съдържание:
- Медицинско видео: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Причини за повишени нива на холестерол по време на гладно
- 1. Не поддържане на диета
- 2. Метаболитен синдром
- 3. Дефицит на таурин
- Предотвратява покачването на нивата на холестерола по време на гладно
Медицинско видео: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Редица изследвания показват, че през месец Рамадан мюсюлманите, които практикуват гладуване, могат да контролират добре нивата на холестерола. Постенето може да помогне за намаляване на холестерола в кръвта. Въпреки това, някои хора се оплакват от повишаване на холестерола по време на гладно.
Може ли някой да повиши нивото на холестерола в гладуващия месец? Каква е причината и как да се предотврати това? Отпуснете се, можете веднага да чуете пълното обяснение по-долу.
Причини за повишени нива на холестерол по време на гладно
Постенето в Рамазан не означава, че изобщо нямате проблеми с холестерола. Тъй като е известно, че трите неща по-долу са способни да предизвикат повишаване на нивата на холестерола при гладуване.
1. Не поддържане на диета
Най-голямата грешка на хората, които рискуват високи нива на холестерол, не е поддържането на здравословна диета по време на гладуването. След като сдържат глада и жаждата през целия ден, много хора се чувстват объркани, когато дойде времето за разсъмване или разрушаване на бързината. Има погрешно разбиране, това е така, защото през целия ден не ядете никаква храна, която може да повиши нивата на холестерола, тогава, когато сте отворени, вие сте по-свободни да ядете храни с високи нива на холестерол.
Въпреки че бързате по цял ден, все още не се препоръчва да се ядат храни с високо ниво на холестерол. Така че трябва да поддържате диета с нисък холестерол, въпреки че не ядете нищо по цял ден.
Според проучване на експерти от Университета в Чикаго Департамент по радиация и клетъчна онкология, яденето само на яйце може да доведе до внезапно покачване на нивата на холестерола. Особено ако бързате с мазни ястия и кокосово мляко, което е много високо в холестерола.
2. Метаболитен синдром
Метаболитен синдром е група от заболявания, които могат да повишат риска от сърдечни заболявания. Включените състояния включват: наднормено тегло (особено в областта на талията и корема), висока кръвна захар, високо кръвно налягане и високи нива на триглицериди. Три от тези състояния могат да се появят по време на гладно, особено ако празният стомах изведнъж се напълни с различни видове нездравословни храни, когато се скъса бързо.
Например, прекъсвате бързината със сладки ястия, последвани от мазни ястия за вечеря. Също така сте изложени на риск от развитие на метаболитен синдром. Този синдром води до повишени нива на лошия холестерол (LDL) в кръвта.
3. Дефицит на таурин
Тауринът е вид аминокиселина, която функционира, за да контролира нивата на лошия холестерол в кръвта и черния дроб (черния дроб). Когато постите, може да ви липсва таурин. Тауринът може да се получи от цинк (цинк) и витамин А. Високите тауринови хранителни източници включват зеленчуци като спанак, броколи и гъби.
Тъй като не получавате цинк и витамин А цяла сутрин до вечер, тялото ви става недостиг на таурин и нивата на холестерола стават трудни за контрол.
Предотвратява покачването на нивата на холестерола по време на гладно
Нуждаете се от правилната стратегия, за да предотвратите покачването на холестерола по време на гладно. Ето списък на нещата, на които трябва да обърнете внимание, ако не искате нивата на холестерола да се покачат.
- Sahur и скъсване бързо с нисък холестерол и ниско захар диета
- Приемайте лекарства за понижаване на холестерола (напр. Статини) през нощта
- Увеличете консумацията на храни, които могат да помогнат за контрол на нивата на холестерола, когато зазоряваме и да се скъсаме, например овесена каша и сьомга
- Продължавайте да тренирате редовно, докато постите
- Поддържайте хранителните порции на разсъмване и прекъсвайте бързо
- Ако сте с наднормено тегло или затлъстели, опитайте се да контролирате теглото си по време на гладно
