съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Защо трябва да се избягва да спи на стомаха?
- 1. Болки в гръбначния стълб
- 2. Свиване на врата
- 3. Притиснат плод
- Може да спи на стомаха, при условие че ...
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Какво място за сън е любимото ви? Дали спите по гръб, надясно или наляво или на стомаха? Отговорът определено е различен. Въпреки това, ако сте свикнали да спите на стомаха всяка вечер, трябва незабавно да промените този навик. Не само, че тялото е болно, често спи на стомаха и може да предизвика сериозно заболяване.
Защо трябва да се избягва да спи на стомаха?
Може да сте опитали различни спални позиции за по-добър и по-удобен сън. Някои хора твърдят, че спането на стомаха може да им помогне да спят по-добре.
За съжаление, склонната позиция за сън е обявена за най-лошото положение за спане за здравето. Въпреки че може да помогне за предотвратяване на сънна апнея и навици хъркане, Експертите са съгласни, че спи на стомаха му осигурява повече риск, отколкото ползите за здравето.
Някои от опасностите от склонния сън към здравето включват:
1. Болки в гръбначния стълб
Хората, които често спят на стомаха всяка нощ, често се оплакват от болка, когато се събудят. Местоположението на болката е различно, започвайки от шията, гърба или ставите.
Това със сигурност е резултат от неправилно положение за заспиване. Съобщавайки от клиниката Майо, спи на стомаха му може да промени естествената извивка на гръбначния стълб, което я кара да се втвърди и затегне.
Междувременно, теглото ви е съсредоточено в средата на тялото, наричано още гръбначния стълб. Когато спите на стомаха си, натискът върху центъра на тялото ви става небалансиран, предизвиквайки болки в гръбначния стълб.
Нещо повече, гръбначният стълб е основният канал, изпълнен с много нерви на тялото. Ако тази гръбнака изпитва болка, нервите на тялото автоматично ще бъдат прекъснати. Ето защо може да изпитате дори изтръпване в някои части на тялото след събуждане.
2. Свиване на врата
Спането на стомаха ви кара и несъзнателно да завъртите врата си право или ляво по време на сън. В резултат на това, докато шията и гръбнака не са прави и това може да бъде фатално.
Всъщност може да не почувствате болка в шията, когато за първи път спите на стомаха си. Въпреки това, специалист по хиропрактика от клиниката в Кливланд, Андрю Банг, окръг Колумбия, разкри, че шийната става ще се измести малко по малко и ще предизвика сериозни щети, ако не бъде обработена бързо.
Можете да изпитате тежка схващане на врата, което се нарича медицинскодискова херния. Дискова хернияе състояние, при което дискът на шийните прешлени излиза и се разкъсва. Този спукан диск ще освободи желатин в него, който след това може да раздразни гръбначния стълб. Ще усетите силна болка и ще се нуждаете от лечение възможно най-скоро, ако усетите това.
3. Притиснат плод
Жените, които са бременни, често са трудни за намиране на спяща позиция, която може да я направи удобна и безопасна. Всъщност, имате нужда от качествен сън, така че здравето на майката и бебето да се запази.
Но трябва да избягвате да спите на стомаха си по време на бременност. Това е така, защото допълнителното тегло в корема може да потисне гръбначния стълб и всъщност да предизвика болки в гърба.
Не само, че влияе върху майчината страна, но и вашето бебе ще бъде смачкано, ако се насилвате да лежите на стомаха. В резултат на това растежът и развитието на плода в утробата се нарушават.
Може да спи на стомаха, при условие че ...
Всъщност е добре, ако искате да спите на стомаха си. Въпреки това, с бележка, че нямате история на някои болести, които могат да влошат състоянието му. Например сърдечно заболяване или недостиг на въздух.
Въпреки това, колкото се може повече, избягвайте този спален навик, така че вашият сън да стане по-спокоен и безопасен за здравето. Ако все още е трудно да го промените, все още можете да спите на стомаха си, като следвате следните правила:
- Използвайте тънка възглавница или дори без възглавница, докато спите, Този метод може да помогне за поддържане на естествената извивка на гръбначния стълб, така че да не се втвърдява или втвърдява.
- Поставете допълнителни възглавници под таза (таза), Неговата функция е да поддържа изправността на гръбнака и да намалява свръхналягането в задната част.
- Простира се сутрин, Малко разтягане сутрин за 5 минути може да възстанови напрегнатите мускули на тялото и да осигури свежест сутрин.
