съдържание:
- Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
- Какво е реактивното закъснение?
- Как може да се появи реактивно забавяне?
- Мит или факт: Не яжте, преди да пристигнете на местоназначението си
- Мит или факт: Jetlag е причинен от липсата на сън
- Мит или факт: Jet lag само ще ви накара да се чувствате уморени
- Мит или факт: Поръчайте нощен полет, за да избегнете закъснението
- Мит или факт: Не дръжте дрямка, за да избегнете закъснението
- Мит или факт: Jet lag може да се избегне
Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
Jet lag е "приятел", който не е пропуснат за тези от вас, които обичат да пътуват по света. Въпреки това, реактивното закъснение наистина ли съществува и не е само предложение?
Какво е реактивното закъснение?
Jetlag е временен проблем на съня, който възниква, след като сте извършили дълги полети през няколко различни часови зони. Jet lag прави биологичния часовник на тялото ви да се адаптира към променящите се времена. Колкото повече часови зони преминете, толкова по-вероятно е да изпитате реактивното закъснение.
Как може да се появи реактивно забавяне?
Като цяло биологичните часовници играят роля в преместването на циркадния ритъм, за да контролират системите на тялото, от кръвно налягане, глад, до вашия график на съня.
Биологичният часовник на организма се контролира от сънливия хормон мелатонин, който се произвежда, когато стане тъмно за контролиране на телесната температура, докато спите. Когато летиш до различна часова зона, биологичният часовник се ремонтира, за да се адаптира към новата среда, така че тя да не се синхронизира с обичайната ви обичайна практика. и посоката на пътуването му.
За съжаление, невежеството на много хора създава недоразумения за джет. Ето защо, ето някои митове за jetlag, които трябва да знаете.
Мит или факт: Не яжте, преди да пристигнете на местоназначението си
мит, Има някои хора, които вярват, че за да се избегне джет, трябва да избягвате максималните дневни хранения в нощта преди заминаването или да не ядете изобщо, преди да пристигнете на местоназначението си. Причината е, че ще принудите тялото да бъде поставено на гладно. Проблемът е, че въпреки че може да ви помогне да спите по-бързо на полет, това може да бъде голям проблем, когато пристигнете на вашата дестинация, особено по полетите изток-запад.
Знаете ли, че възстановяването от джет след дълъг полет на изток ще бъде по-трудно, отколкото на запад? Това е така, защото пътуването на изток кара времето да преминава по-бързо, което прави процеса на адаптация по-труден.
Ястията преди заминаването могат да бъдат храни, които са здрави и не прекомерни. Доколкото е възможно, не пропускайте хранене, защото това ще окаже влияние върху вашето здраве и възстановяване на реактивното закъснение по-късно.
Мит или факт: Jetlag е причинен от липсата на сън
прав, Основната причина за реактивното забавяне е поради липса на сън. Някои други неща, които могат да бъдат причина за реактивното закъснение, са налягането в кабината, липсата на чист въздух в самолета, липсата на течности и прием на храна, и физическото Ви състояние от началото е по-малко. Едно нещо, което е сигурно, че е причината за забавяне на времето, е, че пресичате различни часови зони, които нарушават биологичния часовник на тялото ви.
Мит или факт: Jet lag само ще ви накара да се чувствате уморени
мит, Jet lag не ви кара да се чувствате уморени заради различна часова зона. Други симптоми, които могат да възникнат вследствие на закъснение на реактивната струя, могат да варират, включително прекомерна сънливост, безсъние, затруднено концентриране, диария, промени в настроението и др. Тези симптоми могат да продължат един или два дни и ще са по-лоши, ако пътувате на изток.
Мит или факт: Поръчайте нощен полет, за да избегнете закъснението
мит, Ако искате да избегнете закъснението при джет, един от най-лесните начини да направите е да поръчате дневен полетне през нощта. Когато резервирате полет през деня, можете да спите няколко часа преди кацане. Когато се приземиш, ти също можеш да се приспособиш към времето на ново място.
Мит или факт: Не дръжте дрямка, за да избегнете закъснението
прав, Когато изпитвате закъснение в реактивното време, добра идея е да избягвате дрямка. Но независимо от обстоятелствата, все още се нуждаете от дрямка. Така че е добре да си дрямка следобед, стига да не е повече от два часа.
Мит или факт: Jet lag може да се избегне
мит, За съжаление не можете да избегнете струя. Jetlag е състояние, което ви приближава непредвидимо. Въпреки това, въпреки че не можете да го избегнете, все още можете да минимизирате страданията си, дължащи се на различни начини; изпийте достатъчно вода, достатъчно почивка, достатъчно упражнения и спокойствие докато летите.
Ако симптомите на реактивното забавяне се появят непрекъснато в дългосрочен план всеки път, когато пристигне след дълъг полет, добра идея е да се консултирате с Вашия лекар веднага след завръщането си в страната.
