съдържание:
- Медицинско видео: Best Brain Foods: Greens and Beets Put to the Test
- Кафе ефект върху когнитивната функция
- Ефектът на кофеина върху когнитивната функция изглежда нараства с възрастта
- заключение
Медицинско видео: Best Brain Foods: Greens and Beets Put to the Test
Кофеинът е една от съставките на кафето. Кафето е любимото питие на много хора, които са се превърнали в навик. От ставане сутрин до желание да заспим, много хора търсят кафе, което да придружава техните дейности. Смята се, че кафето може да накара хората да бъдат „грамотни“, така че той може да завърши задачите си до късно през нощта.
Тази напитка спестява ползи, а също и вредни ефекти върху здравето. Не само това, кафето също оказва влияние върху когнитивната функция.
Кафе ефект върху когнитивната функция
Човешката когнитивна функция все повече намалява с възрастта. Започвайки от 60-годишна възраст, човешката когнитивна функция започва да намалява. Изследванията дори показват, че когнитивната функция започва да намалява от 45-годишна възраст. Въпреки това, нивото и времето на спада на когнитивните функции варират значително между отделните индивиди.
Намалената когнитивна функция е силно повлияна от начина на живот, болестите (особено заболявания, свързани с кръвта), генетичните или наследствените фактори, оксидативния стрес и възпалението. По този начин, този спад в когнитивната функция може да бъде предотвратен или забавен. Едно нещо, което може да забави спада в когнитивната функция е кофеинът. Ефектът на кофеина върху когнитивната функция може да се дължи на въздействието на кофеина върху бдителността, особено когато ситуацията е по-малко бдителна. Много проучвания свързват ефектите на кофеина с когнитивните функции, свързани с бдителността.
Проучване на френския Национален институт за здравни и медицински изследвания показа, че консумацията на кафе от най-малко 3 чаши дневно или около 300 мг кофеин на ден е свързана със забавяне на когнитивния спад при жените. Проучването показва също, че кофеинът може да спомогне за запазване на умствените способности и паметта по-остър за по-дълъг период от време при по-възрастните хора.
Много проучвания показват, че кофеинът може да предотврати намаляване на когнитивната функция при здрави хора, но резултатите от това проучване са все още различни. Някои изследвания показват, че тази полза работи само за жени, или има и такива, които показват, че тази полза може да работи при по-възрастните хора, а други показват, че възрастта не засяга този ефект.
Ефектът на кофеина върху когнитивната функция изглежда нараства с възрастта
Две проучвания при възрастни и възрастни показват, че кофеинът увеличава продължителността на вниманието, психомоторната ефективност и когнитивната функция. Родителите изглеждат по-чувствителни към ефектите от защитата на кофеина върху намаляването на умственото представяне с течение на времето от по-младите хора.
При по-млади хора (18-37 години) е доказано, че кофеинът подобрява производителността, когато има нарушения в изпълнението на задачите, а не по време на лесни задачи. За разлика от по-възрастните хора (60-75 години), кофеинът може да подобри работата, докато работи по по-трудни задачи, които изискват постоянно внимание. Всъщност по-възрастните хора обикновено са по-трудно да подобрят работата си, докато изпълняват трудни задачи, отколкото по-младите хора.
Ефектът на кафето върху когнитивната функция, която е по-ефективна при по-възрастните хора, може да се дължи на факта, че по-възрастните хора имат повече навици за консумация на кафе, отколкото по-младите хора. Проучване в Обединеното кралство на 9003 възрастни показа връзка между повишената когнитивна работа и по-високото потребление на кафе. Родителите изглежда са по-уязвими към ефектите от подобрението на производителността на кафето, отколкото младите хора.
Други проучвания също така свързват навиците на консумация на кафе с тези познавателни ефекти. Проучването, публикувано от Journal of Alzheimer's Disease, свързва навиците за консумация на кафе с инциденти леко когнитивно увреждане (MCI) или леко когнитивно увреждане. Проучванията, в които тази година са участвали 1445 души на възраст 65-84 години, показват, че участниците, които имат навика да консумират до 1 или 2 чаши кафе на ден, имат по-малък риск от заразяване с МСИ, отколкото тези, които никога или рядко консумират кафе.
Това проучване заключава, че ефектът от кафето върху риска от леко когнитивно увреждане се влияе от това как навиците за консумация на кафе се променят всеки път. MCI е намаляване на когнитивните способности (включително способността да се помнят и мислят). Това е един от факторите, които могат да предизвикат болестта на Алцхаймер или деменцията.
заключение
От обяснението по-горе може да се заключи, че кафето има защитен ефект върху понижената когнитивна функция, особено при по-възрастните хора. Въпреки това, трябва да се отбележи, колко вашите навици за консумация на кафе всеки ден. Не забравяйте, че въпреки че кафето има благоприятен ефект върху вас по отношение на познавателните и работните резултати, но прекомерното потребление на кафе може да увеличи риска от различни заболявания като безсъние, мускулни тремори, стомашни разстройства, по-бързо сърцебиене и т.н. Така или иначе, ограничавайте консумацията на кафе всеки ден до не повече от 3 чаши кафе на ден.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- 7 начина за преодоляване на сънливостта без кафе
- Вярно ли е, че пиенето на кафе предпазва от диабет?
- Как може кафето да повлияе на Вашия сън?