5 Здравни проблеми, дължащи се на стрес при шофиране

съдържание:

• Медицинско видео: Your brain on video games | Daphne Bavelier
  
• Въздействие на стреса при шофиране върху здравето
  
• Как да се справим със стреса при шофиране
  

Медицинско видео: Your brain on video games | Daphne Bavelier

Източник на снимката: MensHealth

Стресът е форма на реакция на тялото или натиск, причинена от желание, и можем да увеличим стреса, ако натискът не е изпълнен. Това може да се случи по всяко време, включително когато шофирате. Докато шофирате, може да срещнете неща, които не са желани и причиняват различни негативни емоции като безпокойство, скука или нетърпение да достигнете целта. Без да го осъзнавате, това състояние може да причини прекомерна секреция на хормона кортизол и може да бъде опасно, ако се появи за дълго време.

Въздействие на стреса при шофиране върху здравето

Нивото на стрес при шофиране е тясно свързано с продължителността на пътуването. Това може да бъде засилено от наличието на условия на претоварване или места, където обществените превозни средства са твърде пълни и неудобни. Ако не се обърне внимание, стреса при шофиране може да предизвика различни въздействия, включително:

1. Повишени нива на захар и холестерол в кръвта - това е резултат от неконтролирано увеличаване на хормона кортизол. Стресовите условия при шофиране също са причинени от това, че сте по-малко активни, което води до по-бавен метаболизъм на кръвната захар. За разлика от нивата на кръвната захар, които могат да се променят, нивата на холестерола в кръвта могат да се влошат с течение на времето поради продължителното излагане на стрес.
2. Повишаване на кръвното налягане - Условията за шофиране са много лесни за въздействие върху кръвното налягане на човека, особено когато има тревожност, дължаща се на шофиране по време на пиковия час. Стресовите състояния с повишено кръвно налягане всеки ден могат да предизвикат развитие на сърдечни заболявания.
3. Нарушение на съня - усещането за умора след работа и шофиране може да доведе до намаляване на качеството на нощната почивка. Това се влошава, ако почувствате стрес при шофиране през нощта поради състоянието му "борба или бягство„Може да затрудни заспиването и да стане по-уморен на следващия ден.
4. Задейства нездравословен начин на живот - Въпреки че не е реализиран, стреса при шофиране е много разточителен, тъй като има тенденция да се случва дълго време. В резултат на това се чувствате много уморени и губите време да тренирате. Стресовите условия също предизвикват нездравословни модели на консумация, защото те предизвикват желанието да се ядат повече храни с високо съдържание на захар и мазнини.
5. Болки в гърба - Стресът ви кара да не сте наясно със стойката си, когато седите по време на шофиране. Ако това се случи за дълго време, то може да предизвика различни нарушения в гърба, които се характеризират с болка.

Как да се справим със стреса при шофиране

Въпреки че причинява различни ефекти върху здравето, стресът при шофиране ще бъде много трудно да се избегне. Но това може да бъде сведено до минимум чрез няколко начина, като следното:

1. Промяна на възприятията относно продължителността на шофиране
   Това е най-простият начин да се справите със стреса, като осъзнаете, че продължителността на пътуването е неизбежна и е следствие от разстоянието до местоживеенето и дестинацията. Използвайте времето за шофиране, за да помислите и да се успокоите за момент от различни дейности, които конфискуват концентрацията ви. Също така помислете дали има други алтернативи за пътуване, като например обществен транспорт, ходене пеша или с велосипед. Изберете този, който ви харесва най-много.

2. Слушане на музика
   Слушането на музика е една от дейностите, които могат да ви разсеят за известно време. Това е необходимо, за да се намали излагането на източника на стрес на ума ви непрекъснато. Изберете вида музика, която ви харесва и може да подобрите настроението си и да ви направи по-спокойна.

3. Направете ход разтягане
   Правейки няколко движения, за да разтегнете мускулите, може да улесни притока на кръв и да ви помогне да се отпуснете повече. Направете го чрез свиване на сухожилията на мускулите на краката, пръстите и шията и задържането му за 8 до 10 секунди. Направете го няколко пъти, докато мускулите не се чувстват схванати или по-слаби.

4. Яжте здравословни закуски
   Осигуряването на здравословни закуски за автомобили като нарязани плодове може да помогне за намаляване на стреса при шофиране, особено когато сте гладни. Осигурете много закуски, които съдържат много витамин С, защото могат да понижат кръвното налягане и да контролират производството на стрес хормони.

5. Запознайте се с адекватността на времето за сън
   Оптималното енергийно условие за сън през нощта може да ви помогне да се справите със ситуации, които причиняват по-добър стрес. Липсата на сън също ви кара да станете по-гладни през деня, а това може да ви направи по-стресиращ, когато шофирате. Ако се прибирате вкъщи през нощта, избягвайте всички дейности, които могат да намалят времето за сън, като например гледане на телевизия през нощта.

6. Отпътувайте рано
   Като напускате по-рано, имате повече време за прекарване на пътуването и може да избегнете застояването на трафика по време на пиковия час. Това също ви помага да бъдете по-спокойни и да намалите тревожността, когато се появят нежелани състояния, като например задръствания.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Не всички стресът е лош: как да откриваме добрия стрес
• 8 Несъзнателни неща ви правят лесни за стрес
• 6 Лоши ефекти на съня твърде дълго