиков разходомер е да вкарате върха на инструмента в устата и да дишате, както обикновено, след това издишайте в кухината на този инструмент. Най-големият брой, излизащ от пиковия разходомер, е добра стойност на дихателната функция. Ако номерът е нисъкпоказва, че белите дробове не работят правилно.
Когато за първи път бъдете диагностицирани с астма, Вашият лекар може да Ви помоли да използвате пиков разходомер всеки ден в продължение на 2-3 седмици. Повечето планове за действие на астмата се основават на показанията на пиковия ви поток.
6. Здравословна диета
Няма диета специално за хора с астма. Въпреки това, няколко проучвания показват, че хората с астма, които могат да поддържат висок хранителен прием, имат по-малка вероятност да изпитат рецидив на астма.
Най-добрият вид храна за хора с астма трябва да бъде с високо съдържание на витамин А C D и Е, бета-каротин, антиоксидантни флавоноиди, магнезий, селен и омега-3 мастни киселини. Можете да го изпълните, като следвате средиземноморска диета, която включва много пресни зеленчуци и плодове, пшеница, здрави мазнини от зехтин и мазни риби (сьомга, риба тон, сардини) в ежедневната си диета. Също така добавете някои билки като розмарин, градински чай, риган, джинджифил и куркума в храната.
Не забравяйте да ядете поне една ябълка всеки ден. Проучване, публикувано в "Американския вестник за респираторно-критична медицина", установи, че хората с астма, които ядат ябълки два пъти седмично, могат да получат намален риск от астматични пристъпи до 3 пъти по-ниски. Тази полза идва от високите антиоксиданти, съдържащи се в кожата на червената ябълка, която може да помогне за контролиране на алергии и намаляване на възпалението.
Освен увеличаване на здравословното хранене, трябва да избягвате:
- Преработка и опаковане на храни
- Преработени храни, направени с изкуствени аромати и консерванти.
- Избягвайте млякото и преработените продукти (масло / масло, кисело мляко, сирене и т.н.), ако имате алергии към мляко или непоносимост към лактоза.
- Яжте като пържени и мастни, защото може да увеличи възпалението в организма, включително дихателните пътища. Тези храни също възпрепятстват работата на лекарствената терапия за астма.
Какво трябва да се направи, ако в даден момент астмата се повтори?
Когато астмата се повтори, незабавно предприемете следните стъпки:
- Останете спокойни и незабавно седнете възможно най-спокойни, докато се опитвате да си поемете дъх бавно. Опитайте се да поемете дълбоко дъх с 10 удара и издишайте бавно с едно и също число. Повтаряйте многократно докато дишането стане редовно.
- Можете също да разхлабите дрехите, които са прекалено стегнати, за да можете да дишате по-свободно.
- Използвайте дихателния си апарат, независимо дали е инхалатор или пулверизатор. Опитайте се винаги да поставяте устройството на лесно достъпно място по всяко време.
Как да използвате инхалатора правилно и по-ефективно е, както следва:
- Седнете или стойте изправен, когато използвате инхалатор.
- Разбийте инхалатора добре, преди да го вдишате.
- Вземете бързо дъх веднага щом натиснете инхалатора.
- Задръжте дъха си поне 10 секунди след вдишването му.
- Ако трябва да използвате повече от една миризма на доза, изчакайте няколко минути между всяко засмукване. Ако използвате бронходилататор работи бързо, дайте 3-5 минути пауза. За други видове дайте пауза от 1 минута.
- Издърпайте и издишайте бавно между всяко засмукване.
мундщук Инхалаторът (мундщука, където поставяте устата си) трябва да се почиства всеки път, когато го използвате. Изсушете го естествено. Не използвайте кърпа, за да го избършете.
Как да използвате инхалатор са както следва:
- Измийте ръцете със сапун под течаща вода, за да предотвратите проникването на микробите в белите дробове през ръцете, които се допират до пулверизатора.
- Пригответе лекарството, което ще се използва. Ако лекарството е смесено, излейте го директно в контейнера за инхалатор. Ако не, въведете един по един с пипета или спринцовка.
- При необходимост се добавя солен разтвор и се предписва лекар.
- Свържете контейнера за лекарства към машината, както и маската към горната част на контейнера.
- Прикрепете маската към лицето, за да покриете носа и устата. Уверете се, че краищата на маската са добре запечатани с лицето, така че никакви лекарствени изпарения да не избягат от страните на маската.
- Включете двигателя, след което вдишайте с носа си и бавно го преместете през устата си.
- Можете да го прекратите, когато няма повече пара. Това е знак, че лекарството е вдигнато.
След като използвате дихателен апарат, обърнете внимание на реакцията на тялото. Ако симптомите на астматичен пристъп като кашлица, стягане и хрипове изчезнат в рамките на 4 часа след вдишване на лекарството, вече се подобрявате. Продължете да използвате дихателния апарат съгласно препоръките на лекаря или използвайте на всеки 3 до 4 часа в продължение на 1 до 2 дни след това, докато симптомите действително спрат.
Ако симптомите на астма не се подобрят след дни на прием на инхалирани лекарства, незабавно отидете в болницата, за да получите спешно лечение.
Съвети за предотвратяване на рецидив на астма
1. Избягвайте тригери
Астмата може да се повтори по всяко време без вашите очаквания. Така че, ако сте били диагностицирани с астма, важно е да знаете какво конкретно предизвиква вашата атака. Най-честите причини за астма включват:
- Прах, животински косъм, хлебарки, гъбички, акари и прашец от дървета, трева и цветя.
- Цигарен дим, замърсяване на въздуха, химикали или прах на работното място, съединения в продукти за декорация на дома и спрейове (като парфюм или лак за коса)
- NSAID лекарства за болка (аспирин или ибупрофен) и неселективни бета-блокери за сърдечно заболяване.
- Сулфит, консерванти за храна и напитки
- Нагоре стомашна киселина.
- Вирусни инфекции на горните дихателни пътища, като настинки от грип и синусни инфекции.
- Физическа активност, включително спорт.
- Прекомерен стрес и тревожност.
- Пеене, смях или плач твърде много.
След като разберете какво причинява астматичната атака, избягвайте тези неща колкото е възможно повече.
- Редовно почиствайте къщата от плесен, прах, полени и замърсяване на въздуха.
- Използвайте овлажнител в спалнята или друга стая за дейности.
- Фиксирайте изтичащите канали или водни източници възможно най-скоро.
- Инсталирайте изпускателната тръба в банята, за да улесните циркулацията на въздуха.
- Избягвайте драстични промени в температурата за кратко време.
- Поддържайте здраво тяло, за да не се разболявате лесно или да получите инфекция.
- Управлявайте стреса добре.
- Спете достатъчно.
2. Създайте план за действие за астма
Хората с хронична астма трябва да имат лесен за достигане записващ лист за план за действие на астмата. Планът за действие за астма има за цел да предпази състоянието на астмата от намеса в ежедневните ви дейности.
Той съдържа редица основни сведения, свързани със списък от симптоми, дозировка на използваното лекарство (както и кога и как да се използва), за инструкции за първа помощ за справяне с астматични атаки. Трябва да включите и телефонен номер за спешна помощ, като например настойник / най-близък член на семейството, телефонен номер на Вашия лекар, номер на линейка до спешното отделение в болницата.
Изхвърлете копие от плана си за действие във вашия портфейл или с други важни лични карти, така че когато астмата удари в публичното пространство, лицето, което е най-близо до вас, има достъп до тази информация, за да ви помогне. Уверете се, че номерът за спешна помощ е бърз на мобилния си телефон.
